Имам-баялды

- баклажан - 2 шт.
- соль - по вкусу
- оливковое масло - 3 ст.л.
- лук репчатый (большой нарезанный) - 1 шт.
- чеснок (натертый) - 1 зубчик
- сладкий перец (красный, очищенный и нарезанный) - 1 шт.
- томатная паста - 6 ч.л.
- вяленые томаты (высушенные и мелко) - 50г
- сахар - 1/2 ч.л.
- винный уксус - 1 ч.л.
- перец - по вкусу
- кедровые орешки (жареные) - по вкусу
- зелень кориандра.


Нарежьте баклажаны на кружочки толщиной 0,5 см. Посолите и положите на 30 минут в дуршлаг. Разогрейте духовку до 180С. На сковороде разогрейте столовую ложку оливкового масла, положите лук, чеснок и сладкий красный перец. Тушите около 10 минут, пока лук не станет мягким. Добавьте томат-пасту, вяленые томаты, сахар, уксус и перец.

Насухо промокните баклажаны впитывающей влагу бумагой. Поместите на противень. Положите сверху томатную смесь, полейте оставшимся оливковым маслом. Накройте и запекайте 40-50 минут, пока баклажаны не станут мягкими. Подавайте с жареными кедровыми орешками и зеленью кориандра.

Думаю что Папаста и Епес

Хочу себе колесико заднее собрать и тормоза.

Вот пока что присмотрел что:
Обод 26" Sun Ringle MTX Сварной (http://www.alienbike.ru/index.php?productID=1378)

Втулка задняя Xenium XH-782(http://www.alienbike.ru/index.php?productID=973)

Спицы DT Swiss Champion(http://www.alienbike.ru/index.php?productID=1820)

И тормоз Avid BB 7 (http://www.alienbike.ru/index.php?productID=650) Вообще хотел раньше Джуси 3, но нашел только это (http://www.alienbike.ru/index.php?productID=645) И там только переднии 0o

Все это в раму Shooter I (2009).

Это все совместимо?
Или вы бы посоветовали другую комплектацию?

У меня рост 180 см. И я вот думаю, хватит ли мне его. Ну конечно если икры прокачать?

подвеска вся в идеале....Диски тоже ровные....
вчера поменял все рычяги передние верхние и нижние,думал из за них тресет,поменял соровно тресет от90 до 110 и после 140.
Тресет с плавным 3 секундным перебоем то нормально то тряска....((
в чем может быть проблема???плиз..

Домингес, Рони

....?

Динамо 2:0 Волынь

Прошу регистрироваться только тех кто будет участвовать!!!!!20 участников!!!
Андрей Демский! первый участник)

а

Кто за скока плывет 50 в/ст?

А кто нить может дать ссылочку на какой нить инет магзик, где можно кк раму купить?

Выбираем лучшую картину вот в этом альбоме
http://vkontakte.ru/album-12791800_115011432

На ГУХе было так здорово, что захотелось продолжения. Конечно, хорошо было бы податься куда-нибудь подальне и подольше - ну, хотя бы на Ослянку. Однако понимаю, что вряд ли удасться организоваться - надо хотя бы человек шесть-семь... А у всех работа...
Поэтому есть предложение на 8-е марта прогуляться на Помяненный. Ка вам идея?

7 супер методик накачки чемпионских рук

Каждый из этих 7 приемов вы можете использовать для «пробуждения» своих впавших в спячку рук, а также как средство борьбы с подступающим «застоем». Я рекомендую каждому культуристу время от времени включать эти приемы в свою повседневную тренировочную программу, чтобы добавить в нее немного свежего воздуха.
МЕТОДИКА 1

Интенсивность! Вот ключевой фактор! Если вы хотите, чтобы ваши руки выросли, их следует хорошенько «нагрузить». Большим весом? Нет, вес тут ни при чем. Я предлагаю вам совсем другой прием. Попробуйте «вслушаться» в каждое повторение своего сета. Делайте повторение так, будто оно в упражнении единственное!

Закройте глаза. Забудьте обо всем и попробуйте «почувствовать» свой бицепс (трицепс). Начинайте упражнение только после того, как особое, ни с чем не сравнимое состояние суженного сознания станет устойчивым. Медленно! Еще медленнее! Вот так, мысленно контролируя каждый миллиметр движения, сделайте повторение от начала и до конца. Не открывая глаз, приступайте ко второму повторению. И тут же заставьте себя забыть про то, которое уже сделали. Нет, вы только начали упражнение и выполняете первое, самое первое повторение!.. Поскольку с помощью этого приема Том Платц «накачал» свои несравненные ноги, не сомневаюсь, что и в случае с вашими руками результат будет тот же.
МЕТОДИКА 2

Многие из нас топчутся на месте только потому, что одно и то же готовы делать до самой смерти. Знаете ли вы, что один комплекс «работает» не дольше полутора месяцев? Однако как же тогда быть с известной теорией Арнольда о том, что комплекс нужно составлять из самых эффективных упражнений? Неужели делать отступление в сторону малопродуктивных движений?

Нет, если вы отыскали по-настоящему ударное сочетание упражнений, ему не стоит изменять. Просто через три-четыре недели комплекс необходимо модифицировать, оставив в покое главное - сами упражнения. Выберите что-то одно: уменьшите отдых между сетами, увеличьте число сетов, поднимите скорость выполнения повторений, поменяйте упражнения местами, уменьшите или наоборот увеличьте хват в упражнениях со штангой, вместо прямого грифа возьмите изогнутый, измените форму выполнения упражнения (например, штангу в подъеме на бицепс замените гантелями)...
МЕТОДИКА 3

Не спорю, суперсеты для рук - это суперприем. Тем не менее, сочетать упражнения для мышц антагонистов, того же бицепса и трицепса, можно совсем иначе и не менее эффективно.

Вот как это делается. Общий принцип таков: упражнения нужно чередовать. Нет, не сеты отдельных упражнений, а именно сами движения. Возьмем к примеру подъем на бицепс со штангой и французский жим. Сначала вы делаете 5 сетов подъемов, потом отдыхаете минуту-две и делаете 5 сетов жима. Потом опять отдыхаете и возвращаетесь к 5 сетам подъемов и т.д.

Поскольку в этом приеме одна мышца «ждет» другую намного дольше, чем в суперсете, то и восстанавливается она лучше. В итоге вы сможете набрать не меньше 20 сетов за одну тренировку! Это удивительно, поскольку суперсеты не дадут вам выполнить и половины этого количества! Соответственным будет и результат!

Данный прием не нужно дополнять какими-то другими упражнениями. Практикуйте его дважды в неделю в течение месяца.
МЕТОДИКА 4

Тренируйте руки дважды в первую неделю и один раз - во вторую.

Конечно же, нам всем не раз приходилось слышать, что, мол, малые и большие мышцы требуют разного периода восстановления. Хотя бы потому, что «качать» их приходится разными нагрузками. Меньше мышца - меньше веса и наоборот. Это кажется логичным, ведь под действием больших весов разрушается больше мышечных клеток. Следовательно и восстановление займет больше времени. Этот тезис лег в основу многих сплитов, которые предполагают «накачку» рук три, четыре и даже шесть дней в неделю.

Вспомните, когда-то людям казалось, что Солнце вращается вокруг Земли. Какая смелость мысли понадобилась, чтобы предположить обратное! Попробуем и мы опровергнуть очевидное. Представим, что

Брюс Ли , Менни Пакьяо , Артур Абрахам

Добрый день, подскажите что делать.
танцую недавно и не знаю всякие тонкости и примудрости.поделитесь советом.
порвались туфли.прям ремешок где застежка (где была дырочка).туфли вообщем целые.всего два месяца и уровень не тот чтобы уже развалились..но что делать не знаю.покупать новые из-за ремешка?сразу скажу оторванной части нет уже(((

По сути все вредит)
Но я даже не знаю что больше)
Алкоголь разжижает мозг и отравляет организм.
Задротство занимает все время и мышцы засиживаются.
Наркотики убивает сразу,но хорошо что их употребляют меньше чем алкоголь и т.д.
Курение вызывает зависимость и также как алкоголь отравляет организм + Легкие на помойку.
Обжорство-из за него слишком сильно притягивает к земле, и тяжело подтянутся на турники,отжаться от пола или пробежть дистанцию.
Так что надо все это леквидировать из своей жизни)

Воздержусь в попытке угадать счет,но победа будет за нами.
Еще бы Гонсалеса посмотреть.

оставляем мненияпо поводу обладателя Золотого мяча 2010