===Если вы ведете здоровый образ жизни, то вы должны знать все о здоровом питании. Есть десять продуктов, которые ежедневно будут держать Вас в тонусе. Пусть, даже если Вы будете употреблять их и в очень небольшом количестве (это и будет правильным питанием).====
1. Коричневый рис
Многие избегают углеводов, потому что от них, по общему мнению, толстеют. Но они очень важны для поддержания энергетического уровня.
Не забывайте о продуктах из цельного зерна: коричневом рисе, хлебе и кашах, которые содержат много волокна.
Это поможет снизить уровень холестерина, уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака прямой кишки, камней в желчном пузыре, диабета и ожирения, это также жизненно важно для здоровья кишечника, который с возрастом становится менее активным.
2. Яйца
О них часто отзываются плохо, но вы их любите, и теперь, похоже, нет нужды от них отказываться, даже если вас волнует холестерин.
Яйца являются источником белка и лютеина, который защищает глаза от катаракты.
Исследования дают основание полагать, что они предотвращают образование тромбов, снижая риск инфаркта и инсульта. По данным недавнего исследования, потребление шести яиц в неделю снижает риск рака молочной железы на 44%.
Сегодня диетологи говорят, что одно-два яйца в день не повышает уровень холестерина, так как организм сам производит холестерин из насыщенных жиров, а не получает его с богатыми холестерином продуктами, к которым относятся яйца.
3. Молоко
С возрастом наша потребность в кальции возрастает, поэтому важно включить в ежедневный рацион богатые кальцием продукты. Обезжиренное коровье молоко очень полезно для здоровья. Оно богато кальцием, необходимым для костей и профилактики остеопороза.
Молочное также предотвращает снижение массы костей в результате менопаузы или ревматоидных артритов. Пейте ежедневно два стакана обезжиренного молока или включите в свой рацион обезжиренные йогурты и богатые кальцием фрукты.
4. Шпинат
В этом продукте больше питательных веществ, чем в любом другом. Это источник железа, витаминов C, A и K и антиоксидантов, помогающих нам защититься от инфаркта и инсульта.
Шпинат защищает нас от рака прямой кишки, остеопороза и артритов. Как и яйца, он богат лютеином, полезным для глаз, так что ешьте на завтрак яйца со шпинатом.
5. Бананы
Всего один желтый плод содержит 467 мг калия, который нужен, чтобы мышцы (особенно сердечная) оставались сильными и здоровыми. Он также помогает снизить артериальное давление. Бананы являются также источником волокна, предотвращающего сердечно-сосудистые заболевания, они нейтрализуют кислоту, так что полезны для лечения изжоги. Добавьте порезанный банан в овсянку или разотрите его в блендере с йогуртом или молоком и небольшим количеством фруктового сока. Источниками калия являются также чечевица, сардины и курага.
6. Курятина
Это самое здоровое мясо. Употребляйте куриные грудки, в которых мало жира, и снимайте кожу.
Курица богата белками и предотвращает снижение массы костей. Это также источник селена, предотвращающего рак, и витаминов группы B, повышающих уровень энергии и усиливающих работу мозга.
7. Лососина
Она богата жирами группы omega-3, снижающими уровень холестерина, защищающими от некоторых видов рака и предотвращающими образование тромбов.
Исследования показывают, что лососина облегчает депрессивные состояния и предотвращает потерю памяти. Она содержит никотиновую кислоту, которая, по некоторым данным, защищает от болезни Альцгеймера.
Поставьте себе задачу есть свежую или консервированную лососину не реже трех раз в неделю. Жиры группы omega-3 содержатся также в грецких орехах.
8. Черника
В этом маленьком чуде не много калорий, но масса питательных веществ. Она содержит антиоксиданты, помогающие предотвратить катаракту, глаукому, расширение вен, геморрой, язву желудка, сердечно-сосудистые заболевания и рак.
В Кислом - высокогорье (бег в гору это + в тренировочном процессе), разряженный воздух (гемоглобин), климат, хорошие условия для тренировки... 
Кто, на Ваш взгляд, должен сыграть центрального нападающего в предстоящем матче российской сборной со словаками?
Итак, темы а-ля "Кто собирается в Бахрейн?" у нас есть, а вот по возвращении все
Всем ПРИВЕТ :)
Может кто знает, откуда у Сергея шрам на левой части спины?
17-й тур
Ребят,товарищ попросил узнать какие есть препараты для улучшение видимости вен на руках:) Но что-то в таблетках,либо порошке...не колоть.
Всем привет!! Добавляйтесь в друзья чтобы ездить вместе!
Поход в караоке дружной толпой планируется где-то так к четвергу-пятнице. Знаю место недалеко от ладожского,если есть какие предложения пишите!
Обсуждаем все, что связано с предстоящим матчем.
Как раз таки Рафа не лох , я бы посмотрел кого ты покупал , когда тебе дают по 40 $ и далеко не каждый игрок хочет к тебе идти , а его приобретения достаточно неплохие , ибо ливерпуль 2 раза был в финале лч ...
прошу отозваться тех, кто умеет рисовать или у кого есть идеи по поводу лого группы!
Ваши отзывы!
Ну и как вам фильм?Что понравилось а что - нет?
Сезон завершен, и настало время подвести итоги. Отставим в сторону призму сухих статистических данных и эмоций, и попробуем взглянуть на некоторые другие аспекты. Ранее Marca проанализировала 7 "смертных грехов" Пеллегрини. У Флорентино Переса их, оказывается, не меньше...
В ходе массовой драки возле кинотеатра "Киргизия" несколько кавказцев избили двух девушек и мужчину, оказавшегося сотрудником полиции. Одна из избитых девушек обратилась через ЖЖ к блогерам и журналистам, после чего троих участников побоища арестовал суд.
Выскажите свое мнение на этот счет.
В группе с МЮ будут играть армейцы москвы, бешикташ и вольфсбург. Как вам группа?
Для начала определимся с терминологией. Тренировочная униформа для японских видов единоборств называется " ги" или " кейкоги" ( в переводе с японского: кейко – тренировка, занятие , ги - одежда) . А название традиционной одежды жителей Японии, кимоно, произошло от слов "надеваемая вещь" . Под этим словом японцы понимали всю одежду в целом. Так исторически сложилось , что в России, как впрочем, и во всем остальном мире, термин "кимоно " охватывает все виды одежды из Японии , в том числе и тренировочную униформу. Мы живем в России и , учитывая данное обстоятельство , будем использовать оба термина: правильный " кейкоги " и привычный " кимоно" . Откуда новичку знать о том, какие нагрузки выпадают на долю каратэги или дзюдоги во время тренировок и поединков ? Сколько раз оно будет выстирано и просушено ? Чем может обернуться во время поединка оторванный рукав или неудобные тесные брюки ? Условия эксплуатации кейкоги , поистине экстремальны . Это не тренажерный зал или фитнес - клуб, где дамы поддерживают тело . Нет, место работы кэйкоги это татами, где люди идут по Пути , и путь этот не повернется язык назвать ни легким, ни комфортным. А потому , нет смысла усложнять его собственными руками.