Нужна суперская растяжка!!!!!!!Как?????????

эх,мне бы на все садиться)))

а по поводу того,что тебе 20...в любом возрасте возможно,если захотеть)

вот оч хочу,но не знаю как лучше)

ха..тогда берешь и завязываешь узелком ноги над головой))))

)))ага,точно,кто меня потом развяжет?!
мне нужна какая нить методика)

ну не знаю, кому как, а я вот тянусь - ложишься на пол на спину к стенке, ноги на стенку, раздвигаешь соответственно и не держишь, получается что они под собственным весом тянуться..ну просто вот лично мне надо чтоб меня тянули, сама себя как то жалею))) а вот это вот вообще отличный вариант для таких как я))) а еще можно вот тоже сажусь на пол, спиной к стене, спина соответственно прямая, ноги раздвигаешь, и я медленно но верно пододвигаю кровать, она у меня легкая))) так что руками то пододвигаю, а ногами обратно оттолкнуть не могу, тоже как вариант, держит))))

а мне интересно.......как можно растянутся на поперечник(мне тож почти 20), продольные у меня есть.....на правую ногу иногда минус идет, но на левую я только недавно растянулась.............и вот в чем заглоска времени катастрофически не хватает.......поэтому на постоянное, каждодневное занятие растяжкой даже не расчитываю

лучш с тренером - или йога, или стретчинг...

про вертикальный: я расстягиваюсь в спортзале. Убиваю ноги совсем, чтоб боли не чувствовать, а потом на шпагат и ногу на какую-нибудь перекладину, когда получается - на более высокую. Так можно очень быстро прогрессировать, главное, чтобы ноги уже совсем горячие были.
а насчет продольного: содись на вертикальный и медленно поворачивайся на другую ногу. старайся как можно меньше отрываться от пола, если не получается переползай, чтоб пресс к полу тянулся)))

про стенку не согласна: далеко не уедешь. Вот именно в такой позе себя жалеть удобно, а как я написала- не получится: там тело вниз давит и тебе деваться получается некуда: все равно вниз опускаешься, просто через боль жуткую

ну вот у меня как то так получается, что ноги под своим весом тянутся, если их специально не держать конечно)))напрячь только носочки и так расслабиться)))
да вообще ж, ну кому как нравится)))

Стненка это хорошо! на себе проверяла. Можно нагрузку увеличивать за счет каких-нить грузиков, гантелек. Когда я активно тянулась, мне вобще повезло, дома были блины для штанги (небольшие), я, лежа в этой позе, их клала на внутреннюю поверхность бедра, ближе к колену. можно их слегка придерживать, чтобы не скатывались, тогда ноги будут оч хорошо расстягиваться.

а еще очень важно тянуться по часам. допустим сегодня я тянусь в таком положении 20 сек, нужно обязательно смотерть на часы, потому что когда сам считаешь начинаешь из-за боли невольно ускорять. Пару дней потянуться в каждом положении допустим по 3 подхода по 20 сек, потом увеличить до 30 и тд. Оч эффективно!

))) я себе музыку включаю, разные мелодии, и прям говорю себе сколько должно проиграть, прежде чем встану))) так хоть еще внимание отвлекается от боли))

у меня вообще очень плохая растяжка..очень хочу растянуть но мне 19 а на ногах уже венки появляются...могут ли от растяжки они стать еще больше видны????

не знаю:я преподаю танцы,иногда такие деревяшки приходят,что уже и не надеешься,а потом хоп и садятся)в этом году вообще девочка пришла у нее коленки не выпрямляются(врожденное),ей лет 11,а она вззяла и села,щас звезда у нас,молодчина в общем))Так что сесть ты сядешь,а вот венки...честно говоря не знаю....мне кажется вряд ли...

уважаемая я лично думаю что тут ответ ясный как летний день..... запишитесь к тренеру гимнастики... в любом случае только он вам сможет все проффесионально обьяснить... и впринцы все проф танцоры записаны к таким тренерам... если вы преподаете и не знаете этого то...

Чтоб растянуться больше чем можешь, нужен тренер чтоб тянул. Только с помощью постороннего растяжка прогрессирует.

по поводу тренера совершенно согласна с Павлом. Только профессиональный тренер может действительно грамотно все объяснить. Но тут важно еще и то, что помимо занятий с тренером нужно еще самой дома заниматься, причем каждый день.
Я когда занималась с преподавателем расстяжкой, я с ним занималась раз в неделю всего, но результаты были оч хорошие потому что я тянулась еще дома каждый день часа по полтора. А чтобы ничего не забыть, после занятий с тренером записывала все замечания и все рекомендации.

ну просто то что надо этим заниматся каждый день я думал и так очевидно.... если не заниматся каждый день то занятия будут приносить вред... тоесть вы просто станете инвалидом.... так же как и самой заниматся не желательно потому что эфект тот же....

Видите ли Павел!то что можно обратиться к тренеру это и...всем понятно!Мне хотелось бы узнать об опыте людей,у которых может быть есть собственная методика.Конечно все индивидуально,но на то людям и мозг.Мне нужны методы,а не тренер!

ну не знаю... эти самые МЕТОДЫ являются зароботком тех самых ТРЕНЕРОВ...... так что лично я бы методикой не делился даже если я занимаюсь у тренера и знаю что нужно для хорошей растяжки...

Простите,но это как когда в школе знают,а списать не дают)))
Эта группа для того и создана чтобы делиться опытом,причем всяким...В таком случае,и видео не стоит выкладывать...
Сколько людей,столько мнений

видео... разве вы видели там хорошие обучающие видео???? и то если они и есть то только как превью для какой то танцевальной школы..... а да еще.... Нужна суперская растяжка!!!!!!!Как?????????...... вы спросили я ответал делать так или не делать выбор за вами... но на вашем месте я бы посмотрел скоко людей согласны с тем что надо идти к тренеру и сделал выводы..... в любом случае если тренер берет за свои труды день ги (и иногда не малые) то есть же что то такое что вы сами не сможете сделать...

Есть очень много интересных видео...я смотрю не на профессионализм,а на идеи и концепцию танца...профессионализм дело наживное!Насчет тренера я и не спорю...но это не вышка и не последний вариант..а насчет того сможет сделать или нет....зачастую ученики творят то что тренерам не удавалось на протяжении многих лет.

хорошо допустим вы смотрите на идею.... что дальше?? вы ее скопируете???? не интересно(не говоря уже о плагиате)..... тренер не обязательно канешно... я про100 предложил самый оптимальный вариант поскольку тогда вы будете знать точно что результат будет.... а то что ученики творят больше чем тренеры... это всегда так и я вам даже скажу почему... да потому что все что знает тренер он передает ученикам.... а теперь добавляем то что ученик может заниматся и по семинарам тоесть перенимать опыт других вот вам и вся технология....

можно и самостоятельно растягиваться, но стренером лучше и быстрее и менее травматично...
я пробовала и так и так...с тренером удобнее..мне во всяком случае...
конечно, у всех разные возможности в смысле растяжки и гибкости, кому то и не надо растягиваться и гибкость врожденная...
поэтому - каждый выбирает для себя...)
а если ученик смог сделать больше тренера, то это заслуга тренера - правильно учил...)