подскажите про поперечный шпагат!!!

Нет...это не так...у меня вот все нормально...и суставы нормальные, и с объемом все ок)))

а говорят многие что кости становятся буквой V когда стоишь(((

хм...не знаю.....я с 5 лет сижу....и все нормально....может у кого-то и становятся...ну может это от физиологии зависит....

Если с дества ноги растянули до какого то уровня, то в любое время можно восстановить такую растяжку. Если же начать растягиваться уже в зрелом возрасте, то значительно сложнее(( и вообще шпагат дело такое - максимум разогрева и аккуратности, лучше связки не драть. А про кривизну ног - согласна, абсолютная ерунда.

Черт, а у меня такая чушь: растянуламышцу на ноге - думала пройдет, а теперь ни одна мазь не помогает...Даже на шпагат сесть не могу от боли!Мышца как будто каменная стала(((

На мужской шпагат легко сесть могут не все, это зависит от тазобедренного сустава. На правую и левую могу я сожусь со стула, а мужской так и не осилить. У меня плохая выворотность, вот она не дает. А растяжение особенно в паху и вообще в тазобедренном суставе может болеть от 6 до 9 месяцев

Полинка _Benferhat-wretch_ Манькова

Так вам надо к врачу идти!!!это не шутки....растягивая шпагат, очень легко повредить мышцы

Согласна с Анной Авериной -- главное -- хорошая растяжка, но это при условии, если вы занимаетесь танцами или занимаетесь самостоятельно регулярно, ну а если нет, -- приложите максимум терпения и начните делать различные растяжки каждый день по 30-45 мин. -- капля камень точит!!! Но главное не переусердствуйте! А про суставы и объем бедер -- это реальный бред и хорошая отмазка для тех, у кого не хватает силы воли растянуть себя! :)))

насчет объема бедер - бред! 13 лет танцами занимаюсь. МЫшцы растут, конечно, а что делать) нагрузки будь здоров.
#6
Полинка _Benferhat-wretch_ Манькова, у меня такая же проблема, теперь сижу только на левом((

Полинка _Benferhat-wretch_ Манькова

Это болит связка (у меня такая же ерунда). Какое то время если не растягиваюсь, то нормально, но после очередной сильной растяжки опять - аж горит. Мази не помогают, просто аккуратнее с ней нужно.

Спасибо,девочки))))

Полинка ~as~ Boutella,та же фигня...потянула,врач сказал месяц не тянись-пройдет...не прошло,сказали-еще месяц...потом я где-то полгода не танцевала,не растягивалась,сейчас пытаюсь растянуть заново,а боль просто адская.не просто такая,как в первый раз садишься на шпагат,а хуже.Что мне делать??...((можно ли еще помочь...

Алиса Нестерова , думаю,все будет хорошо! Мне повезло,наверное! Вчера - был первый раз,когда попыталась сесть на шпагат - все норм! Села в глубокий,полностью)Вроде ничего не болит! Кста, мазь апизатрон(на пчелинном яде)творит чудеса=)

одни девушки , мм милые девушки.))Я вот тоже решил сесть на шпагат..!!уже вторйо день тянусь точнес егодня третий будет.))хиххик


Если твнцуешь то растяжка должна быть..!!))Все удачи в танцах,всех чмок чмок чмок .))

Артемка Морев, пасибочки огромное=*******)))) удачки тебе в растяжке))))) главное помнить - минимум 45 мин интенсивных упражнений до шпагата)и ффсо бу оки)))))

эт кждый день..?))по45 минут..?))

не обязательно)думаю,3х раз в неделю вполне достаточно)))

по поводу объема бедер - полная чушь! посмотреть даже на гимнасток. найдите хоть одну чрезмерно бедрастую))

Больные и растянутые мышцы и суставы нужно прогревать, разминать.не помешал бы массаж, а после бани в раз все проходит. Алиса Нестерова, Полинка правильно говорит, мазь апизотрон помогает. есть еще мазька випросал, тоже вещь! Перед тренировкой должна быть хорошая разогревающая разминка. Удачи, АЛИСА! Не болей!

А поперечный шпагат так просто не растянешь - там выворотность нужна в тазобедренном суставе, причем лучше если она развита с дества.

Кстати, сама на такой шпагат сажусь, но не заметила, что объем бедер какой-то нереальный)) вообще впервый раз об этом слышу! Не забивайте себе голову! Просто танцуйте!!!!