Полезные рецепты

йога
массаж
прогрессивное расслабление перед сном
игольчатый коврик

ребятки, лучше русской парной еще никто ничего не придумал.. только не сауна с пивом и посиделкам, а настоящая баня на дровах, с веником, травяным чаем с медом.. блаженство.. потом спишь, как младенец, а на утро такой бодрячок, что не то что танцевать-горы свернуть можно! проверяю этот рецепт на личном опыте каждую неделю! работает! :-)

а как за пару дней избавиться от синяков во все колено?

Да, банька - это круто!! и коврик из колючек тоже на себе испробовала, очень помогает от спины ))

а можно подробнее про "прогрессивное расслабление перед сном"?)

От синяков слышала следующее: ватной палочкой надо йодом нарисовать решетку на синяке, т.е. расчертить его вдоль и поперек. например, на ночь. Говорят, помогает.

Синяки. Полезно размассировать вокруг синяков, от синяка в стороны, не прикасаясь к гематоме. Это принудительный дренаж лимфы, чтобы синяку было куда "уходить", правда он станет большим по площади, но меньшим по цвету и быстрее проходит.

Слышал еще - сам не пробовал - универсальное средство, солевые прикладки, подготовить солевой раствор (не помню в какой пропорции), и прикладывать марлевой повязкой.

Прогрессивное расслабление - в йоге называется Шавасана. Применяется также в Ауто-тренинге. Лечь на спину, и последовательно расслаблять все мышцы (ноги, корпус, руки, голова). Потом можно вызывать в воображении различные ощущения в теле (или в одной руке для начала, лучше правой - это легче) - тепло, холод, тяжесть, легкость. Потом представлять в воображении приятные образы, например - природа (море, лес, небо и т.п.).

При правильном выполнении пол-часа шавасаны может заменить несколько часов сна.

WOW! как интересно! спасибо, Сергей!
я обязательно опробую это на себе :)

а я вот недавно ходила на 1,5-часовое занятие йогой - уползла оттуда еле живая... и не скажу, что испытала море приятных эмоций.... наверное, йога подходит не каждому... больше согласна с Анной Вонтовой: баня (или сауна) - это сила!!!! :)))

Есть такие направления йоги, в которые много нагрузок, например - Виньяса (после каждой Асаны делается связка Виньяса - короткий варинат Сурья-Намаскар). Но это немножко не то. Есть более спокойные направления, а когда занимаетесь дома - так вообще вы сами выбираете интенсивность занятий.

А что делать, если не получается расслабиться?
я тоже пробовала йогу, но поняла, что я слишком "дерганая" для нее :)) пришлось приостановить эксперимент.
хотя чувствую, что польза от йоги колоссальная )

В йоге Шавасана получается не у всех сразу, иногда этому учатся несколько месяцев, но оно того стоит. Это очень эффективная и естесственная стабилизирующая психику практика.

Слишком дерганная для йоги? Как раз самое то. Йога как раз и предназначена для успокаивания тела и через него - ума. Все дергания - от ума. "Йога-сутра" Патанджали - "библия" классической Йоги, начинается с определения йоги: "Йога - это успокоение завихрений ума".

В Питере много преподавателей Йоги - женщин, которые занимаются танцами, есть даже специальный группы йоги для женщин. Если интересно - скину ссылки.

Про соль - читайте заметку:
/note4749568

Ой, да, скиньте ссылку, плз :))

От синяков есть еще потрясающее средство гель с Бадягой, он обладает рассасывающим и очищающим эффектом, оказывает глубокое восстанавливающее действие, и синяки исчезают прямо на глазах, испробовано не раз, его можно использовать не только от синяков, но и для устранения пигментации и для кожи лица он тоже подходит ))....
А банька это классно, Анечка права.. )))

Практикую баню, сауну...
Ну от синяков "Троксевазин" на основе бычьей крови он сделан. " дня и все отлично. Оцените.

а что-нибудь "от спины"???
одна из самых востребованных частей тела в танцах)))

Есть разогревающие масла для массажа или мази.
Опять же - массаж, йога, игольчатый коврик.
Кстати, игольчатые коврики можно накладывать на любую часть тела (руки, ноги), обмотав его чем-нибудь (бандаж, пояс и т.п.).

Ужасно простудила спину :((
как можно быстро восстановиться?
хэлп!!

Мне обычно очень помогает мазь КАПСИКАМ - дико греет, но через пару дней уже бегаю как новенькая.. ;))))

тот Фастум-гель неплохо, натирания и в тепло, восстановишься быстро..

спасибо большое! купила гель из этой серии, вроде помогает:)))