Правильно дышать

Современные танцы 27 июня 2012, 13:28

Это надо подумать...
1. Дышать надо глубоко: чтоб и легкие работали и диафрагма, т.е. задействовать и верхнее и нижнее дыхание. Тут могут быть индивидуальные проблемы. У кого-то больше на диафрагму нагрузка идет, у кого-то на легкие (от этого бывает болят межреберные мышцы), из-за чего дыхания не хватает.
2. Соблюдать ритм дыхания. Если примерно прикинуть, то когда, например, танцуем самбу в средний ритм, то на и-раз-и-два - вдох, на и-три-и-четыре - выдох. Может быть плюс-минус счет. все индивидуально. Дышать надо равномерно, не в коем случае не задерживая дыхания. А такое бывает, даже не замечаешь этого, когда танцуешь. Если дыхания не хватает, то за этим приходится сознательно следить.
И если кто знает хорошие дыхательные упражнения, кидайте сюда:))

46 комментариев

Ага, а я вот иногда забываю дышать..когда моменты особо напряженные=) вспоминаю когда уже зеленеть начинаю =) не знаю только, что может помочь в таких случаях..по-моему только лишь собственный контроль за дыханием.

В самбе дышим так: и(вдох)-раз(выдох)-и(вдох)-два(выдох)... и так далее. Глубину дыхания регулируем самостоятельно. При такой частоте достигается состояние легкого кислородного отравления, мышцы активно снабжаются кислородом, т.е. получают достаточно питания. В таком состоянии надо находиться во время танца.

Ой, мама!!:)) По мне, так это высокая частота слишком. Особенно когда музыка быстрая...
А во время танцевания чачи как дышать полагается интересно?

Произвольно. Найди сама свой ритм.
В самбе не бойся дышать так, как я сказал, регулируй кислород глубиной дыхания.

Народ! неужели это так важно - как дышать? я никогда об этом во время танца не задумывалась, и никогда мне это не мешало .... Мало того, никогда ни от одного тренера не слышала ничего похожего на: "а на этом движении дышим так..." Может, вы все усложняете, а?

2Маша: просто у некоторых получается изначально "правильно" дышать, а у некоторых нет. Последним нужно за собой следить, чтобы научиться.

По-моему, это важно. Чтоб дыхалка не сбивалась. А тренеры неправы, что про дыхание не говорят.

Слава и Таня, правильно говорите. А вот учить дышать правильно надо и тех, кому дано это от природы. У Иры вот дыхалка сбивается, ей это необходимо.

не знаю насколько у меня правильно получается, но - не мешает во время танца. А вот если буду думать о том к примеру что в самбе надо на счет и вдохнуть а на раз выдохнуть - я ж такого натанцую, мама дорогая!
Я думаю, проблемы с дыханием возникают лишь у отдельных людей, поэтому и тренеры об этом не говорят, потому что проблема не массовая. Если бы вся группа дружно задохнулась на середине связки - тогда б наверняка стали бы и учить и объяснять.
Возможно этим отдельным людям и надо учиться правильно дышать, а остальным я бы этого не посоветовала - зачем превращать танец в теорему и забивать голову мыслями на тему "а правильно ли я вдохнул", когда все происходит естественно, само собой.

Мария, вам это понадобится, если вы захотите серьезного спортивного результата. Проблема нехватки воздуха встанет остро. А пока не тренируетесь днями напролет, то и хватает возможностей.

Маша, а ты бегом никогда не занималась? :)

Не-а, а надо? кстати, насчет того что в беге просто необходимо правильно дышать, согласна целиком и полностью :)

2 Вадик
Попробовала дышать во время самбы по твоей методе. Дышать-то дышу, но связка из голвы мгновенно вылетает. Привыкла я уже к своему ритму дыхания, на и-раз-и-два:)

Потренируй какое-то время. Можно совместить: дыши так, как привыкла, а когда не будет воздуха хватать - по моей методе.

Ладно это мы попробуем:) как бы сдлать, что б связка при этом из головы не вылетала. замок на голову повесить:))

А выучить?

Дык знаю я эту связку, ужо сколько танцую... она уже поднадоесть успела. А стоит только приложить значительные мозговые усилия для слежения за дыханием - все, связочка забывается...

Вадик, а ты чего реально так дышишь все время? А для других танцев есть рекомендации? Может это конечно и не сильно нужно, но уж точно попробовать стоит. Кстати, а кто продержится 2 минуты непрерывного танца (любого !! ), не запыхавшись? ;)

Если в полную силу танцевать - я и после полминуты запыхаюсь. Но как правило 2 минуты танцую нормально, не задыхаюсь, и как-то даже язык не на плече. А дышать как рыба которую на берег вытащили начинаю уже после того как остановлюсь, но это уже не важно - после окончания музыки хоть потоп :)

Игорю иванову (от 24 мая 2007 в 21:54)

В каждом танце есть свой ритм. Вот в этот ритм и надо укладывать дыхание.

Я спокойно две минуты танцую. Даже после танцевания в полную силу, дыхание в норме, спокойна, как танк!:)))

Страницы:
последняя
2
1

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.