Для тех, кто только начал тренировки в EJC-Studio

Современные танцы 23 декабря 2012, 23:08

Предлагаю составить сборник основных правил и советов, которые помогут начинающим быстро втянуться.
Те, кто когда либо тренировался и сейчас тренируется, поделитесь опытом. А я добавлю к общему списку.

Итак:

- Не ешьте перед тренировкой. С момента приема пищи должно пройти 2-3 часа, если конечно вы не объелись до отвала (тогда 5-6).

- Приходите в зал только в чистой сменной обуви. Зал это наш дом - для кого-то второй, а для кого-то первый.

- Приходите раньше тренировки на 15-20 минут, чтоб вспомнить материал прошлого занятия.

- Не пропускайте занятия. Пропущенные тренировки никогда не нагонишь.

- Если по какой-то причине пропустили занятие, попросите кого-нибудь из ребят вашей группы встретиться с вами за 15-30 минут до следующей тренировки, чтоб выучить пропущенное. Иначе будете тупить.

- Танцуйте всегда и везде. Если физически это невозможно, то представляйте что вы танцуете ( сидя в маршрутке, засыпая в кровати и т.д.)

- Слушайте музыку, вслушивайтесь в музыку, любите музыку, пытайтесь понять.

- Доверяйте тренеру - он второй наиболее заинтересованный человек в вашем развитии. Верьте ему больше чем себе - вам может мешать завышенная или заниженная самооценка.

- Если у вас есть возможность тренироваться больше - тренируйтесь, если у вас есть возможность заниматься другими направлениями, пусть даже в других танцевальных школах - занимайтесь. Все это даст результат.

- Используйте правильную обувь. Не тренируйтесь босиком, чешках, кедах, кедообразной обуви. Подошва кроссовка должна состоять из нескольких амортизационных слоев разной жесткости. Они вместо ваших суставов будут гасить удары об пол. Использование неправильной обуви приводит к болезненным ощущениям после тренировки, травмам суставов и позвоночника, а в дальнейшем к необратимым заболеваниям.

- Избегайте тренировки на бетонном полу. Это равносильно использованию неправильной обуви. Лучший пол - деревянный.

- Перестаньте употреблять спиртное, или сведите употребление к минимуму. Бросьте курить.

- Не прерывайте дыхание, пока танцуете. Дышите равномерно.

- Берите с собой на тренировку бутылку минеральной или подсоленной воды.

- Разогревайте мышцы прежде, чем начать танцевать. Либо повторяйте связку сначала в замедленном темпе, танцуйте с меньшими амплитудами

- Купите и носите с собой на тренировки самые простые волейбольные наколенники. Никогда не знаешь, когда они пригодятся.

- Зеркало в зале для того, чтобы видеть себя. Смотрите на себя и на педагога, сравнивайте, устраняйте различия.

Кто еще что вспомнил?

16 комментариев

не забывайте дышать)

точно :)

Ну там.. воду на тренировки брать. Кстати, лучше воду или минералку?

Ага, минеральную воду или подсоленную воду.

Разогревайте мышцы прежде, чем начать танцевать. Либо повторяйте связку сначала в замедленном темпе и с меньшими амплитудами)

ага

Еще.. это банально,конечно,но,когда я пришла,мне сказали ребята,которые уже занимались,что все получится,что не нужно бояться . Что это только кажется,что ты корявый и т.п, что сразу ничего и никогда не бывает ни у кого. Мне это помогло .

не говорите себе "у меня не получается". отрабатывайте движение и на сотый раз получится точно))

а вот еще.. любое движение должно быть комфортно. если что-то не удобно, значит вы делаете что-то неправильно)

Наколенники купите =)

да-да-да)))))))))))
)

смотрите на себя в зеркало,когда танцуете, во-первых, в пол не смотрите, во-вторых, косяки по возможности сразу исправляете и наконец связка лучше запоминается, когда не подглядываешь ни за кем)

а я иногда записываю на видео то, что танцую, а потом смотрю, ужасаюсь и стараюсь исправить весь этот страх)))) это я к тому, что увидеть свои танцы 1 раз на видео зачастую полезней, чем 100 раз в зеркало

тоже верно, но у меня духа не хватает смотреть на свой ужас))) так и поседеть можно)

"Смотрите на себе и на педагог, сравнивайте, устраняйте различия." - "Я твой земля google earth вертел" =)

:))) даже не знаю как оно так получилось :))