Витамины для кожи и мышц
Копирование только со ссылкой:http://vkontakte.ru/topic-289192_315549
Я буду делиться собственным опытом, поэтому если что, дополняйте и поправляйте:) Лекарства не люблю (организм достаточно силен сам, главное хотеть выздороветь), врачей тоже обхожу стороной, но вот некоторые средства всегда держу под рукой.
На занятиях и по жизни столкнулась с проблемой под названием "СУДОРОГИ". Сводит мышцы, все болит, да и, как правило, в самый неподходящий момент.
Это значит лишь одно, вы сильно нагружаете свое тело, и в нем недостаточно КАЛИЯ.
Что делать?
Все очень просто:) ВОСПОЛНЯТЬ;)
Где его взять? Соки, сухофрукты, либо таблеточки Калия Оротат.
КАЛИЯ ОРОТАТ
Применяют для улучшения анаболических процессов при напряженных физических нагрузках. В общем, если у вас судороги, нервный тик, или слабое сердце - калий для вас.
Принимают внутрь (за 1 ч до еды или через 4 ч после нее). Доза для взрослых от 0, 5 до 1, 5 г в день (по 0, 25 - 0, 3 г 2 - 3 раза в денъ). Курс лечения 20 - 40 дней, а в некоторых случаях и дольше. При необходимости повторяют курс лечения после месячного перерыва. В отдельных случаях в зависимости от эффективности и переносимости, суточную дозу для взрослых увеличивают до 3 г.
Кстати! Известно, что кальЦИЙ замедляет обмен веществ, а каЛИЙ - убыстряет. Делаем выводы;)
Для кожи, глаз, ногтей, волос и прочего очень полезны ВИТАМИНЫ А и Е!!!
ВИТАМИН А
Предохраняет от куриной слепоты.
Способствует формированию зрительного пурпура (родопсина) в глазах.
Повышает сопротивляемость инфекциям органов дыхания.
Сохраняет наружные кожные покровы здоровыми.
Способствует росту и укреплению костей, здоровью кожи, волос, зубов и десен.
При наружном применении помогает при лечении прыщей, импетиго (заразное гнойничковое кожное заболевание, вызываемое стрептококками и стафилококками), фурункулов, карбункулов и язв.
Помогает в лечении эмфиземы (чрезмерное скопление воздуха в органах, обычно содержащих его, или наличие воздуха в органах, обычно лишенных его) и гипертиреоза (повышение функции щитовидной железы, выражающееся в увеличении производства ею гормона тироксина ).
Ксерофтальмия (сухость соединительной и роговой оболочек глаза в результате нарушения слезоотделения и питания этих оболочек, а также при недостатке витамина А.
Лучшие натуральные источники: масло из печени рыб (рыбий жир), печень, морковь, зеленые и желтые овощи, яйца, молоко, маргарин и желтые фрукты.
Либо в аптеках РЕТИНОЛ!
ВИТАМИН Е ("Витамин Молодости")
Поможет вам выглядеть моложе, замедляя старение клеток, вызванное окислением.
Защищает легкие от загрязненного воздуха.
Предупреждает появление и растворяет кровяные тромбы.
Ускоряет заживление ожогов.
Действуя как мочегонное средство, может понижать кровяное давление.
Предохраняет от выкидышей.
Лучшие натуральные источники Витамина Е: завязь пшеницы, соевые бобы, растительные масла, броколли, брюссельская капуста, листовая зелень, шпинат, обогащенная мука, цельное зерно, цельные злаки и яйца.
В аптеках могут предложить витамин Е зарубежных производителей, т.к. там давно понимают всю прелесть этого витамина. Поэтому капсулы нерусского производства достаточно дорогие (баночка примерно 300-400 руб.) А если вы попросите витамин Е (ТОКОФЕРОЛ) "русский", то будет стоить вам одна пластинка (10 капсул) рублей 5.
Хочется заметить, что витамин Е в количестве 60-70% суточной нормы ежедневно выходит из организма.
А еще есть АЕВИТ!!! Там витамины и А, и Е.
Принимают внутрь в виде капсул, обычно по 1 капсуле 2 - 3 раза в день (до 2 капсул 2 - 3 раза в день).
Курс лечения 30 - 40 дней. Повторные курсы проводят с промежутками 3 - 6 мес.
Рекомендуют для профилактики и лечения гипо - и авитаминоза, атеросклероза, при заболеваниях, сопровождающихся нарушением проницаемости сосудов и других, связанных с недостатком витаминов Р и С.
Аскорутин принимают внутрь после еды. Препарат рекомендован взрослым по 1 таблетке 2-3 раза в сутки. Курс лечения зависит от степени тяжести и характера заболевания.
ТРОКСЕВАЗИН (по действию близок к рутину)
Уменьшает проницаемость капилляров, оказывает противоотечное и противовоспалительное действие. Применяют при варикозном расширении вен, поверхностных тромбофлебитах, варикозных язвах, трофических нарушениях при хронической венозной недостаточности.
Принимают внутрь (во время еды), начиная с 2 капсул (по 0, 3 г препарата в капсуле); для поддерживающей терапии - 1 капсулу в день. Курс лечения - 2 - 4 нед.
ФЕНЮЛЬС (если в "эти" дни у вас становятся ноги ватными, значит, не хватает железа)
Достаточно принимать за 3 дня до, во время и 3 дня после по одной капсуле.
КАК ДЕЛАЮ Я?
Если я чувствую, что начинаются проблемы, т.е. при нагрузке на ноги, растяжках и прочем начинает "постреливать" в коже ног, а на икрах появляются мелкие красные точечки, то я начинаю пропивать троксевазин. Недавно вот "познакомилась" с аскорутином.
Если чувствую, что проблемы с заживлением ранок, появляются всякие прыщики или болячечки, то пью витамин Е, либо А. А летом мне рассказали про Аевит. Кстати, эти капсулки можно раскрыть (я прям зубами, чтоб если что, не пропадало) и ранки этим маслом мазать. Заживают на глазах, перестают болеть, проходит покраснение.
Как-то заметила, что определять свои женские дела могу по ногам... если становится тяжело ходить (слабость по всему телу - это понятно, но вот ноги просто ватные), то вот - вот начнутся женские дела. Приятельница сказала, что у нее была такая же проблема, на что врач поставил ей диагноз - нехватка железа. Поэтому фенюльс постоянно есть в моей "коллекции витаминов".
Принимать комплексные витамины не люблю. Все равно усваивается только часть, да и неясно, что там могут напичкать в маленькую таблеточку, если отдельно пропиваемый ОДИН вид витамина раза в 3 больше по объему. Поэтому с утра у меня начинается прием витаминок. Пусть приходится глотать не одну, а 3-4 штуки, зато я точно знаю что и для чего принимаю. И в любой момент могу прекратить это делать.
В общем, будьте здоровыми и красивыми. А если знаете еще что - нибудь полезное и "красивое" - делитесь с нами:)
Витамины это конечно хорошо, но важно знать определенные сочетания витаминов, чтобы действие их было более эффктивным.. Существуют витамины не усваивающиеся в приеме с другим видом витаминов..(прости за повторы) ...об этом нужно обизательно прочитать в медицинской литературе или справочнике врача...То есть те 3-4 таблетки принимаемые тобой с утра, могут оказывать действие только на определенный процесс если их неправильно сочетать...Таким образом, должны быть перерывы между приемами...Ну и другие аспекты, о которых правильнее расскажет умная литература или врач...
Нужно также помнить, что самолечение - это зачастую губительный процесс для организма, поэтому прежде чем приступить к приему даже обычных, казалось бы безвредных витаминов - нужно получить консультацию специалиста, то бишь обратиться к врачу! А лучше не к одному, а как минимум к парочке...Потому что столкнувшись с медициной нос к носу, я поняла для себя что врач - это тоже человек, он тоже может ошибиться, но принебрегать консультацией доктора нельзя.......Так что "будте здоровыми и красивыми", но только под четким контролем хорошего специалиста...
Сонечка Люблю тебя)))
Светланк, твое мнение очень важно, и как будущего медика, и как танцующей девушки:)
Без витаминов в организме не функционирует ни одна система. Многие болезни, которыми в разные времена страдала большая часть человечества, были вызваны недостатком витаминов, но в те времена об этом ничего не знали. У каждого витамина есть свои особенности и задачи в отношении воздействия на организм человека.
Витамин А — содержится в рыбе, морепродуктах, абрикосах, печени. Он обеспечивает нормальное состояние кожи и слизистых оболочек, улучшает зрение, улучшает сопротивляемость организма в целом.
Витамин B1 — находится в рисе, овощах, птице. Он укрепляет нервную систему, память, улучшает пищеварение.
Витамин B2 — находится в молоке, яйцах, брокколи. Он укрепляет волосы, ногти, положительно влияет на состояние нервов.
Витамин РР — в хлебе из грубого помола, рыбе, орехах, овощах, мясе, сушеных грибах, регулирует кровообращение и уровень холестерина.
Витамин В6 — в цельном зерне, яичном желтке, пивных дрожжах, фасоли. Благотворно влияет на функции нервной системы, печени, кроветворение.
Пантотеновая кислота — в фасоли, цветном капусте, яичных желтках, мясе, регулирует функции нервной системы и двигательную функцию кишечника.
Витамин B12 — в мясе, сыре, продуктах моря, способствует кроветворению, стимулирует рост, благоприятно влияет на состояние центральной и периферической нервной системы.
Фолиевая кислота — в савойской капусте, шпинате, зеленом горошке, необходима для роста и нормального кроветворения.
Биотин — в яичном желтке, помидорах, неочищенном рисе, соевых бобах, влияет на состояние кожи, волос, ногтей и регулирует уровень сахара в крови.
Витамин С — в шиповнике, сладком перце, черной смородине, облепихе, полезен для иммунной системы, соединительной ткани, костей, способствует заживлению ран.
Витамин D — в печени рыб, икре, яйцах, укрепляет кости и зубы.
Витамин Е — в орехах и растительных маслах, защищает клетки от свободных радикалов, влияет на функции половых и эндокринных желез, замедляет старение.
Витамин К — в шпинате, салате, кабачках и белокочанной капусте, регулирует свертываемость крови.
Повышенная потребность в витаминах наблюдается у людей, находящихся в стрессовой ситуации, спортсменов, курильщиков, женщин, принимающих оральные контрацептивны, тех, кто часто потребляет алкоголь, беременных, подростков и пожилых.
Пиаскледин 300 - противовоспалительный препарат растительного происхождения, корректирующий метаболизм костной и соединительной ткани. Способствует замедлению развития дегенеративного процесса в хрящевой ткани, снимает боль, восстанавливает двигательную функцию. Применяется в комплексной терапии артрозов.
Состав и форма выпуска:
Пиаскледин 300 капсулы по 15 или 30 шт. в упаковке.
1 капсула Пиаскледин 300 содержит: неомыляемые соединения масла авокадо 100 мг, неомыляемые соединения масла сои 200 мг.
Свойства / Действие:
Пиаскледин 300 - противовоспалительный препарат растительного происхождения, корректирующий метаболизм костной и соединительной ткани.
Пиаскледин 300 способствует замедлению развития дегенеративного процесса в хрящевой ткани, снимает боль (связанную с этим процессом) и восстанавливает двигательную функцию больного.
Пиаскледин 300 стимулирует синтез протеогликанов и коллагена, способствует восстановлению хрящевой ткани, уменьшает выработку коллагеназы.
Способ применения и дозы:
Пиаскледин 300 применяют внутрь, предпочтительно утром, во время еды, запивая 250 мл воды.
Рекомендуемая доза Пиаскледина 300 - 1 капсула в день.
Курс лечения Пиаскледином 300 составляет 6 месяцев.
Возможно увеличение продолжительности и проведение повторных курсов лечения Пиаскледином 300 после консультации с врачом.
Передозировка:
В настоящее время о случаях передозировки препарата Пиаскледин 300 не сообщалось.
Упаковочка в районе 500 руб, но оно того стоит. Мне одной хватило, чтобы снять всю симптоматику. Собираюсь еще одну упаковку пропить, т.к. колени хрустят безумно последнее время. Потом отпишусь, как все прошло:)
Икра богата лецитином, витаминами А, Е, D и группы В, фосфором, железом и другими минеральными веществами и органическими соединениями, необходимыми для нормального развития организма, клеток кожи, нормализации кровяного давления и повышения гемоглобина. Это потому, что белки икры являются полноценными и в основном относятся к белкам типа глобулинов, альбуминов. Жир икры характеризуется более высоким йодным числом, чем жир мяса той же рыбы, и содержит в своем составе большое количество очень полезных полиненасыщенных жирных кислот. В жире икры содержится большое количество "хорошего" холестерина: от 1,5 до 14%, лецитина: от 1,0 до 43%, а также витаминов A, B, D и С.
Белки и жиры, содержащиеся в красной икре, полезны для восстановления клеток и нормализации артериального давления.
Черную икру рекомендуют есть при нехватке железа в организме. Икра осетровых рыб богата минеральными веществами, в икре в среднем около 2,0%. Больше всего их приходится на долю фосфора, до 370 мг%.
В икре в значительных количествах присутствуют S, K, Na, Ca, Mg, а также Si, Zn, Fe, Mn, J и другие минералы.
Интересно, что содержащиеся в икре питательные вещества интенсивно действуют на кожу, предотвращая процесс старения и восстанавливая пораженные участки.
Считается, что черная икра полезнее, чем красная, поскольку в ней меньше витаминов и минералов, однако есть черную икру каждый день просто вредно. Содержащиеся в этом продукте пурины способны приводить к образованию камней в почках.
для волос, глаз и всего организма
спасибо!
прошу совет!
может быть у кого-нибудь тоже есть подобная проблема.
по ночам у меня "тянет" суставы колен и локтей.
это не больно, но спать не дает.
возможно, это из-за нервов, но прием на ночь успокоительных трав не помог.
вот такая неприятность)
а еще вот http://vkontakte.ru/club13694766
Фармакодинамика
Магний является жизненно важным элементом, который находится во всех тканях организма и необходим для нормального функционирования клеток, участвует в большинстве реакций обмена веществ. В частности, он участвует в регуляции передачи нервных импульсов и в сокращении мышц. Организм получает магний вместе с пищей. Недостаток магния в организме может наблюдаться при нарушении режима питания (диета) или при увеличении потребности в магнии (при повышенной физической и умственной нагрузке, стрессе, беременности, применении диуретиков). Пиридоксин (витамин В6) участвует во многих метаболических процессах, в регуляции метаболизма нервной системы. Витамин В6 улучшает всасывание магния из желудочно-кишечного тракта и его проникновение в клетки. Содержание магния в сыворотке:
* от 12 до 17 мг/л (0,5 - 0,7 ммоль/л) говорит об умеренной недостаточности магния.
* ниже 12 мг/л (0,5 ммоль/л) говорит о тяжелом дефиците магния.
Фармакокинетика
Всасывание магния в желудочно-кишечном тракте составляет не более 50% от принимаемой внутрь дозы. 99% магния в организме находится внутри клеток. Примерно 2/3 внутриклеточного магния распределяется в костной ткани, а другая 1/3 находится в гладкой и поперечно-полосатой мышечной ткани. Выводится магний преимущественно с мочой. С мочой выводится по меньшей мере 1/3 от принимаемой дозы магния.
Показания к применению
Установленный дефицит магния, изолированный или связанный с другими дефицитными состояниями, изолированный или связанный с другими дефицитными состояниями, сопровождающийся такими симптомами, как: повышенная раздражительность, незначительные нарушения сна; желудочно-кишечные спазмы или учащенное сердцебиение; повышенная утомляемость, боли и спазмы мышц, ощущение покалывания.
В аптеках в районе 350-380руб.
(в мг на 100 г)
Кунжут 540
Пшеничные отруби 448
Семена подсолнечника 317
Кешью 270
Миндаль 234
Соя 226
Гречневая крупа ядрица 200
Арахис 182
Фундук 172
Овсяные хлопья «Геркулес» 129
Горох 107
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 105
Чернослив сушеный 102
Грецкие орехи 120
Макароны из муки 1 сорта 44
Батон нарезной 13
Хлеб бородинский 49
Картофель отварной 22
Капуста 16
Яблоки 9
Молоко 3,2% жирности 14
Кефир 3,2% жирности 14
Творог 5% жирности 23
Сыр голландский 55
Сыр российский 35
Яйцо 12
Говядина 1 категории 25
Свинина мясная 20
Куры 1 категории 18
Сельдь 30
Скумбрия 50
Треска 30
Лещ 30
Витамин B6 в продуктах
http://cooking.ru/interesting/important/vitamins/vit...
При недостаточном поступлении того или иного витамина в организм нарушается сфера биохимических процессов протекающих с участием этого витамина в качестве кофермента. Клиническим проявлением этих нарушений является развитие разнообразных симптомов, характерных для каждого типа гипо- и авитаминоза.
Дефицит витамина С. Наиболее частой причиной недостаточности витамина С является недостаточное потребление свежих овощей и фруктов, а также длительная термическая обработка продуктов питания. Абсолютный дефицит витамина С известен под названием цинга (скорбут, болезнь Меллера — Барлоу). Витамин С в организме участвует в реакциях биосинтеза и сборки волокон коллагена, входящего в состав соединительной ткани и стенок сосудов. В следствии недостатка витамина С, синтез коллагена нарушается. Классическими симптомами цинги являются кровоизлияния в органы и ткани (как следствие хрупкости стенок сосудов). Наиболее часто кровотечения наблюдаются на уровне десен, кожи и подкожной клетчатки, суставов. Также нарушается рост и развитие костной и хрящевой ткани у детей, вследствии чего развивается так называемый скорбутный рахит. При цинге характерно развитие анемии в следствии недостаточности абсорбции фолиевой кислоты и железа на уровне кишечника (витамин С облегчает всасывание этих элементов).
Дефицит витамина В1 – (болезнь бери-бери) характеризуется глубокими расстройствами центральной и периферической нервной системы, нарушениями работы сердца и других внутренних органов. Витамин В1 занимает центральное место в энергетическом метаболизме организма, поэтому его недостача сопровождается энергетическим голоданием клеток всего организма. Клетки нервной системы и сердца наиболее чувствительны к дефициту витамина В1.
Причинами возникновения авитаминоза В1 является неправильное питание или различные заболевания пищеварительной системы при которых нарушается всасывание витаминов. Такой тип авитаминоза часто наблюдается у больных страдающих алкоголизмом.
Дефицит витамина В2 – (арибофлавиноз) сопровождается поражением слизистой оболочки и кожи губ (долго не заживающие трещины губ), слизистой полости рта (стоматит) и пр. Основной причиной недостатка витамина В2 является недостаточное потребление молочных продуктов – основного источника этого витамина.
Дефицит витамина РР – (пеллагра) характеризуется массивным поражением кожи и слизистых оболочек, а также расстройствами со стороны нервной системы и желудочно-кишечного тракта. В переводе с итальянского «пеллагра» означает – «шершавая кожа». При пеллагре кожа сильно шелушится, появляются долго не заживающие язвы. Слизистая полости рта и губ подвергается таким же изменениям. Симптомы поражения нервной системы проявляются хронической усталостью и раздражительностью, галлюцинациями, депрессией. У детей раннего возраста на фоне недостатка витамина РР может развиться умственная отсталость.
Дефицит витамина В6 – сопровождается различными поражениями кожи и слизистых оболочек. В некоторых случаях этот тип авитаминоза может привести к развитию анемии. Причинами возникновения недостатка В6 могут быть нарушения функции желудочно-кишечного тракта, а также длительный прием таких препаратов как циклосерин или препаратов из группы гидразида.
Дефицит фолиевой кислоты – проявляется практически также как и авитаминоз В12. Недостаток фолиевой кислоты во время беременности может вызвать нарушение роста плода (дефекты развития). Витамин В12 и фолиевая кислота являются исключительно важными элементами для роста и развития организма, а также для обновления клеток кожи и слизистых оболочек (эти витамины участвуют в синтезе ДНК и РНК).
Дефицит витамина А – проявляется нарушениями зрения (Куринная слепота или гемеларопия), а также поражением кожи и слизистых оболочек (рта, кишечника, мочевого пузыря и пр.). Витамин А участвует в регенеративных процессах (восстановление кожи и слизистых оболочек), а также в процессах зрительного восприятия. При недостатке этого витамина нарушается зрение, особенно ночное, вызванное недостаточностью светочувствительного пигмента клеток сетчатки, синтезируемого на основе витамина А. Недостаток витамина А развивается при недостаточном употреблении с пищей животных продуктов содержащих этот витамин, или овощей и фруктов содержащих b-каротин предшественника витамина А.
Дефицит витамина D – (рахит) тяжелое заболевание протекающие с нарушением синтеза костной ткани и деформацией скелета, а также различными нарушениями со стороны нервной системы связанные с недостатком кальция. В организме витамин D участвует в процессах всасывания кальция из кишечника и в отложении кальция в костях (минерализация костей). Недостаток витамина D сопровождается снижением концентрации кальция в крови и нарушением формирования костей. Наиболее часто рахитизм развивается у детей (вследствие недостатка потребления витамина с пищей или формирования его в организме под действием солнечных лучей). У взрослых недостаток витамина D развивается крайне редко.
Дефицит витамина Е – сопровождается нарушением регенеративных и восстановительных процессов организма. Дефицит витамина Е вызывает преждевременное старение человека (вследствие усиления окислительных процессов в тканях).
Дефицит витамина К - проявляется геморрагическим синдромом (кровотечения на уровне органов и тканей). В отличии от недостатка витамина С (см. выше) при недостатке витамина К нарушается свертываемость крови из-за недостатка специальных белков синтезируемых при помощи этого витамина(при недостатке витамина С повышается ломкость сосудов).