Freestyle Jump - что это?

Freestyle Jump – интенсивная и веселая тренировка со скакалкой обеспечивает быстрое улучшение физической формы, улучшает гибкость, ловкость, выносливость. Ваша осанка становится более лучше, тренируется чувство равновесия и координация.

Скакалка – прекрасный способ привести себя в форму, так как в одно и тоже время задействовано большое количество мышц - ноги, брюшной пресс, ягодицы, мышцы плечевого пояса и т.д. (недаром ее так жалуют все профессиональные спортсмены!) Скакалка дает хорошую нагрузку сердцу и сосудам, повышает выносливость, сжигает жир и дарит море положительных эмоций.

Тренировка состоит не только из разнообразных прыжков через скакалку под энергичную музыку, в занятие включены силовые и дыхательные упражнения, присутствуют также обязательные фазы разминки в начале занятия и растяжки в конце.

Форма одежды – спортивная, удобная. Обувь удобная, спортивная, с амортизаторами. Скакалки есть в зале, для нескольких первых тренировок, но желательно иметь свою, удобную и подходящую по росту. Время занятия 1 час.

а когда занятия начнутся?)

Занятия начинаются с февраля, т.е. в этот четверг первая треня! =)

Для плодотворной тренировки необходимо правильно подобрать скакалку. У нас в зале есть запасные скакалки, поэтому если вы не уверены и просто хотите попробовать, милости просим, но для постоянных тренировок лучше иметь свою. Она не дорогая и не займет много места в сумке, но значительно облегчит вам процесс тренировки и улучшит эффективность. В продаже можно встретить самые разные скакалочки: из синтетики, кожи, хлопка и т. д. Что важно!

1) Длина. Правильная длина скакалки определяется так: берете в руки концы, а на середину становитесь двумя ногами. Скакалку натягиваете вдоль туловища. При этом ручки должны оказаться на уровне подмышек или чуть-чуть ниже. Если скакалка намного длиннее, то вам будет труднее контролировать движения, могут возникнуть проблемы с двойными прыжками. Если коротковата – придется все время поджимать ноги. (приблизительная дляна, но лучше примерить на себя)
Рост Длина скакалки
152-167 см 210 см
167-183 см 280 см
Более 183 см 310 см

2) Удобство. Подержите скакалку в руках - ручки должны быть приятными на ощупь (без зацепок и шершавостей,чтоб было комфортно и вы не натерли ладони)

3) Для ваших тренировок подойдет самая простая скакалка с пластмассовыми ручками (не нужно заморачиваться на счетчиках прыжков и калорий). Сама скакалка лучше из каучука, веревочная или пластики, главное, чтобы веревка прямо висела, не перекручиваясь и не загибалась кольцами - это создаст трудности для прыжков.

4) Подобрали? Отлично! До скорой встречи на тренировках! :-)

В нстоящее время тренировки временно прекращены, но мы начнем их с новой силой (в предверии пляжного сезона), как только потеплеет на свежем воздухе =)