ЗДОРОВЫЕ НОВОСТИ
Интересные факты о здоровье тела и духа. Все, что нас и вас удивило, возмутило, вызвало интерес...:)
Интересные факты о здоровье тела и духа. Все, что нас и вас удивило, возмутило, вызвало интерес...:)
Интересные факты о здоровье тела и духа. Все, что нас и вас удивило, возмутило, вызвало интерес...:)
Известно, что нарушение гибкости артерий является основной причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний. Однако, по мнению ученых из Университета Северного Техаса и Института здоровья в Японии, простые упражнения для развития гибкости помогают избежать возрастных проблем после сорока. Ученые считают, что высокая гибкость снижает стресс для артерий и улучшает работу сердца в среднем возрасте.
Независимо от реальных результатов физической активности, регулярная аэробика или зарядка сами по себе убеждают нас, что мы выглядим лучше, выяснили американские специалисты Университета Флориды.
Проанализировав результаты 57 исследований, эксперты сделали вывод, что начиная заниматься спортом, самооценка людей сразу повышается, и они начинают воспринимать свою фигуру менее критично, независимо от того, на сколько килограммов они похудели, и стали ли выглядеть как атлеты.
Медики предположили, что психологические преимущества от физической активности обладают большей выгодой для здоровья, чем собственно сами физические достижения.
Эксперимент, в котором принимали участие женщины со средним возрастом 55лет показал, что с помощью обычных физических упражнений можно остановить развитие ряда, обусловленных возрастом, хронических заболеваний. Так же медики обнаружили, что, несмотря на гормональные изменения, женщины, принимавшие участие в эксперименте смогли поддерживать великолепную форму даже без изнуряющих диет.
Женщинам в возрасте после 45 лет Арт-студия «Движение к себе» рекомендует специальный курс «Гимнастика для Спины». Занятия проходят понедельник и среду в 18-00, в субботу 10-00.
Традиционно женщины избегают тренажерных залов, потому что считают, что поднимая гантели они станут мощнее, но не стройнее. Однако, нужно помнить, что женщины даже при огромном желании не смогут нарастить объемные мускулы, поскольку, как правило, в их организме не вырабатываются соответствующие гормоны. Если вы хотите стать стройной и красивой, тренировки с гантелями - наилучший для этого способ, потому как именно благодаря тренировкам с гантелями у нас нормализуется мышечный тонус. Эти занятия способствуют сжиганию лишних калорий. Занимаясь с гантелями, вы теряете за час около 400 ккал. Более того, упражнения с гантелями надолго нормализуют обмен веществ: тощие мышечные волокна сжигают больше калорий, чем жирные. Поэтому отлично развитая мускулатура в первую очередь означает высокий уровень обмена веществ, и не только в гимнастическом зале, но и на протяжении целого дня. Попробовать занятия с гантелями вы можете в Арт-студии «Движение к себе» на занятиях по фитнесу каждый вторник и четверг в 18-00.
Судороги - это болезненные спазматические сокращения мышц. У молодых людей они появляются после энергичных упражнений, особенно если мышцы не привыкли к такой активности. У пожилых людей судороги возникают внезапно и без каких бы то ни было предвестий.
Некоторые считают, что судорогу провоцирует освободившийся калий в напряженной мышце. Более того, такое сокращение может усиливаться обезвоживанием. Поэтому во время упражнений и в любой другой ситуации, когда мышцы работают больше обычного, рекомендуют пить воду. Иногда рекомендуют делать специальные растяжки для предотвращения судорог или класть на больное место соль.
Арт-студия "Движение к себе" рекомендует комбинировать посещение занятий Фитнеса, Джаза, Модерна, Стрит-Джаза с занятиями Stretching (понедельник, среда с 19.15) для профилактики судорог и спазмов мышц.
А для профилактики судорог у пожилых людей мы предлагаем - GymSpine (понедельник, среда с 18.00, суббота с 10.00).
И, пожалуйста, пейте больше жидкости до, во время и после занятий:)
Сегодня есть много способов ближе узнать свое тело и лучше почувствовать его. Мы исследовали шесть наиболее действенных из них и доступных.
1. Психологический тренинг
Вы не доверяете своему телу, потеряли с ним контакт, не слышите и не принимаете его? Восстановить с ним диалог, научиться понимать его язык, а также осознать свои особенности, чтобы затем научиться с ними жить или же в чем-то изменить себя, можно на тренинге телесно-ориентированной терапии.
Наше мнение. Научиться говорить с собственным телом, прислушиваться к его сигналам, понимать, когда ему комфортно, а когда нет, важно хотя бы потому, что у тела есть свое мнение и с ним важно считаться.
В Арт-студии «Движение к себе» Вы можете посетить тренинг «Телесные истории: практика Аутентичного Движения» (проводятся ежемесячно)
Ближайшая дата проведения– 22 ноября
А также программа «Жизнь в танце»
Ближайшие даты – 28 ноября и 5 декабря.
Запись в группы уже ведется!!!
2. Театральная студия
Актерское мастерство – прекрасное средство, чтобы перестать чувствовать себя неловко и неестественно. Занятия в театральной студии помогут тем, кто стремится к саморазвитию, хочет избавиться от внутренних зажимов, страха перед публичными выступлениями, мечтает научиться владеть своим телом и голосом.
Наше мнение. Театральная студия – отличный способ раскрепоститься, научиться владеть своим телом, речью, позволить себе испытать непривычные эмоции. Овладеть актерским мастерством можно и в 20, и в 50 лет, если вы юрист или журналист, мечтали о сцене с детства или просто любите экспериментировать.
3. Забота в стиле спа
Несколько часов, проведенных в салоне красоты, клинике эстетической медицины или на спа-курорте, помогут расслабиться, поднимут настроение, улучшат самочувствие и позволят ощутить гармонию во всем теле.
Наше мнение. Здесь все создано для расслабления и гармонии: уютные комнаты, приглушенный свет, в воздухе – смесь тысячи приятных ароматов. Остановиться и посвятить время приятным процедурам – важный шаг к тому, чтобы полюбить себя… Особенно рекомендуется женщинам.
4. Консультация психотерапевта
У каждого из нас найдутся претензии к своей внешности, а некоторые даже пытаются бороться с тем, что кажется им недостатками. Если же стремление усовершенствовать себя переходит все границы и человека не волнует ничего, кроме диет, фитнеса или пластической хирургии, без консультации психотерапевта не обойтись.
СОЗДАВАТЬ БЛАГОПОЛУЧНЫЙ ОБРАЗ СОБСТВЕННОГО «Я», УЧИТЬСЯ СЕБЯ ПРИНИМАТЬ, ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ, РАЗВИВАТЬ СВОИ ИНТЕРЕСЫ.
Наше мнение. Если вы устали от настороженного отношения друзей и близких к вашим бесчисленным экспериментам над собой, возможно, наступило время…
В Арт-студии «Движение к себе» Вы можете получить индивидуальные консультации профессиональных психологов-терапевтов, работающих в парадигме гештальт-подхода и танце-двигательного направления. Запись к психологу по тел. 8-904-375-4050, 8-902-983-5895
Если вы не чувствуете себя пластичной, сексуальной и женственной, танец поможет вам найти и развить в себе эти качества. Танцуя, вы укрепите мышцы живота, бедер, ягодиц, рук, а также разовьете гибкость тела и обретете грацию.
Арт-студия «Движение к себе» рекомендует занятия Джаз-танца, Стрит-джаза и танца Модерн
6. Персональная тренировка
Учитывая ваши пожелания – похудеть, нарастить мышцы, подкачать живот или уменьшить объем бедер, – а также индивидуальные возможности вашего организма, тренер разработает программу занятий. Работая с вами, он будет контролировать технику выполнения упражнений, следить за динамикой происходящих изменений, увеличивать или уменьшать нагрузку.
Наше мнение. Спортивные тренировки – отличная возможность для тех, кто настроен на очевидный результат. Интенсивные занятия спортом помогают обрести красивое и здоровое тело, а также развивают качества, которые пригодятся вам и вне тренажерного зала: дисциплинированность, выносливость и способность к самоорганизации.
В Арт-студии «Движение к себе» Вы можете спланировать персональные программы тренировок.