Режим питья и питания до и после тренировки для похудения

Современные танцы
Современные танцы: Режим питья и питания до и после тренировки для похуденияРежим питья и питания до и после тренировки для похудения

Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми.
14 комментариев
avatar
здорово!! спасибо)
avatar
А если посчитать ? 3ч-до, плюс 2ч-это тренировка, плюс 3ч-после. Итого-8ч в голодном режиме. Организм потом отомстит, так нам говорили на лекциях по физиологии в Лесгафта
avatar
Здравствуйте,Ольга!мы ведем речь о систематических тренировках,когда организм не испытывает острый стресс, а планомерно переходит на такой режим питания. тренировка длится 1 час.
avatar
А какие продукты, несодержащие белок, лучше есть?
avatar
это очень субъективно.важно знать особенности организма человека и все остальные факторы
avatar
И кто-нибудь похудел на этих занятиях???
avatar
Вот я прочитала здесь что нельзя пить,а все тренера говорят наоборот что во время тренировок нужно обязательно пить! Кому верить?
avatar
верить надо тому тренеру который с вами занимается, если тренер рекомендует, значит в результате уверен.
avatar
Доброго времени суток кто знает какую либо рабочую диету. Появилось желание збросить пару кг , пересмотрела большое количество диет , но обычно или рецепты не сьедобные или времени немеряно надо . Видела несколько позитивных отзывов о персональном конструкторе диет на ресурсе http://weightloss.faqforum.org/dieta/ Кто из вас пользовался такими услугами и если пользовались то какой результат по трудозатратах и потере веса

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.