Йога. для нее и о ней

Слово йога буквально означает воссоединение с самим собой, всем сущим. Через практику йоги учишься лучше понимать себя, концентрировать внимание, сохранять присутствие духа в повседневной жизни.
Многие из нас боятся йоги. В их представлении йога – это вегетарианство, немыслимые позы, насилие над собой, "закладывание ног за уши". Но цель йоги в другом. В наш безумный стрессовый век людям не хватает возможности побыть наедине с собой, остановиться, расслабиться. Организм избыточно вырабатывает гормон мелатонин, который является причиной вялости, сонливости, подавленного состояния – депрессии. Йога позволяет справиться с неприятными симптомами, так как практика повышает уровень серотонина, "гормона счастья". На занятиях с помощью простых "асан" мы учимся укреплять тело и контролировать работу ума! Мы никуда не торопимся, сложность выполняемых поз не самоцель. Главное – счастливые улыбки после практики и желание вновь расстелить коврик!
На занятиях будут подробно освещены важнейшие нюансы йоги, без которых невозможна полноценная практика – отстройка внешней формы, объяснение внутренних принципов работы в асане, основы пранаямы, и много других, основополагающих принципов йоги.
Эта часть особенно необходима тем, кто недавно начал заниматься, или, практикуя долго, чувствует пробелы в базовых знаниях, которые не позволяют эффективно развиваться.
Программа занятий:
- Освоение базовых последовательностей йоги (комплексы асан и пранаям)
- Внешняя отстройка формы
- Подробное объяснение всех внутренних принципов работы с формой:
- работа с равновесием и центром тяжести,
- гармоничное раскрытие суставов,
- понимание правильной работы с позвоночником,
- работа с глубинными мышцами тела и мышцами второго эшелона,
- основы правильного дыхания в асане,
Соединив все это в одно целое, вы получите метод, позволяющий постепенно, гармонично и очень эффективно развиваться в Йоге.
Занятия проводит Елена Василевская, преподаватель йоги – стретч.