Направления студии
Видеозаписи танцевальных направлений можно посмотреть тут: http://vkontakte.ru/club18862761#/video?gid=18862761Боди-коррекция
Силовой урок, направлен на укрепление всех основных групп мышц, но не секрет,что привлекательность женщины кроется в тонкой талии,подтянутых ягодицах и бедрах. Поэтому основное внимание уделяется именно этим группам мышц. Занятие обеспечивает необходимой нагрузкой именно эти зоны,позволяя быстро добиваться желаемых результатов. Для занятия используются отягощение в виде гантелей и боди-баров.Урок включает разминку,основную и заключительную части,в течение которых вы получите аэробную нагрузку, целенаправленно укрепите мышцы спины,пресса и ягодиц,а также растянете те группы мышц,которые были задействованы на протяжении занятия.Данный урок проходит в режиме чередования упражнений средней и высокой интенсивности и подходит людям с любым уровнем подготовленности.
Силовая тренировка, не приводит к увеличению мышц, а дает максимальный результат в плане снижения веса и проявления красивого рельефа.
Одежда: обтягивающие бриджи, топ или майка, кроссовки.
Стрип-пластика
Танцевальный урок с добавлением базовых движений, имитирующих стриптиз, который направлен на развитие гибкости и раскрытие тела и поможет Вам сделать шаг вперед в плане самореализации в чувственном танце. Стрип-пластика позволяет продемонстрировать свою эмоциональность и выразить свою сексуальность в танце, научиться управлять своим телом и красиво его преподносить.
Стрип-пластика не подразумевает обнажения, но помогает обрести уверенность в себе, раскрепощенность, раскованность в движениях. Мягкость, пластичность, сексуальность – вот отличительные черты этого танца. Те, кто начинают посещать уроки по стрип-пластике, обретают не только хорошие танцевальные навыки и стройную фигуру, но также прекрасную осанку и легкую, красивую походку. Изящность и грациозность в движениях отличают любую девушку, занимающуюся стрип-пластикой, не позволяя ей пройти незамеченной.
Одежда: обтягивающие бриджи, топ или майка, носки/чешки для растяжки и удобная обувь на каблуке.
Уникальный синтез танцевального искусства и спорта, хореографии и акробатики.
Во время танца на пилоне начинают работать такие мышцы, которые в повседневной жизни никогда ранее не использовались: мышцы верхней части тела (при удержании собственного веса в различных положениях), а также спины (в основном, в стойках на руках) и пресса (различные удержания и перевороты), и поддерживает в тонусе все тело. На занятиях большое внимание уделяется развитию гибкости, поскольку хорошая растяжка добавляет зрелищности, улучшает осанку и походку, позволяет с легкостью и грациозностью выполнять сложные трюки. Помимо силы и гибкости, Вам также необходима выносливость. Для сравнения: 10–15 минут активной работы на пилоне идентичны по энергозатратам 30–40 минутам аэробной нагрузки. Поэтому, если Вы хотите добиться серьезных результатов в этом направлении, необходимо тренироваться не менее 2-х раз в неделю непосредственно на пилоне, а также параллельно развивать выносливость (бег, аэробика, плавание, велосипед), силу (отжимания, подтягивания, подъем ног в висе), гибкость (шпагаты и хороший прогиб в спине), а также учиться танцевать! Занимаясь Pole Dance, Вы не только физически окрепнете, но и «слепите» красивое и подтянутое тело, ведь этот танец развивает пластику, улучшает растяжку и координацию. Pole Dance позволит Вам раскрепоститься, почувствовать себя более привлекательной, сексуальной и уверенной в себе.
Одежда: чешки/носки, шорты, топ.
Растяжка
Занятие акцентировано на улучшение гибкости обучающихся.
Растяжка необходима в начале любой тренировки для активизации работы сердца и дыхательной системы, повышения температуры тела и мышц. Растяжки полезны во время освоения приемов релаксации, они снижают болевые ощущения, возникающие после тренировки. Благодаря растяжке увеличивается подвижность суставов, мышцы меньше подвержены травмам и дольше сохраняют работоспособность.
Одежда: чешки/носки, штаны/бриджи, топ/майка.
Классика (занятие у хореографического станка)
Это основа любых видов танцев. На занятиях классикой тщательно разрабатываются различные группы движений и позиций ног, рук, корпус и головы, появляется красивая осанка.
Одежда: майка, брюки/бриджи, чешки/носки, гетры.
Занятия Belly Dance (танцем живота) являются профилактикой большинства гинекологических заболеваний, расстройства менструального цикла и помогают сохранению женской красоты на многие годы. Они естественно формируют красивую женственную фигуру (помогают перераспределению жировых отложений), легко восполняют отсутствие физической нагрузки (укрепляют мышцы таза и спины), подготавливают организм к родам и успешно выполняют реабилитационную функцию.
Одежда: майка, бриджи, чешки/носки.
Йога
Через систему физических упражнений (асан) работает с сознанием и гармонизирует человека на психологическом, эмоциональном и духовном уровне.
Одежда: майка, бриджи.
Реггетон - это сексуальный и чувственный танец, ставший очень популярным в клубах и на дискотеках в Пуэрто Рико. Его можно танцевать как в паре, так и сольно под музыку Реггетон. Он очень прост и легко изучаем и является импровизационным танцем, хотя на занятиях ученики разучивают схемы. Его еще называют латиноамериканским хип-хопом.
Регеттон похож на танец из фильма «Грязные танцы», но с большим влиянием карибских танцев. Классическое движение из Реггетона симулирует движение из полового акта (поза «Doggie») и имеет ярко выраженный сексуальный подтекст. Партнер стоит сзади партнерши и они оба трясут бедрами и плечами в такт музыке. Реггетон часто называют «секс в одежде» («sexo con ropa»).
Одежда: свободная.
Одежда: топ, леггинсы/юбка/шорты, туфли.
Боди-балет – это адаптированный комплекс упражнений, основанный на приемах классической хореографии. В программу входят хореографические и аэробные элементы, а также упражнения на растяжку мышц. Они развивают гибкость суставов и позвоночника. Боди-балет поможет развить пластичность и гибкость, выработать гордую посадку головы и грациозную осанку, которые отличают танцоров.
Если вы хотите иметь красивую фигуру, занятия боди-балетом как раз для вас. Здесь не играют роли ни комплекция, ни возраст, ни уровень вашей физической подготовки. Кроме того, занятия хореографией помогут избавиться от многих недугов. Эти упражнения очень полезны для позвоночника. Вы научитесь держать спину прямо, у вас сформируется правильная осанка, тем самым вы сможете излечиться от заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Боди-балет является идеальной тренировкой для ягодичных мышц. Бедра и икры также становятся упругими и сильными.
Одежда: удобная, носки/чешки.
Одежда: свободная, желателен небольшой каблучок.
Lady Fitness - комплекс силовых и аэробных упражнений, направленный на проработку мышц пресса, ягодиц и спины, формирование красивого рельефа тела. К лету вас ждут плоский живот и упругие ягодицы, но для этого придется много потрудиться!
Примечание: занятие проходит в малом зале, поэтому группа строго ограничена - 8 человек, по записи.
Одежда: штаны, майка, носки.
Lap dance (или танец со стулом) - это разновидность стриппластики, которая подразумевает использование стула как танцевального аксессуара и партнера танцовщицы.
Мы научим вас, как можно эффектно использовать в танце такой простой и обыденный предмет мебели как стул.
Даже используя простые движения и красивые позы вы сможете сделать ваш танец завораживающим и произвести впечатление на публику.
Одежда: леггинсы/бриджи, топ, туфли.
В группе только 11 человек.
Одежда: закрывающая большую часть тела (гимнастический купальник, леггинсы), резинка для волос, носки.
В группе только 8 человек. Обязательна запись.
Хореографический стретчинг - (от англ. «stretching» - растягивание) – это комплекс упражнений для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий. Повышение гибкости – основной эффект стретчинга и улучшением этой физической способности человека чаще всего оценивают его эффективность. Отличие от растяжки в том, что на первом же занятии вы сможете добиться заметных результатов под руководством артистки балета Анны Горбуновой. Тренировка проходит 2 часа подряд в субботу - идеальный выбор для занятых людей, которые работают допоздна.
Одежда: обтягивающая, носки/чешки.
Зумба (Zumba) - это танцевальный урок для всех уровней подготовленности, основанный на хореографии танцев африканских племен, латиноамериканских танцев с элементами танцевальной аэробики под необузданные и захватывающие ритмы барабанов.
Одежда: штаны, топ, кроссовки.
Эротические танцы призваны завораживать, обольщать, будить воображение партнера, отнюдь не взывая к простейшим инстинктам. Завораживающая музыка и изящные движения танцовщицы, закутанной в такую прозрачную ткань, что она почти не скрывает красивое тело девушки — стриптиз, впечатляющий и загадочный.
Стриптиз призван возбудить у человека эротические фантазии и доставить удовольствие от созерцания.
Одежда: сексуальная, обязательны туфли на каблуке.
Strip Dance Mix - занятие для тех, кто желает попробовать себя в разных направлениях стриптиза.
В одной тренировке объединены растяжка, танец, lap dance и pole dance.
Одежда: сексуальная, обязательны туфли на каблуке.