Спина

блин! у меня похожая проблема..спина и плечи - слабое место)) тренер всегда повторяет: держи спину нормально)) лично я вижу лишь только один вариант решения этой проблемы: постоянно, в каждый момент тренировки проверять спину...правильно ли она стоит....хоть тридцать раз во время одной вариации останавливать и проверять...правильно стоит-можно продолжать, есть сутулость - значит поставить правильно и танцевать дальше)) так, со врменем спина просто должна привыкнуть к правильной постановке)) не знаю, быть может, можно еще помогать делу всякими физическими упражнениями, которые формируют правильную осанку и укрепляют мышцы спины...начиная с традиционного висения на турнике и пр....все впрок пойдет)) но так или иначе, постоянный самоконтроль - лучше всего))

Спасибо большое:)Думаю,может походить еще дополнительно в спортзал, на разных тренажерах позаниматься?)

Здравствуйте, совет такой: купите в аптеке или магазине спец. (сори, не знаю как называется) резиновые лямки на спину и пробуйте танцевать с ними. Ну есть еще старый проверенный способ, танцевать с палкой превязанной к спене, пару раз попляшете и все ок!!!

да, конечно, есть тренажеры, у которых как предназначение - укрепление спины и формирование правильно осанки)) но сам на них пока еще не занимался, так что точно не могу сказать, насколько хорош эффект=))))

Алена, Добрый вечер, Алена, самый надежный и проверенный способ - это самостоятельно помнить о ровной спине и постоянно себя выравнивать, когда чувствуется что что-то не так.

есть еще один способ,есть спец. корсеты,в которых вы не сможете не прямой держать спину,потом вы привыкаете к этому.

у меня тоже старый дедовский метод - меня постоянно бьет тренер по спине... очень больно... я даже ей казацкую плетку привезла из Ростова))))) чтобы руке не больно было))))

Не надо резиновых лямок и палок привязанных. С дополнительными устройствами мышцы спины никогда не привыкнут, что надо самостоятельно держать спину. А зачем, если и без них все ровно. Пусть партнер с преподавателем напоминают. Когда-нибудь станет стыдно, что уже полгода одно и то же говорят, а эффекта нет :) в общем, когда серьезно к этому вопросу сами отнесетесь, тогда быстро начнете контролировать спину. А через некоторое время мышцы и сами привыкнут к правильному положению.

Антон, к разным людям по разному,к кому то подойдет чтобы ему просто говорили,а кому то нет

Любое приспособление заставит вас привыкнуть к нему. А мышцы которые надо было-бы развить просто атрофируются. Так-что самоконтроль и тренировки!

Иван, да Иван,а те тренера и врачи которые советуют корсет,так просто придурки которые ничего не понимают.....я носил в свое время такой корсет,помог шикарно.

Тоже вопрос про спину, но не о том, как ее держать, а о боли в спине. В апреле появилась боль в области поясницы, сначала не обращала внимания, но с каждым месяцем боль стала сильнее. С июня я танцами (и никаким другим видом спорта) не занимаюсь, боль не проходит, теперь даже наклоняться больно. Переживаю, как же в августе-сентябре я прийду в танцевальный зал... Порекомендуйте, может, мазь какая есть, чтобы все прошло?

И еще: если это растяжение, что нужно делать? (к мануальщикам не хочу даже суваться, т.к. уже был опыт - деньги на ветер, а толку мало!)

О, простите!
Нашла тему в группе про боль в спине. :0) Туда сообщение закину.

Леонид, а еще есть целая армия окулистов, которые рекомендуют носить очки, и целая армия их жертв которым они здорово помогают..... Вы лучше поподробнее расскажите какой корсет вы носили, и как он вам помог так накачаться ;)

Иван, зачем? каждому свое. и должны советовать тренера и врачи

есть одно упражнение,его каждый день нужно выполнять по несколько раз
вытягиваете руки вверх,плечи опускаете,лопатки давите вниз,должно быть ощущение,будто мышцы спины закрепили в замок между лопатками и затылок вытягиваете наверх и назад и старайтесь таз подать вперед-вот она стойка танцора))
нужно уделять минимум минут 5,потом можно руки опускать и ставить в стандартную позицию и танцевать контролируя стойку перед каждым шагом
я думаю это должно помочь

Упражнение,чтобы выгнуть спину в лопатках.
Очень помогает!

спасибо большое вам,обязательно попробую:)

Я пришел на танцы с сутулой спиной и тренер посоветовал мне упражнение: завести руки за голову и сильно давить ими голову вперед, в то же время головой сильно давить назад, при этом приседать как можно ниже. Буквально за 1,5-2 месяца регулярных упражнений спина выровнялась. После этого занимался у нового тренера и мне сказали, что спина у меня ровная от рождения:):):). Рекомендую!

спасибо)