ПОМОГИТЕ НЕ МОГУ ПОДНЯТЬ НОГУ НА РУМБЕ

займись хореографией, там как раз эти мышцы хорошо разрабатываются.

Проблема решается лишь ампутацией конечности. В таком случае, поднять ногу куда-либо не составит труда.

какие добрые люди..надо же.... до сих пор не вывелись)))

Ну надо же помогать коллегам:)

Антон, это личный опыт? или в книжке прочитал?))))

В книжке, конечно! Рекомендую "Американского психопата")

Антон, главный герой там регулярно ампутирует конечности для более изящной хореографии? :))))

Не без этого!

аха спасибо антон но пожалуй мне нога еще нужна чтоб тацневать и не толькО))

Екатерина права, поможет классический танец.
+спортподготовка типа "Бег" укрепляет мышцы ног и связки. Дает железную стойкость. И надо пробовать, пробовать, пробовать. каждый раз вы сможете поднимать ногу на см выше и выше и однажды Вау! Хатха йога с сильным инструктором тоже дает хороший скиллс по ногам. Пилатес. Но самый мощный эффект это синергия бега и классики.
Важно пересмотреть ваше питание - прибавить количество белка в сутки - морская рыба (лососевые), куриное белое мясо, яичница. Пить больше воды.