Танцы и травма.

Я знаю как расстяжения,прострелы и все остальное предотвратить.Разминайтесь в теплой одежде, так мышцы разогреваются быстрее.Если есть возможность,то намажьте перед этим особо травмоопасные места согревающей мазью.Как только почувствуете что сейчас начнете потеть, раздевайтесь.
После такой разминки, у мя не бывает ни растяжений ни других травм.

...кстати,переживающим на счет болезней...У мя после падения был компрессионный перелом позвоночника в двух местах и трех ребер.Поставили потом еще диагноз сколиоз и сутулость...Убиваться теперь из-за этого?)))

Да я упала на лестнице неудачно... У меня растяжение и ушиб! Ушиб прошел, а растяжение - нет, чем только не мажу, уже и в сауне парила и грела... А тольку никакого, стало сильнее болеть... Танцевать больно. А нужно!

Анастасия, а что конкретно Вы растянули ?

Правую ногу!!! бедро и колено... Когда ногу разгибаю, под коленкой болит, когда сгибаю - бедро...

Та-а-а-к.Значит, если я верно понимаю, собственно растянутыми являются мышца и связка ? Значит по поводу связки, имею свой собственный горький опыт : болеть будет несколько месяцев, но пройдет.Это при условии, что нет надрывов связки.Порекомендовать могу в плане нагрузок следующее : при выполнении упражнений на растяжку проводить их в версии "лайт" и ни в коем случае не зверствовать с этим.То же самое при исполнении танцевальных фигур стараться ногами особо не размахивать.Вообще главный рецепт при травме связок это покой.Но я в принципе тоже занятий не прекращал когда получил такую травму.Правда это было на карате а на танцах у меня таких травм не было.По поводу бедра, то либо последствия ушиба, либо растянута мышца.Если второй вариант, то это очень плохо и надо по любому дуть к врачу.Если ушиб то тоже пройдет, причем бестрее чем связка, но в общем не скоро.Если повреждены суставы то тоже только врач.Сам я не медик, все из своего опыта.Да и не маж это хозяйство прогревающими мазями это только ухудшит дело.И с баней тоже не надо.Холод и охлаждающие мази! Это все опять же мой опыт ушибов, растяжений и проч. Но лучше всего подскажет конечно врач.

Мне сказали, что сначала - холод, а через пару дней - прогревание! Про растяжку я вообще молчу, потому что банально не могу к правой ноге нагнуться... Я поражаюсь тому, как я так упала :((( У врача я была. Они мне все конечно твердят - покой, покой, лучше всего покой... А я не могу... Я танцую в ансамбле арабского танца и бальными занимаюсь... И это в самый разгар танцевального сезона...

А как узнать про надрывы связки?

О-о, ну это может показать только специальное обследование.Хм, ну прогревание так прогревание, врачам видней.Да, Анастасия что значит не могу ? Надо смочь! Речь о твоем здоровье! Послушай старого спортсмена)) Я однажды тоже при подготовке к ответственной аттестации, сломал большой палец на ноге.Нужен был покой.Но я решил что аттестация для меня важней. В итоге разряд я получил.Но палец теперь не гнется скотина и это мне обязательно аукнется артритом. Дело конечно твое, но мой совет : будешь упорствовать - будет хуже...

Желание танцевать - оно сильней...........

Хотя, может, я просто очередная фанатка, больная на всю голову...

Анастасия, ты не одна такая)))))

Но я действительно не могу сейчас всех кинуть...

А все потом готовы будут оплатить твое лечение ? Тьфу-тьфу-тьфу, чтобы все обошлось.Скажу тебе Настя : ты маладес ! )))

С чего это вдруг мне такое - "маладес"?

Патаму шта не смотря на личную боль ты думаешь о коллективе! маладес!

Ну, а как можно о нем не думать, если ты танцуешь в коллективе? Мой тренер нам говорит, что ансамбль - это не просто так. Получилось очень интересно, что три года назад мы пришли танцевать с нуля, было, конечно, больше народа, пока движения изучали, сейчас нас только 8, но мы коллектив и все стабильно посещают все тренировки... А бальные танцы - это вообще... любовь на всю жизнь... Самые любимые танцы...

Растяжение - это и есть микронадрывы. Вообще единственный способ нормально лечить растяжение - это гипс на месяц. Но так вроде недели через три после травмы можно начинать потихоньку тренировать связки.

а если гипс и повязки не накладывать? боль потихоньку уходит... могут ли быть какие-нибудь плохие последствия?

Желательно накладывать. К сожалению, я в подобном случае сначала слушал врача из травмы, а только через несколько недель пошел к хирургу.
Последствия зависят от тяжести травмы и от удачи. У меня один друг, который занимался горными лыжами, сейчас не может выступать, т. к. у него травмированные места то нормально себя ведут, то болят. Нет гарантии, что не заболят в день соревнований.
Первые две недели после травмы надо начихать на все и лежать. Никаких нагрузок.
Если гипса нет, недели через три можно начинать очень щадящие тренировки поврежденных связок. Чтобы укрепить оставшиеся целыми волокна, дать им взять на себя функцию надорванных.

А я занималась танцами с 5 лет... В 13 бросила, потому что поставили диагноз скалиоз (сказали, что нежный позвоночник ребенка не выдержал энергичных движений бедрами в латине) и строго настрого запретили танцы... В сентябре этого года я вернулась к своему тренеру, но периодически возникают опасения: сколиоз ведь никуда не делся, и мама пугает последствиями... А я думаю, что ничего плохого не случится...)
Может быть, есть у кого-нибудь похожая ситуация)) Что скажете?))

Говорят, что в детском возрасте лучше не слишком усердствовать с занятиями на пределе физических возможностей - потом и появляются травмы и осложнения со спиной. По себе могу сказать - отдали бы меня в танцы в детстве ( а вернее взяли бы, это ведь сейчас за деньги любого научат, а раньше по другому было...) может и не было бы у меня сейчас межпозвоночной грыжи и кифосколиоза. Но если бы я сама не пошла заниматься, и не занималась бы упорно 6 лет, то неизвестно в каком состоянии сейчас была бы моя спина, потому как сгибалась раньше с каждым годом все больше и больше... Так что танцуйте , Анастасия... Разве что упражнения для спины в силовом режиме лучше не выполнять и не давать на нее резких нагрузок...

Ну, у меня сколиоз. После стандарта жутко болит спина. У партнерши пара позвонков периодически вылетает и вообще к мануальщику надо. Но глобально не мешает.

Танцую я, танцую) Защемление сидалищного нерва у меня... Но уже лучше после похода к врачу. А без танцев жизни своей не представляю)

Рвала связки на правой ноге.месяц на восстановление ушел.теперь постоянно стопу тянет когда перенапрегаю ногу((