Растяжка!Подскажите!

Мне кажется для твоих целей нужна не столько растяжка в спине, сколько развитие ее подвижности. Можно взять комплекс упражнений для плечевого пояса и шеи в сочетании с массажем, должно помочь... А еще помогает умение расслабить определенные участки своего тела, тогда мышечный зажим не будет препятствовать движению в нужном направлении (я про прогиб на позах).
А для улучшения формы ног действительно помогает растяжка в сочетании с различными упражнениями. (Встаем на пол на колени, носки оттянуты так, что подъем лежит на полу, и плавно садимся на пятки, если руки поставить сзади и перенести вес тоже назад, колени можно оторвать от пола, тогда растяжка станет более эффективной. Сидеть в такой позе некоторое время, но не слишком долго, т.к. может нарушиться кровообращение в ногах.)
А еще лучше несколько раз сходить на занятия по растяжке с инструктором, чтобы опытный человек рассказал и показал способы растяжки и правильный и эффективный механизм выполнения...

массаж это здорово=)я уже думала кстати над этим...но все равно ведь должны быть какие-то упражнения, чтобы растягивать мышцы, отвечающие за прогибы в стандарте=)
спасибо, что откликнулась=)))))и за упражнение спасибо=)))))

Не за что!)))))
Для спины попробуй "ракушку" поделать. В медленном темпе наклоняешь голову, потом вниз "стекают" плечи, грудная клетка, поясница, в конце живот кладется на смягченные колени, затем в обратном порядке встаешь. Главное ощущение, что позвонки друг за другм сворачиваются в ракушку, а затем разворачиваются. Все выполняется без напряжения.
А массаж помогает найти проблемные места и проработать их более действенно.

спасибо=)обяз попробую=))) но это небось дорогое удовольствие..масажж?))да?

Необязательно дорогое, мну мужжж разминает...
А так, зависит от места и т.п., например, массажистка из детской пол-ки приходила к нам домой, разминала дочу за 500 и мою спинку за 600 р., в то время, как в салоне 1000 просили.
А вообще, моя мечта на курсы попасть массажные, там вообще на одногруппниках тренироваться приходится, да и потом свои услуги предлагать можно...

http://vedenin.ru/FAQ/faq_psoas.php
http://vedenin.ru/FAQ/faq_stretching.php
Удачи!

да..масссаж-это здорово=)))))))))оч зочу попасть(((((а без консультации врача можно ведь, ходить??
ого спасибо за ссылочки=))))

занятия классикой - будет спина и стопы, и шейп и все :), но природа здесь тоже играет не маловажную роль. То, чего нет - наработать не реально, но уличшить то что есть - можно :) ИМХО.

спасибо, двчонки=)))))))))обяз займусь этим=)))))))))

#9 - полностью согласна! Классика - очень скучно,но действенно. Там все нарабатывается - осанка,выворотность стоп,подъем,растяжка,линии рук и дисциплина конечно....без станка никак...

Вот что значит временно сама не танцую... Насчет классики - супер совет! Т.к. деткам в школе на уроках ритмики стараюсь давать основы (как раз осанка, линии рук и ног, и дисциплина).

не согласна,что классика-это скучно:)кто-нибудь может порекоммендовать места,где преподают классикку?

А классикой могут начинать заниматься только в детском возрасте. (?)

не обязательно.у нас ребята из клуба учатся в колледже культуры на бальном отделении.им от 15-21 года и у них обязательный предмет балетная классика и гимнастика.они на 3 шпагата даже садятся.главное,аккуратно себя тянуть...без фанатизма))))))))

Классика - это конечно же хорошо.....но смотря какой педагог и для чего она вам......если просто пойти в балетную студию, то вам ни чем помочь не смогут т.к. в бальной и классической хореографии совершенно разная постановка корпуса, линии (сама много лет танцевала бальные.а сейчас в универе классикой занимаемся почти каждый день, очень неудобно перестраиватся )......но бывает специально педагогов приглашают, они спец.упражнения покажут, на выворотность не будут уделять внимание........ однако ноги очень хорошо разрабатываются на классике, но гибкость, если у вас были какие-то проблемы со спиной лучше с масажистом (причем с тем который может вправить позвонки или диски), это намного эффективнее будет и уже после него заниматся гибкостью самостоятельно.........лично я думала что у меня нулевая гибкость, а оказалось травма очень серъезная с копчиком была, а я о ней и не знала, и диски смещены.......после масажиста спокойно на мостик вставала, а до этого не могла ни как

о.ю..вот это стоящая информация=)спс большое!

например Коломиец каждый день начинает с балетной классики,чтобы разогреть все мышцы.у нас в клубе мы на сборах обязательно этим занимаемся.на сборах мы ходим в бассейн,балетная классика,растяжка,йога,современный танец,джаз и конечно бальные танцы(семинары с чемпионами).все это очень помогает в разогреве мышц,растяжке,гибкости и чтобы хорошо чувствовать тело

а можно спросить где найти хорошего педагога по классике(желательно на дом)Москва

классический танец и балетная гимнастика

Виолетта konффetka Маслова, не могу не согласится с тем что семинары с чемпионами отлично помаггают при разогреве мышц =)))))))) а особенно при ростяжке, ведь если скажут подними ножку так, хоч не хоч поднимешь =)))))

Где можно в Украине найти таких тренеров (как у Виолетта konффetka Маслова)??

занятия классикой, совершенно согласна :)
Классика - это сила! :)))

могу предложить свои услуги как тренера по стрейчингу на основе джаз-модерна - не сложно, ничего не болит, а результат не заставит себя ждать )