Какие упражнения нужно делать, чтобы было легче танцевать джайв?

begat!!!! samoje prostoje i samoje effiktiwnoje!!

и прыгать с утяжелителями. серьезно говорю. и просто больше тренироваться.

спасибо за советы) а вот с дыханием что делать?

дыхалка сразу хорошей почти никогда не бывает, надо много тренироваться, со временем она укрепится, как и сердечно-сосудистая система, и внутримышечный корсет, и танцевальные навыки) так что больше занимайтесь!!) но не забывайте давать организму восстанавливаться!

ок) спасибо большое)

Еще просто хореография и станок, - на выносливость, а вот утяжелители....перекачать можно мыш.массу, а легкости нифига не будет!!!!

а прыжки со скакалкой полезны?

а почему ноги? по технике больше пресс работать должен.
бег прыжки малоеффективны, если делать их без правильной техники.
хорошенько расберитесь с техникой. я не бегаю и не пригаю, все както легко.

хм... значит прессом надо заняться... ноги я и так качаю, просто думала, что недостаточно...

:) перекачать массу в принципе невозможно женщине)) у нас нет мужских гормонов, чтобы набрать мышечную массу большую. а про утяжелители я вспомнила, как тренируются баскетболисты. прыгучесть увеличивается. но это ж не говорит о том, что надо забыть о технике, об остальных мышцах и об актерском мастерстве!)

основные аэробные шаги тоже помогают,особенно со степ-платформой!Попробуйте!)

Заниматься, заниматься, заниматься....и со временем будет легче))) Будет удаваться и не будешь испытывать трудности))

А у меня как раз мышечная масса нарастает быстро, приходится сушится, а хореография, растяжка, станок- идеальные спутники СЬТ, верно подметили) Сама им уделяю минимум по 2 часа 2 дня в неделю. Прекрасно ставит спину, укрепляет ноги и весь мышечный корсет, так что оч советую позаниматься классикой, не только в джайве помежет+

На дыхалку - скакалка несколько джайвов. Для начала и один не вывезете. Прыгать разнообразно. Потом. А потом грудную клетку - вперед, нос над большим пальцем ноги - опять прыгать. Начнется колено - к корпусу за счет пресса.

во, про степ-платформу не зря вспомнили :)
и вообще, если бегать - то по лестнице вверх (можно даже просто походить). заодно общую физуху поднять. да и эффективнее, чем по плоскости.

еще, я так понимаю, можно подкачать стопы (в любом случае пригодиться) ну здесь вообще известное упражнение - либо "пистолетики", либо попроще - встаем на носки только и делаем полуприседания (каблук не опускать).

пистолетики делать уже давно запрещено!!! пожалуйста, не портите свое здоровье и свои колени! лучше делать простые приседания на двух ногах, но учитывая правильную технику приседа!

надо бегать, развивать выносливость, а бегать надо с утяжелителями по песку-вот это эффект)

хм, не знал о пистолетиках, но догадывался...

а что за правильная техника приседания?

а что за пистолетики.....может я именно их делала что до сих пор раз в 3 года делаю пластику коленного сустава((((((( в джайве между прочим травму получила(((((

пистолетики - это приседание на одной ноге попой почти до пола (в общем, как в обычных приседаниях), но вторая нога при этом прямая (и выставлена вперед).
Сесть, а особенно встать так - очень сложное упражнение.
особенно если делать его без опоры -- иногда делают, опираясь руками и тем самым снижают нагрузку, а заодно решают проблему равновесия)

ууууу жесть......неее у меня видать из за упущения тренера) спасибо за информацию Игорь

вот именно приседать до пола и нельзя.
стандартный присед выполняется на двух ногах, ноги на ширине тазовых костей, стопы параллельны, писедать нужно так: отводить ягодицы назад, как будто садишься на маленький стульчик, но при этом колени НЕ выводить за линию носков!! угол в коленном суставе не меньше 90 градусов, бедренные кости параллельно полу. если вы присели ниже, то колени автоматически выходят вперед за стопы, угол становится острый и с этого момента возникает большая нагрузка на коленный сустав, что со временем может привести к травмам!