укрепляем боковую связку!!!!

Боковая тяга на верхнем блоке, пронация, супинация, и самое главное СТАТИКА!!!!!!!

по подробнее о статике пожалуйста,у ково какие мисли об етом?

Пожалуйста!!!!!
Статика это когда держишь разные веса по разными углами! Примерно 20 сек!!! Старт и держишь сколько можешь, потом медленно отпускаешь!!!!
Эти упражнения можно делать на верхнем блоке, но мне больше нравится спортивный жгут!!!!!!
Начинаешь с маленьких весов потом идет "принцип пирамиды"!!!!!!
Как мог так и объяснил!!!!!

Упражнения, выполняемые в изометрическом режиме - статические (изометрические) упражнения, в которых мышечное напряжение создается без изменения длины мышц. Статические упражнения широко применяются в армспорте как средство развития силы с использованием внешних предметов (штанга, гантели, тренажеры и т.д.). Их доля достигает иногда 40-50 процентов от общего объема силовой нагрузки в отдельные периоды подготовки спортсменов.

для укрепления боковой связки нужно тренировать руки!))без всяких веревочек и лямочек...))))еще нужно бороться боковой связкой для ее укрепления!))

#5
Иван Бакулин
9 бер 2011 в 0:40
для укрепления боковой связки нужно тренировать руки!))без всяких веревочек и лямочек...)))) Иван извини но как можно укрепить боковую как ти говориш "без веревочек и лямочек"

тренирую руки!=))или в твоем понятии пронатор-и есть боковушка?я то про непосредственно саму боковушку!!=)речь же про боковушку,а не готовность к старту или тренировку угла.в первом случае с помощью резины,а во втором статики на бицепс!)))

нет пронатор ет пронатор а боковая ет уж иное дело...

вот именно...поэтому штанга и гантели!))

насколько мне известно боковая укрепляетса боковими движениями ,как тогда держать при исполнение упражнения ту же штангу или гантели чтобы они подействовали на боковую связку...)

Тебе не все известно))))))боковая связка укрепляется не только боковыми движениями!!!!! Можно бороться боком и еще вот что:
Упражнения для укрепления связок в локтевых суставов:
1. взять гантели в руки, в стоячем положении, поднять гантели на бицепс до того чтобы предплечье приняло положение - перпендикулярно телу, и держать упорственно сколько сможете.
2. подъем гантелей на бицепс.
3. в положении - отжимания, опуститься так чтобы предплечье приняло положение - перпендикулярно телу, и держать руками свой вес, сколько сможете.
4. в положении - стойка на руках около стенки, опустится немного руками и держать руками вес тела своего (самое сложное упражнение).
И так далеееееее!

как-как?ты из украины,должен знать,как Бабаевы трненируются!хохляндия же не большая,можешь и узнать...))))такие упражнения,как бицепс от бедра гантелью,французский жим бок развивает на мой взгляд,подъемы штанги на бицепс широким хватом....вообщем где внутрення головка бицепса-там и боковушка.от брусьев с весом еще развивается хорошо,от жима узким хватом-это не изолированные упражнения конечно,но для крюковика не заменимые.изолированные будут закатки на кисть,где предплечье в развернутом положении. а Ты только на блоке ее развиваешь что ли?)))да Ты же Роман верховииик сто пудово!)))))

Полностью с тобой согласен, Иван!!!)))))

бля не называй Украину хохляндией, я же не называю русских кацапами...
Я крюкач -самоучка поэтому и спрашиваю.(а Ты только на блоке ее развиваешь что ли?)))--нет я фактически делаю все что ты написал, просто интересно правильно ли я это делал и было ли ето на боковую связку...)

бля ну нефига себе ты термины сравнил...

мне тоже никто ничего не объяснял!

просто мне было интересно мнение опытных спортсменов в етом вопросе (спасибо всем кто ответил, и поделился опытом!)