Часто встечаюшаяся травма, на мой взгляд,- это надрыв боковой связки, как правило у новичков. По себе знаю, как то в субботний день хруснула боковушка на левой руке, я решил что буду бороться на правой, а на следующую субботу хрустнуло на правой. Вот такой вот расклад. так что берегите боковые связки!
Барбсь, что еще? Через 1,5-2 месяца после травм в соревнованиях участвовал (связки правда болели еще), а еще через 3 месяца востановились и стали заметно сильнее.
У меня такой вопрос! Боролся на руках и тут резго такая боль на згибе руки ну ближк к бицепсу, начал бороться не разогретым! Боль была неимоверная, аж тошнило и темнело в глазах! Ну точно что-то с мышцей, не с костью! Что это вообще у меня и как это убрать? А то соревнования скоро!=)
Алексей ATmega32 Адищев 2 ноя 2009 в 10:15 эпикондилит: Боль при сжатии предмета, при борьбе(особенно в крюк). Боль в области локтя(в основном внутрянняя стороны руки).
и как с этим бороться???как это залечить,а то уже достало
1. Согревающая мазь: я пользовался финалгоном + надевал шерстяной рукав (не злоупотребляй, у меня аллергия выскочила). 2. Гель/Мазь содержащая НПВП (нестероидный противовоспалительный препарат). Я использовал Диклак. 3. Мазь Хондроитин. 4. Маленькая(чтобы чуть-чуть(!!!) чувствовалась боль) нагрузка на связку: резина на большое количество подходов и повторений (нагрузка на то место, где болит). 5. Если есть средства, то можно купить Хондроитин Глюкозамин (сам не пользовался). 6. Для инфы: http://www.armsport.spb.ru/metod4.html http://www.medlinks.ru/article.php?sid=1853 И не участвуй в соревнованиях! =\ Думал связка зажила, поборолся в крюках и все заново... Прошло только через год, то бишь сейчас уже все норм, только поврежденная связка чувствуется. ЭТО КАК ЛЕЧИЛСЯ Я! :) Ответственность за твое здоровье не несу))) Лучше обратиться в больницу :) Удачи :)
согревающей мазью пользуюсь постоянно,на ночь мажу бен-гей(мазь такая).локоть иногда вообще не болит,иногда от малых нагрузок чуть ли не слезы текут...не поймешь((( а так спасибо конечно за рекомендации
У меня такая проблема, гулял по улице, решил перепрыгнуть через заборик , в высоту см 40-50, разбег, прыжок, опорная нога скользит,я падаю на левую руку, на ладонь, получается всей массой на руку, сразу адская боль и 1 мысль перелом, на след день не гнулась вообще, сделал снимок , сказали ушиб, все пройдет через месяц-прошел месяц минимальные улучшения, пришел к врачу опять, сказал еще нужно 3 месяца и так же мазать мазью "Найс"...и вот уже 4 месяца я мучаюсь, рука работает, гнется, хожу в зал, но болит в 1 положении(( при старте , даже при не большом боковом давлении в положение старта, сразу боль с внутренней стороны локтя, точнее если выпрямить руку ,поставить палец на кончик локтя, как только заканчивается чашечка локтя идет промежуток и сразу кость руки уже, вот в этом промежутке и боль..(( что можете посоветовать?
София Бугрова: наиболее эффективное лечение эпикондилита - внутрисуставное поднадкостничное введение глюкокортикостероидов. Ну и само собой - исключение травмирующего фактора.
У кого болят связки предплечья вот Вам методика!!! Вылечил за 4 месяца))) Эффект 100%
Четыре фазы упражнений со жгутами
ВНИМАНИЕ! Прежде, чем составлять свою собственную программу реабилитации, имеет смысл посоветоваться со специалистом. Приведенные ниже процедуры можно рассматривать как примеры для Вас и Вашего наставника. Не обольщайтесь простотой упражнений со жгутом. Для достижения максимального результата от этих устройств спортсмен должен свободно ориентироваться в предмете и быть устремленным к достижению полной реабилитации.
В общем случае, программа тренировок со жгутами включает в себя четыре стадии, каждая из которых длится две недели.
Первая фаза - "короткая и медленная". Целевые мышцы и суставы подвергаются коротким растягивающим движениям с малой скоростью. Это усиливает кровоток в прорабатываемой области (а значит, приток туда питательных веществ) и выброс крови из поврежденного участка за счет "насосного" действия мышц. С кровью уносятся продукты распада, вызывающие набухание.
Медленные и короткие движения первой фазы заставляют фибробласты строить мышечную ткань в одном направлении. Это предотвращает образование спаек и рубцов. Длительность упражнений - две минуты в день.
Вторая фаза - "короткая и быстрая": движения делаются в ограниченном диапазоне, как и ранее, но скорость увеличивается. Повышение скорости улучшает приток питательных веществ, и коллаген (хрящ) на поверхности суставов нарастает быстрее. Кроме того, спортсмен начинает приближаться к тем скоростям, на которых он работает во время соревнований по армрестлингу. В данной фазе начинает расти сила. Упражняться следует каждый день до утомления.
Третья фаза любой программы реабилитации с использованием жгутов требует от спортсмена работы в полном диапазоне движений, но медленно (почти возврат к первой фазе). Задача данной стадии -наращивание силы и массы в травмированной области. Спортсмен должен тренироваться через день до утомления, чтобы мышцы и суставы могли отдохнуть в течение двух суток. К концу фазы должно наблюдаться значительное увеличение силы.
Четвертая фаза требует работы в полном диапазоне и на больших скоростях, чем в третьей фазе. Здесь приток питательных веществ к месту травмы достигает максимума. Так же как и в третьей фазе, тренироваться надо через день.
Какие травмы чаще всего бывают в Армспорте??
Боль при сжатии предмета, при борьбе(особенно в крюк).
Боль в области локтя(в основном внутрянняя стороны руки).
Боролся на руках и тут резго такая боль на згибе руки ну ближк к бицепсу, начал бороться не разогретым!
Боль была неимоверная, аж тошнило и темнело в глазах! Ну точно что-то с мышцей, не с костью!
Что это вообще у меня и как это убрать? А то соревнования скоро!=)
2 ноя 2009 в 10:15
эпикондилит:
Боль при сжатии предмета, при борьбе(особенно в крюк).
Боль в области локтя(в основном внутрянняя стороны руки).
и как с этим бороться???как это залечить,а то уже достало
2. Гель/Мазь содержащая НПВП (нестероидный противовоспалительный препарат). Я использовал Диклак.
3. Мазь Хондроитин.
4. Маленькая(чтобы чуть-чуть(!!!) чувствовалась боль) нагрузка на связку: резина на большое количество подходов и повторений (нагрузка на то место, где болит).
5. Если есть средства, то можно купить Хондроитин Глюкозамин (сам не пользовался).
6. Для инфы: http://www.armsport.spb.ru/metod4.html
http://www.medlinks.ru/article.php?sid=1853
И не участвуй в соревнованиях! =\
Думал связка зажила, поборолся в крюках и все заново...
Прошло только через год, то бишь сейчас уже все норм, только поврежденная связка чувствуется.
ЭТО КАК ЛЕЧИЛСЯ Я! :) Ответственность за твое здоровье не несу))) Лучше обратиться в больницу :)
Удачи :)
а так спасибо конечно за рекомендации
чем больше борюсь тем больше болят(
заказал калоген надеюсь поможет)
Эффект 100%
Четыре фазы упражнений со жгутами
ВНИМАНИЕ! Прежде, чем составлять свою собственную программу реабилитации, имеет смысл посоветоваться со специалистом. Приведенные ниже процедуры можно рассматривать как примеры для Вас и Вашего наставника. Не обольщайтесь простотой упражнений со жгутом. Для достижения максимального результата от этих устройств спортсмен должен свободно ориентироваться в предмете и быть устремленным к достижению полной реабилитации.
В общем случае, программа тренировок со жгутами включает в себя четыре стадии, каждая из которых длится две недели.
Первая фаза - "короткая и медленная". Целевые мышцы и суставы подвергаются коротким растягивающим движениям с малой скоростью. Это усиливает кровоток в прорабатываемой области (а значит, приток туда питательных веществ) и выброс крови из поврежденного участка за счет "насосного" действия мышц. С кровью уносятся продукты распада, вызывающие набухание.
Медленные и короткие движения первой фазы заставляют фибробласты строить мышечную ткань в одном направлении. Это предотвращает образование спаек и рубцов. Длительность упражнений - две минуты в день.
Вторая фаза - "короткая и быстрая": движения делаются в ограниченном диапазоне, как и ранее, но скорость увеличивается. Повышение скорости улучшает приток питательных веществ, и коллаген (хрящ) на поверхности суставов нарастает быстрее. Кроме того, спортсмен начинает приближаться к тем скоростям, на которых он работает во время соревнований по армрестлингу. В данной фазе начинает расти сила. Упражняться следует каждый день до утомления.
Третья фаза любой программы реабилитации с использованием жгутов требует от спортсмена работы в полном диапазоне движений, но медленно (почти возврат к первой фазе). Задача данной стадии -наращивание силы и массы в травмированной области. Спортсмен должен тренироваться через день до утомления, чтобы мышцы и суставы могли отдохнуть в течение двух суток. К концу фазы должно наблюдаться значительное увеличение силы.
Четвертая фаза требует работы в полном диапазоне и на больших скоростях, чем в третьей фазе. Здесь приток питательных веществ к месту травмы достигает максимума. Так же как и в третьей фазе, тренироваться надо через день.