A еще упражнение на трицепс помогает для крюковиков,ну и для верховиков может,которое Сталлоне делал в изо всех сил у себя в грузовике:)
свернуть ветку
если у тебя будет хорошая физуха и силе твоей кисти не будет равной-тогда соперникам придется думать,как удержать тебя!в поняте кисть я еще и пальцы вкладываю...
свернуть ветку
За столом можно тренировать дожим, попроси напарника, чтобы подержал твою руку(пусть держит тебя двумя руками) и начинай давить. Еще можно на блочной раме, если высота на ней регулируется
свернуть ветку
Качай бок: ложишься на скамейку на бок(например правый), сгибаешь (правую) руку в угле, в котором борешься(хотя лучше разные углы качать 90 и 45), берешь гантель, кладешь локоть на скамью,рука параллельно полу, ладонь смотрит вверх и начинаешь делать движение до положения рука перпендикулярна полу.
свернуть ветку
если о крюке, то спешить не стоит, нужно немного подождать, удерживая не атакуя, и противник сам отдаст, ведь в проигранном положении он тратит намного больше сил,. Можно поймать на контратаке, после его рывка сразу дожимать, важно всегда сохрянять правильное положение плеча, туловища, нельзя допускать чтоб разъезжался угол, не пытаться дожать за одно движение, не торопится, крюк спешки не любит.
свернуть ветку
Какие мышцы задействованы в этом?
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
сгибаешь (правую) руку в угле, в котором борешься(хотя лучше разные углы качать 90 и 45),
берешь гантель,
кладешь локоть на скамью,рука параллельно полу, ладонь смотрит вверх и начинаешь делать движение до положения рука перпендикулярна полу.
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку