Качаем : Ноги

Студенческий спорт 11 октября 2013, 14:54

Как накачать ноги?!

Мне нужно качать где ляжка сзади , ну и попу за одно)

Что посоветуете?)

8 комментариев

зачем тебе попа то?)))))становую делай.

Попу лучше с бабой качать!по пять подходов три раза в неделю-самая идеальная тренировка!так что ты подумай!:)

хах)

Иван - надо)

а ноги?!

зачем?)))

становая и присед-это и есть ноги!ну там выпады и прочия фигня...

Становая на рост влияет!

а в 5 зд около вешалки там есть (как описать...блээ) там короче лечь надо и ногами поднимать вес.

Это помогает??

тренажеры фигня!!если влияет-значит выше и шире будешь!))

Как фигня??

приседания с нижней точки со строховки. с большим числом повторений от 15 до 20 с весом максимальным до отказа. ноги ничем другим не убить.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.