пронатор

и тишина....походу никто не хочет раскрывать свои секреты :)

ды пусть не парятся,крюком я их всегда вышибить успею!хахахаха

пронатор изолированный-20 кг,общий 36,статика на угол 54 (только локти из орбит выпрыгивают).а вот отведение дохлое-10 кг рабочий.молоток
(вес на лямке,лямка на фалангах указательного пальца)-28 кг максималка.вроде ничего не забыл...=)

согласен, крюк рулит :)

я на последний чемпионат России глянул,ды там же одни крюкачи!))

только один цыпа боком борется :)

ну так-то верховики в абсолютке 2 призовых места заняли тоже!))но в категориях что творилось-я офигел!!

у меня пронация 8 кг делаю максимум)

за то 6 резин тянешь наверно!)))

ну в общем,я понял,что я единственный в республике,кто делает эти упражнения.))))а те,кто борятся верхом-шаристы что ли?))))

или может еще,тренера не благословляют про тренеровки писать...не переживайте,возможно,что я ваши тренировки лучше вас самих знаю.)))

Курчу верчу пронатором победить хочу))

а курчать-это как?))

не Вань просто я не через лямку а через толстый канат делаю)))

не обязательно делать специализированные упражнения,просто наращивай массу и борись за столом

да ну?

ну да

а,ну не делай- не делай!))