Студенческий спорт → Ваши любимые упражнения Армспорт

http://cs10151.vkontakte.ru/u40420351/94238118/x_7e0...
вот так это было в прошлом октябре...сейчас намного легче держу,штангу короткую можно взять,попробую как-нибудь,если разборные гантели не найду.
свернуть ветку

Ilgiz_Abazyan
27 февраля 2012, 12:17
v
0

я стараюсь держать статику в разных углах.на этой фотке нагрузка на биц не очень большая. я делаю сидя, и так чтобы предплечье было всегда паралельно полу.а угол можно менять отводя плечо назад или вперед.
свернуть ветку

Maks_Bakulin
27 февраля 2012, 16:43
v
0

я как-то сам по себе бицепс не больно то прорабатываю...а вот трицепс и плече-лучевую...и еще помешан на жиме лежа!))))у меня кисть не справится с таким весом,если на нее дать нагрузку в большей степени...хотел разогнуть 60 кг,упираясь логтем в спинку наклонной скамьи.рука держит легко,а кисть болтается,как кишка-по другому не скажешь...((у меня почему-то икры и предплечья не особо растут...
свернуть ветку

Ilgiz_Abazyan
28 февраля 2012, 16:55
v
0

икры и предплечья лучше тренировать часто с небольшими весами и с большим числом повторов.потом только после создания сильной базы перейти на силовую . ты крюковик как понимаю.да? жим лежа,трицепсы и плече - лучевая это база крюковиков)
свернуть ветку

Maks_Bakulin
28 февраля 2012, 20:33
v
0

веса на передплечья в любом случае небольшие!)только сильный скоростной супинатор меня выручает в борьбе.но на этот сезон я и для верха кое-что припас!хыхыхы
свернуть ветку

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.