Ваши любимые упражнения Армспорт

статика на армстоле РУ.

собственно борьба нравится))))))))

Жим лежа!

о даааа!!!это вообще ппц!!!!!!!

А еще люблю эспандер жесткий сжимать:)

мне нравиться упражнения с пружинным экспандером турник и жим лежа)

если про эспандер то нравится держать на время сжал и держишь...

статика на бицепс)

Какой вес держишь?

65 кг. это мало для армспорта.но как говорится стараемся)

Уже хорошо:)как говорится свой ориентир.немного осталось

Уже хорошо:)как говорится свой ориентир.немного осталось

а у меня больше 60 кг гантели нет,так бы тоже держал!)))

пацаны,может штангу попробовать??))))))

А ты гантелю сидя или стоя держишь?штангу держать на позвоночник жестко будет

А я на лавке скотта держу, больше 48кг не пробовал, ну думаю еще все впереди

http://cs10151.vkontakte.ru/u40420351/94238118/x_7e0...
вот так это было в прошлом октябре...сейчас намного легче держу,штангу короткую можно взять,попробую как-нибудь,если разборные гантели не найду.

я стараюсь держать статику в разных углах.на этой фотке нагрузка на биц не очень большая. я делаю сидя, и так чтобы предплечье было всегда паралельно полу.а угол можно менять отводя плечо назад или вперед.

я как-то сам по себе бицепс не больно то прорабатываю...а вот трицепс и плече-лучевую...и еще помешан на жиме лежа!))))у меня кисть не справится с таким весом,если на нее дать нагрузку в большей степени...хотел разогнуть 60 кг,упираясь логтем в спинку наклонной скамьи.рука держит легко,а кисть болтается,как кишка-по другому не скажешь...((у меня почему-то икры и предплечья не особо растут...

икры и предплечья лучше тренировать часто с небольшими весами и с большим числом повторов.потом только после создания сильной базы перейти на силовую . ты крюковик как понимаю.да? жим лежа,трицепсы и плече - лучевая это база крюковиков)

веса на передплечья в любом случае небольшие!)только сильный скоростной супинатор меня выручает в борьбе.но на этот сезон я и для верха кое-что припас!хыхыхы