Студенческий спорт → Упражнения для восcтановления связок

закачивать маленьким весом в том положении, в котором связки болят. И, естественно, не бороться, пока не заживут)
свернуть ветку

можно еще резиной позакачивать
свернуть ветку

Спс.И еще вопрос упражнения именно на связки чтоб избегать травм связанных с ими
свернуть ветку

имеешь в виду как их укреплять в принципе?
статикас большими весами- это основа укрепления связок
свернуть ветку

Резина классная вещь!!
Пацаны хорошенько разменаемся!!!
свернуть ветку

спс парни.
свернуть ветку

Закачка с маленьким весом- это хорошо, но как разминка. После чего нужно прорабатывать за столом с партнером именно то движение, в котором болит. При этом тянуть со всей дури ненужно. Необходимо дозировать: сначало давишь (борьба в положении, при котором чувствуется боль свяки) так, чтобы не чувствовать ни каких болевых ощущений- это разминочный подход (раз 9), чтобы вспомнить движение.
Потом отдыхаешь и просишь спаринг-партнера улислить сопротивление, но при этом все движения должны быть плавные и ты должен сосредоточиться, чтобы нагрузка приходилась на травмированную часть связки. При выполнении данного упражнения боль должна присутствовать, но не до той степени, чтобы глаза вылезали! Боль должна быть терпимой. 3-4 подхода будет достаточно.
После трех четырех недель, ты почувствуешь значительное улучнение. Делать это упражнение нужно 2-3 раза в две недели, остальное время закачивай маленькими весами, об этом говорилось выше.

У меня у самого был надрув боковых связок. Мне помогло, значит поможет и остальным. Главное не забрасывать тренировки, а то долго болеть будешь.
свернуть ветку