А как вы думаете?????

если очень крепкие связки то можно через день стол , а если нет даже не пробуй так делать руки очень будут болеть )) спаринг должен проходить раз в две недели (связки они не мышци им нужно больше времени на восстановления) . Быстрей всего отходит кисть так что приемы на кисть за столом можно проводить чаще чем крюк . А в общем к столу нужно подходить не раньше чем через год работы с железом

Спасибо Роман....

Да не за что:)

Ничего не слух. Так - работай за столом только в конце тренировки и не в полную силу, желательно с сильным соперником. Пока не дойдешь до норм весов а упражнениях , не выделяй Отдельных дней для борьбы, иначе сделаешь плохо

сам пишешь не слушай и даешь совет ты как нибудь определись .
*не в полную силу, желательно с сильным соперником* а зачем же тогда с сильным соперником ??? если не в полную силу

=)))))

Сюреня Like Хаха,ты действительно сам ошибся)))))

Каким способом лучше качать пресс???
И эфект чтоб был. )))

Насчет пресса в группу бидиболдеров

пресс кстати в арме тоже нужен когда рука не рабочая делаешь натяжку упираясь прессом в стол . Так как пресс состоит из верхнего и и нижнего (есть и косые мышци пресса и др.) то необходимо делать подъемы туловища и подъем прямых ног можно в висе на турнике или шведской стенке

Бля, я когда писал, сидел на паре, немного не так написал:):)
Короче так, стол раз в неделю по пятницам с сильным соперником. Это что б связки за выходные отдохнули..
И после тренировки прям сразу надо съесть какой нить быстрый углевод, чтоб закрыть какое то там окно в организме, а иначе мышцы будут медленне расти и связки тоже.. Т.к кортизон Хавает 40 процентов где то:(