подскажите

братуха, как тебе по кайфу так и делай)))

гиревой спорт требует всесторонней силовой подготовки! Если хочешь заниматься этим спортом- найди тренера или опытного гиревика, который ВЖИВУЮ тебя научит

Павел прав мужики! Так просто все и не написать, много нюансов которые вживую только и показывать и обьяснять надо, и наблюдать. А от балды или как нравиться покалечиться,травмироваться влегкую можно, и это в худшем случае. А в другом еще куча, начиная от неправильной техники исполнения упражнений, застоя, минимальной результативности и до........! Это целый системный комплекс где все взаимосвязано! Поэтому лучше заниматься у тренера, либо опитного,знающего гиривика.

я поначалу сам занимался и долгое время не мог толкнуть больше 30-ти раз 24-ки. После пары тренировок с ТРЕНЕРОМ я окончательно усвоил все тонкости техники толчка, и уже через 4месяца я стал толкать больше 100раз

скажите че делать чтоб руки не затекали при толчке? Та и при рывке тоже...

Научись максимальному расслаблению мышц,как ето не странно звучит.

У меня вверху локти полностью не разгибаются и рука невольно напряжена, как бы я этого не хотел. Скажите, в рывке 32кг я на тренировках рву в темпе 16-17раз в минуту по 5-6 мин, с отдыхом на один вдох-выдох вверху. Что лучше, работать в этом же темпе, или раз на 20 в минуту и при этом вверху не отдыхать?

Насчет локтей нужно,каждую тренировку уделять гибкости.У тебя была травма локтевых суставов,связок? На рывке работаешь правильным темпом,дыхание можно два цикла не именно вдох-выдох и все,еще включай нестандартные гири 28-30-34 кг.

Травм локтей не было. А какие эффективные упражнения из ОФП можете подсказать для рывка?

Махи гирей до уровня плеча,удержание 2х гирь в опущенных руках,вис на перекладине,кросс вобщем их много,тяга штанги вес средний на количество раз,и т.д. А вообще нужно увидеть технику чтобы что-то рекомендовать.

Подскажите как часто можно заниматься гирями в неделю. Для новичка.

Тимур для начало 3 раза через день например понидельник среда пятница)))

Спасибо. А с каким весом? с 16 кг? Или можно иногда 24 немного делать

Подскажите,пожалуйста,как подкачать спину?

Тимур ну ты скоко занимаешься год два три???

месяц

устроился на работу, а график там слишком накладный, и теперь заниматься смогу всего 1-2раза в неделю. как быть, я хочу на чемпионате украины выступить в июне, реально подготовиться будет?

кто знает подойдут ли эти диски для занятий тяжелой атлетики
http://www.fitnes-sport.com.ua/product/701/
http://www.fitnes-sport.com.ua/product/700/

Парни,я только что начал заниматься гирями.я вроде как единственный кто занимается этим в своем поселке..тренеров подавно нет:)как правильно начать в домашних условиях?

осторожно и не спеша

Ну эт понятно.пока с 24кг начинаю:)
Как вообще выполняется толчок и рывок?

Что это за упражнения?:)

привет всем! У меня такая история.занимаюсь уже 3 года и немагу некак талкнуть 24кг больше 35раз, руки и предплечье забиваются.падскажите как это исправить?

нужно локтями лучше в живот упираться и ладонями правильно в дужки вставляться