Помогите непрофессионалам!

Итак вопрос номер раз!
Реально ли добится высокого уровня растяжки одному или обязательно, чтобы кто-нибудь помогал? Тянул там или держал..

Вопрос номер ту!
Какие, вы считаете, способы убрать живот наиболее эффективны?? (Ну не считая конечно способа под кодовым названием- "надоменьшежрать";)

Я уже 10 лет занимаюсь своим любимым видом спорта.На первый вопрос отвечу тебе так-растяжкой нужно заниматса обезательно с тренером,сам ты себя не заставиш поддаватса таким нагрузкам.
И ответ на второй вопрос-самый простой метод,это отжымания на кулаках два раза в день,с лишним грузом,тоесть берешь рюкзак ложешь для начала 2кг. лишнего веса.Потом одеваешь и отжимаешься.Делаешь для начала по 2 подхода,каждый по 15 раз.А если захочешь добавить количество отжиманий,тогда оно всегда должнобыть нечотным.Где-то через дней 9,прекрасный прес,а в этоже время и подтянешь грудь.Если будешь дальше продолжать,то через 3 месяца,сможешь похвастатса своим телом!Кстати отжыматса нужно утром и вечером.

Спасибо за помощь.. Еще вопрос, если позволите- отжимания какие рекомендуете? Согнутые локти перпендикулярно или параллельно телу??

как удобно

Есть еще варианты.....
Высокий - не значит проффесиональный! На шпагат можно и самому научиться, а до пола локтями доставать - еще проще, чем шпагат))))
Просто по три раза каждый день по три подхода раставляй) ноги как можно шире !!!до!!! болевых ощущений и стой пока не почуствуешь боль и терпи ее секунд по 30, и так за месяца 2 - свободно сядешь на шпагат!

Живот скинуть нелегко(... Это зависит от его размера(......
Пиво пить нельзя(пей водку) и меньше хавать химии тормозящей обмен веществ + качать пресс, и не --обязательно-- !!!!!!!отжиматься!!!!!!!!!!
просто стой в стойке(стань на кулаки) и держи тело прямо(под углом к полу) но руки не сгибай по 2 минуты 3 подхода 2-3 раза в день!
При правильной стойке напрягается !!!Большинство!!! мышц тела(спина,пресс,грудь,трицепс,ноги,плечи,дельты)
Пресс качай так:лежа на диване(на спине без подушки) поднимай ногина 80 градусо(заметь не 90) и опускай до 10(тупо не ложи на диван);ляг на пол закинь ноги на диван и поднимай корпус, если тяжело - делай как все(ляг на пол, упри ноги и просто поднимайся)
все)

Насчет отжиманий не согласен полностью!!!!!!!!!!!!
Что ж ты новичкам советуешь?

Если руками параллельно к телу отжимаешься работают трицепс,плечи и дельты!!!
Если перпендикулярно, то грудь,верх плечей,плечи!!!
А это огромная разница!!!!!!!!!

возможно;)