Польза бега

Студенческий спорт 7 августа 2012, 11:16

На сегодняшний день бег остается одним из самых эффективных способов целенаправленной тренировки сердца.

Он активно способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, активизирует метаболизм сердечной мышцы, предупреждает склеротическую закупорку сосудов и инфаркт.

Целенаправленные тренировки в беге приводят к снижению пульса, как при выполнении физических нагрузок, так и в состоянии покоя. Это нормализует кровяное давление, которое обычно имеет тенденцию повышаться с возрастом.

9 комментариев

Начнем с того, что бег не требует особой экипировки и не предъявляет каких-то особых требований к погоде. Бегать можно всегда и везде. Но бег культуриста должен носить подчеркнуто спокойный характер. Экстремальных нагрузок вам достаточно на тренировках, да впрочем и не в этом дело. Вам нужно здоровое сердце, которое не подвело бы вас с возрастом. Для этого сердце необходимо тренировать. Однако для достижения цели - здоровья, а не рекорда - необходимы оптимальные, а не изнашивающие нагрузки. Спокойный размеренный бег для сердца - это что-то вроде лекарства.

"Хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай".

)) Это можно сделать даже девизом ))

Главное, еще придерживаться своего темпа в беге и сохранять его на протяжении всего бега. Тогда от него будет больше пользы. Это касается также и быстрой спортивной ходьбы. И нельзя забывать, что во всем нужна умеренность.

Как говорил мой дядя "С чувством, с толком, с расстановкой")

Один из самых доступных, простых и эффективных способов поддержать организм в тонусе, а фигуру в форме – бег. Кроме того, как считают ученые, бег положительно влияет и на умственные способности человека.

- Бег помогает бороться с депрессиями. После хорошей пробежки (а если пробежка очень хорошая, то уже и во время нее) в организме выделяется гормон счастья. Бег благотворно влияет на иммунную систему, центральную нервную систему.Бег способствует закаливанию, если совершать пробежки на свежем воздухе.В конце концов, бег развивает личные качества, такие как самоконтроль, целеустремленность, сила воли. У физически тренированных людей выше самооценка

Настроение улучшается!!!мыслить начинаешь позитивнее)))))

- Во время бега задействуются практически все мышцы нашего организма. Во время хорошей пробежки они еще и тренируются. Здоровые мышцы – здоровые суставы.

- Во время бега происходит очищение организма. Выделяется пот, а вместе с ним и всякая гадость покидает наш организм.

- Тренировка сердечно-сосудистой системы. Тренируется сердце, улучшается кровообращение, а следовательно, и снабжение органов кислородом.

- Бег помогает бороться с депрессиями. После хорошей пробежки (а если пробежка очень хорошая, то уже и во время нее) в организме выделяется гормон счастья.

- Бег благотворно влияет на иммунную систему, центральную нервную систему.

- Бег способствует закаливанию, если совершать пробежки на свежем воздухе.

- В конце концов, бег развивает личные качества, такие как самоконтроль, целеустремленность, сила воли. У физически тренированных людей выше самооценка

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.