Термины

Выпад – движение (положение) с выставлением и сгибанием опорной ноги.

Различают такие виды выпадов:

* выпад;
* наклонный выпад; выпад вправо с наклоном;
* глубокий выпад;
* разноименный выпад (указывается нога и направление выпада), например: выпад левой вправо.

Упоры – положения, в которых плечи выше точек опоры.

Различают такие виды упоров:

* упор присев;
* упор на правом колене, то же одноименный (поднята одноименная опорной ноге рука) и разноименный;
* упор, стоя согнувшись;
* упор, лежа на предплечьях;
* упор, лежа сзади и др.

Круг – движение руками, ногами, туловищем, головой по окружности, а также ногами (ногой) над снарядом.

Наклон – термин, обозначающий сгибание тела.

Различают такие виды наклонов:

* наклон;
* наклон прогнувшись;
* полунаклон;
* наклон вперед-книзу;
* наклон назад касаясь;
* наклон в широкой стойке;
* наклон с захватом.

Равновесие – устойчивое положение занимающегося на одной ноге.

Различают такие виды равновесий:

* равновесие на правой;
* равновесие с наклоном; равновесие боковое;
* равновесие заднее (с наклоном назад);
* равновесие фронтальное;
* равновесие с захватом;
* равновесие шпагатом.

Термины упражнений на снарядах:

Хват – способ держания за снаряд.

Различают такие виды хватов:

* хват сверху;
* хват снизу;
* хват разный;
* хват обратный;
* хват скрестный;
* хват широкий;
* хват узкий;
* хват сомкнутый;
* хват глубокий.

Вис – положение занимающегося на снаряде, в котором плечи находятся ниже точек хвата.

Различают такие виды висов:

* простые, при которых держатся за снаряд какой-либо одной частью тела (чаще всего руками);
* смешанные, при которых используется дополнительная опора другой частью тела (ногой, ногами и др.).

Висы простые:

* вис;
* вис на согнутых руках;
* вис согнувшись;
* вис прогнувшись и др.

Висы смешанные:

* вис присев;
* вис стоя согнувшись;
* вис лежа;
* вис стоя.

Иные положения уточняются. Например, вис на согнутых ногах.

Упор – положение занимающегося, в котором его плечи выше точек опоры.

Различают такие виды упоров:

* простые;
* смешанные.

Упоры простые:

* упор;
* упор на предплечьях;
* на руках;
* упор на руках, согнувшись;
* упор сзади;
* упор углом.

Упоры смешанные:

* упор присев на правой;
* левую назад (или назад на носок);
* упор, лежа на согнутых руках;
* левую назад;
* упор, стоя ноги врозь и др.

Сед – положение, сидя на снаряде.

Различают такие виды седов:

* сед ноги врозь на брусьях;
* сед на бедре и др.

Начало упражнений на снарядах принято определять терминами:

* с прыжка,
* с разбега,
* из виса,
* из упора,
* из упора на руках и др.

Подъем – переход в упор из виса или из более низкого упора в более высокий.

Различают такие виды подъемов:

* подъем силой поочередно,
* подъем силой,
* махом одной подъем переворотом,
* подъем разгибом и др.

Спад – движение, противоположное подъему.

Опускание – медленный спад.

Оборот – круговое движение гимнаста вокруг оси снаряда (перекладина, жердь и др.), выполняемое из упора.

Различают такие виды оборотов:

* оборот вперед (назад) из упора ноги врозь,
* оборот вперед или назад из упора,
* большой оборот.

Поворот – движение тела вокруг вертикальной оси.

Различают такие виды поворотов:

* поворот махом вперед,
* назад,
* поворот в стойке и др.

Термины для обозначения маховых движений (махов):

Перемах – движение ногой (ногами) над снарядом.

Круг – целостное (эллипсообразное) движение ногой (ногами).

Различают такие виды поворотов:

* круг правой,
* круг правой влево,
* влево или вправо назад,
* круг с поворотом и др. Круг двумя, выполняемый с сомкнутыми прямыми ногами;
* круг поперек,
* круг прогнувшись и др.

Скрещение – два встречных перемаха.

Вход – переход гимнаста из и.п. у снаряда круговым движением с поворотом вокруг опорной руки в упор на ручках.

Может быть выполнен одной ногой (ее указывают).

Переход – смещение исполнителя вправо или влево на снаряде с перехватом руками (при выполнении того или иного элемента).

Выход – движение, противоположное входу, но на другую часть коня.

Перелет – перемещение гимнаста с одной стороны снаряда на другую с опусканием рук (углом, согнувшись, ноги врозь и др.), а также с одного снаряда на другой или с одной жерди на другую.

Соскок – спрыгивание со снаряда из виса или из упора.

Различают такие видысоскоков:

* соскок махом вперед,
* назад,
* то же с поворотами,
* дугой,
* оборотом,
* согнув ноги,
* ноги врозь,
* боком,
* углом,
* переворотом и др.

Прыжок – преодоление расстояния: высоты, длины, препятствия или снаряда – в свободном полете после отталкивания ногами.

Опорный прыжок – выполняется с дополнительной опорой (толчком) руками.

Различают такие виды опорных прыжков:

* прыжок согнув ноги,
* ноги врозь,
* боком,
* углом,
* переворотом и др.

Замах – предварительный мах ногами назад после толчка ногами.

Термины акробатических упражнений:

Перекат – вращательное движение тела с последовательным касанием опоры (без переворачивания через голову).

Различают такие виды перекатов:

* перекат вперед,
* в сторону,
* круговой перекат,
* перекат назад согнувшись,
* выполняемый из седа.

Группировка – согнутое положение тела (колени к плечам, локти прижаты, захват за голени).

Различают такие виды группировок:

* группировку лежа,
* сидя и в приседе,
* широкую группировка.

Кувырок – вращательное движение тела с последовательной опорой и переворачиванием через голову.

Различают такие виды кувырков:

* кувырок вперед,
* длинный кувырок,
* кувырок с прыжка с фазой полета до опоры руками,
* лет-кувырок, кувырок с поворотом,
* заканчивающимся лицом в другую сторону,
* кувырок назад,
* кувырок назад в упор на колене,
* кувырок назад согнувшись и др.

Переворот – вращательное движение тела с полным переворачиванием (с опорой руками, головой или тем и другим) с одной или двумя фазами полета.

Различают такие виды переворотов:

* переворот в сторону,
* переворот с головы,
* переворот на одну ногу и др.

Переворот назад – вращательное движение тела назад с опорой на руки.

Выполняется также в стойку на руках, на голове и др.

Перекидка – равномерное вращательное движение тела с полным переворачиванием (с опорой руками) без фазы полета.

Различают такие виды перекидка:

* с двух ног на две,
* с одной ноги
* со сменой ног.

Рондат – переворот с поворотом кругом и приземлением на обе ноги.

Курбет – прыжок назад с рук на ноги.

Подъем разгибом – вскок на ноги, выполненный из упора согнувшись (с лопаток).Различают такие виды подъем разгибом:

* в сед,
* в сед ноги врозь,
* на колени и т.д.

Поворот разгибом – выполняется движением подъема с поворотом кругом в упор лежа (с поворотом на 360о указывается особо).

Сальто – свободное переворачивание тела в воздухе.

Различают такие виды сальто:

* сальто вперед,
* маховое сальто,
* сальто назад,
* в сторону,
* сальто с поворотом и др.

Темповой подскок – небольшое подпрыгивание на маховой ноге, другая согнута вперед, руки вверх.

Применяется в качестве связующего звена в прыжковой акробатике.

Мост – дугообразное, максимально прогнутое положение тела спиной к опоре.

Различают такие виды мостов:

* мост,
* мост на одной руке,
* мост на одной ноге,
* мост на предплечьях,
* мост разноименный, например с опорой правой ногой и левой рукой, и др.

Шпагат – сед с предельно разведенными ногами (с касанием опоры всей длиной той и другой ноги).

Различают такие виды шпагатов:

* шпагат,
* шпагат правой,
* левой (указывается нога, находящаяся впереди),
* одноименный,
* разноименный,
* шпагат с наклоном и др.

Полушпагат – аналогичное положение, но с согнутой ногой, находящейся впереди.

Стойка – вертикальное положение тела ногами вверх.

Различают такие виды стоек:

* на лопатках,
* на голове,
* на руках.

Также различают стойки:

* узкая;
* широкая (кисти на половину ширины плеч);
* сомкнутая;
* на одной руке.

Способы выхода в стойки принято кратко обозначать так:

* силой (руки сгибаются в локтевых суставах, ноги – в тазобедренных);
* перекатом (вращательным движением с последовательной опорой);
* махом (правой или левой ногой);
* согнувшись (руки прямые, тело сгибается в тазобедренных суставах);
* прогнувшись (руки сгибаются, а тело держится прогнутым);
* прыжком (на руки) и др.