Что же пить?

Купи пакет изотоника - надолго хватает - типа как от multipower или isostar - не надо регидрона.

я изотоник купил сухой, банка 400г, 500р

http://clubmir.narod.ru/shatalin/izotonic.html
Очень интересная статья по поводу изотоников.
Хостинг бесплатный, поэтому копируйте ссылку в адресную строку чтобы открыть.

Изостаров и прочих фирменных изотоников хватает крайне на на долго. Поездив в темпе в течении жаркого летнего дня организм легко может потерять 5-10 л воды. Этот как раз пачка изотоника за день.
Вот рецепт самопального http://forum.bryansk-velo.ru/index.php?topic=158.0
Либо пить заваренный дома чай/компот с сахаром и небольшим количеством соли.

соли магния же еще расходются или еще чего, нужны спец таблетки, названия не помню

Специальное название у них "электролиты", к ним относятся все не лекарственные регидрирующие препараты. Например: http://www.chainreactioncycles.com/Models.aspx?Model...

К рецепту по адресу, я бы отнесся с опасением, по крайней мере вначале стоит составить завещание :) Особенно порадовало сочетание ложка соды и сок лимона. С тем же успехом можно есть гашеную известь :)

Там дальше в топике писано: либо соду добавлять, либо соки.

Если у вас нормальное пищеварение, то пить соду, при желании удовлетворить жажду- прощай слизистая желудка, здравствуй хронический гастрит и несварение.

читал такой рецепт самодельного регидротатора. не пробовал, но уж больно это круто... все-таки не настолько велосипедист обезвоживается, чтобы соду соль илимон мешать...

велосипедист обезвоживается настолько
пейти покупные смеси - самому сложно что-то грамотно намешать

Все зависит от времени, для коротких гонок не особо важно, но когда в седле по 20-30 часов сидишь - без регидрации на такой жаре вообще никак.

от часа

а гонок 20-30 часов не бывает

точне бывают 24-часовые но это экзотика

На шоссейных гонках свет клином не сошелся, бывают еще шоссейные марафоны по 300, 400, 600 км, 1200 км, МТБ-шные велоралли на 24 часа или 30 часов и много других форматов активности, когда время исчисляется уже сутками.

До 50 км без бочка На 100 чаи 180 второи бочек с овсяным отваром

Игорь, а какой объем бочка? И можно способ приготовления овсяного отвару.