велосипед и колени / Велоспорт / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Велоспортвелосипед и колени

Велоспорт: велосипед и  колениКак многие из вас, наверное, знают, вращение педалей при езде на велосипеде в подавляющем большинстве случаев осуществляется ногами. Особо пытливые даже могли заметить, что ноги при этом интенсивно сгибаются и разгибаются в коленях. Но далеко не все подозревают о потенциальных проблемах, а именно — болях и артритах/артрозах, которые легко могут настичь неопытного байкера и остаться с ним на всю жизнь, лишив не только велосипеда, но и нормальной жизни.

Вот о максимальном сохранении и продлении боеготовности именно этих важных мест байкера нам и хотелось бы сегодня поговорить, дабы не было мучительно больно за убитые безрассудным отношением к ним части тела себя, любимого. В данной статье мы рассмотрим главным образом только проблемы болей нижних конечностей, связанные с их суставами (о связках/мышцах упомянем лишь вскользь — но это не значит, что они не важны).

И не говорите, что мы вас не предупреждали. Praemonitus рraemunitus.
В рамках нашей статьи достаточно представлять, что в первом приближении сустав представляет собой гибкое сочленение двух костей, разделенных жидкостью-смазкой с умным названием "синовиальная", которая и обеспечивает скольжение суставных поверхностей (за более подробным описанием отсылаем к статьям Профилактика и лечение травм и заболеваний коленных суставов у велосипедистов и Кто и в какие грядки "сажает колени"). Соответственно, проблемы начинаются при уменьшении количества данной жидкости или увеличении ее плотности — трение увеличивается, появляется боль, кости могут даже соприкасаться, травмируя хрящи, что в перспективе ведет к артрозу.

Любой спорт имеет свои профессиональные заболевания. У велоспорта — это, в частности, травмы коленных (и, в несколько меньшей мере, тазобедренных) суставов, потому что колени велосипедиста испытывают длительную и неестественную (с точки зрения физиологии человека) нагрузку. В случае если это воздействие на колени не очень продолжительно, и чередуется с достаточным отдыхом - оно не ведет к проблемам. Но в случае работы суставов на износ без восстановительного периода — количественные изменения приводят к качественному скачку.

Что происходит, когда чайник, вчера купивший велосипед (да даже и год назад), узнав про марафоны, едет в на дальнее расстояние? Физическая подготовка — ладно, устал — отдохнет, но — незнание частоты педалирования, спортивный азарт, большие передачи — и все, у человека на всю жизнь травмированы суставы.

Дело в том, что "самое слабое звено" в опорно-двигательном аппарате - это суставы и связки. Кости и мышцы — это дело наживное ). Мышцы от нагрузок болят, но потом проходят без последствий, суставы же легко застудить или перегрузить, а связки — "порвать" (чем страдают представители "резких" видов спорта, типа волейбола — баскетбола — тенниса). Вот поэтому надо осторожно подходить к выбору передачи при езде (читай — частоты педалирования и, соответственно, нагрузки). И если повышенная частота ничем, кроме излишней утомляемости не грозит, то избыточная нагрузка при малом каденсе без должной подготовки (повторяю — БЕЗ подготовки!) уже светит осложнениями, о которых потом можно вспоминать ооочень долго. Да и с подготовкой-то...

Суставы в отличие от мышц не качаются и не тренируются, и их нельзя защитить. И при травмах они практически не восстанавливаются, разве что хирургическим способом. Разорванные связки — тоже не заживают, восстановление разорванной связки возможно только с помощью вшивания протеза. Да даже и растянутые связки в полной мере не восстанавливаются. Так что суставы и связки нужно не перегружать, а защищать от нагрузки и переохлаждения. (Хотя для полноты картины стоит упомянуть, что в некоторых местах нам попадались упоминания о существовании методик тренировок на суставы — но нам ее найти пока не удалось.)

Уже говорилось, что при езде на велосипеде коленные суставы пребывают в неестественном положении. И нагрузки, соответственно, другие. Еще хуже ездить в неправильно установленных контактах, с неправильной посадкой, с неправил

Комментарии (59)
rss свернуть / развернуть
каждому свое, не могу адекватно судить о том, что не попробовал, но...
1. шоссе - скорость, расстояние, спорт...
2. кк - адреналин, скорость реакции, кочки, камни, трава, деревья... сбитые локти :)))
кк для молодых, шоссе у нас получается для тех, кто постарше...
кантрийщики, туристы ставят целью изучать места интересные, получать острые ощущения...
шоссеры хотят поднимать результаты, держать себя в форме, правильно питаться и рассчитывать нагрузки...

вот меня пока шоссе не прет... да, быстро, да... далеко :)
но вот так взять и проехать 40-50 км по трассе, по которой стопицот раз уже ездил... Одному... Ну не мое, честно... Толпой? Да! Новые места? Да! Острые ощущения, адреналин... Мое!

каждому - свое :)
свернуть ветку
...эт точно-очень страшно))))))
свернуть ветку
...и андреналин..и скорость реакции...и новые места ...и толпой...это тоже шоссе
свернуть ветку
Григорий, полностью с тобой согласен ! Я к тому , что по программе КК у нас практически никто не тренеруется ! Весной будет много соревнований по КК, и поэтому надо к ним готовится. КК мне тоже очень нравится, но это не одно и тоже что велотуризм.
свернуть ветку
Верно :) Никто не тренеруется... Тренировка - повышение резульата... А мы просто так катаемся :) Чтобы не скучно было :) Хотя... Ноги растут, расстояние растет (200км могу сделать), накат сезонный тоже растет...

А еще есть идея трассу на левом сделать... Посмотрим, к чему это придет :)

ПС, Есть велотуризм, есть кк (спорт), а есть покатушки... Последнее, в нашем случае, преобладает
свернуть ветку
Кстати, двинуть в Крым на 4 дня, проехать 70 + 25 + 15 + 27 (137) км с ночевками в палаке, супчиком и кашей на горелке, на берегу чистейшего моря... Это круто! Это очень захватывает :) Я этим заболел...
свернуть ветку
Между прочим, в одну из программ подготовки шоссейников, обязательно входик КК подготовка ! Нагрузки разные, поэтому очень полезно. Хочу начать тренировки на нашей мотокроссовой трассе, а потом найти что нибудь поинтересней !
свернуть ветку
Если-бы не работа - то были-бы каждый день новые трассы и новые места. А так в радость и 40 км и по 100500 ежженной. За то потом по новым дальше продвинемся.
свернуть ветку
мотокроссовая - это где?
свернуть ветку
А я когда еду по 1000 раз езженой трассе, делаю вид что здесь первый раз, и удивляюсь - какая трасса, почему я раньше по ней не ездил ?!!
свернуть ветку

хм, но она именно мотокроссовая! туда на кк не особо сунешься!
А вот в той округе мест шикарных... мммм....
свернуть ветку
Ну так и я о том же !
свернуть ветку
А я вабще по гораду катаюсь, и не ККаю :)
свернуть ветку
да, на ляпинских горках можно трассу забабахать, есть идеи...но это тема другой ветки...
свернуть ветку
я если чо тут рядом живу, и тоже есть кое какие идеи по поводу трассы)
свернуть ветку
Да Мос это все собсно и начал :))) Видимо хрен с ним, с велопробегом...
свернуть ветку
ололо. сбор в воскресенье утром?
свернуть ветку
Колобок Колобков,
"Сам хочу для разнообразия начать тренировки в КК хотябы раз в неделю, тем более трасс полно."

- а поподробнее, какие трассы Вы имеете ввиду? тоже хочу начать тренировки КК, так как появилось много тараканов с большими амбициями в голове, а опыт и физ подготовка слабоваты...:))
свернуть ветку
Подниму тему про колени. После покатушки 6 или 7 ноября (3 недели назад), в ходе которой заболело левое колено, я ни разу не катался. Колено перестало болеть через 3-4 дня, иногда возникали болевые ощущения, но слабые и без нагрузки... Вчера решил немного покататься, проехал, в общей сложности, 12 км. Но боль началась почти сразу и к концу покатушки усиливалась. Как оно болит? Такое чувство, что чашечка... Именно передняя часть сустава. Травм, падений и ударов не было. Нагрузки +/- такие же как и весь сезон (4100 км). К врачам на днях схожу. У кого похожее было или кто знает подобные случаи?
свернуть ветку
Нуно делать УЗИ коленного сустава-и картина проясницца....А если врач посмотрит и чтото скажет-то все фонарь...Только узи....
свернуть ветку
...после безусловных врачей альтернативный совет--->попробуй приподнять подседел ...возможной причиной мог быть согнутый в длительной вело-нагрузке кол.сустав при езде без контактов на низком каденсе...если небыло травм...правда прокручивать уже негде...
свернуть ветку
может пригодиццо:

Народные методы: Как вылечить артроз?

1. Приготовить сбор: взять по 1 столовой ложке листьев мяты, шишек хмеля, травы тысячелистника, цветов календулы, травы сушеницы, травы чистотела, корня солодки. Все измельчить в кофемолке или мясорубке и хорошо перемешать. 2 столовые ложки сбора положить в термос и залить 1 л кипятка, настаивать ночь. Принимать настой в течение дня по 100-150 мл за полчаса до еды. В настой можно добавить мед или варенье. Курс лечения - 3-4 месяца.

2. 50 г цветков коровяка залить 200 мл водки или 100 мл спирта. Настаивать 10 дней в темном месте, затем процедить и натирать суставы 2 раза в день.

3. Взять сухой песок (желательно крупный), нагреть его в духовке и ссыпать в продолговатые небольшие мешочки. Эти мешочки прикладывать к больным местам для прогревания. В песке содержится много примесей различных металлов и минералов, в этом секрет целебной силы песка.

4. Полезно для больных суставов втирание пихтового масла. Предварительно нужно прогреть суставы теплым компрессом из морской соли, затем втереть масло в сустав , сверху положить компрессную бумагу и обернуть теплой шерстяной тканью ( Проводить лечение не более 2-ух раз в день, при условии что если не будет осложнение со стороны внутренних органов)

5. Лечебное воздействие на суставы оказывает мазь , которую можно приготовить в домашних условиях : взять в равных частях свежие листья жгучей крапивы, зеленые ягоды можжевельника и овечьего сала. Листья и ягоды тщательно растолочь и перемещать с маслом. Готовую мазь хранить в темном месте в стеклянной посуде, лучше в холодильнике. Мазь втирается в больные суставы утром и вечером.

http://zdravclub.ru
свернуть ветку
овечье сало это прямо предмет первой необходимости, и у всех оно всегда есть)
свернуть ветку
да так, нашлось...мало ли )))
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.