могу сказать только одно,никакого удивления,все это практикуется.я ездил гонки в Ялте,было примерно +3 и шел сильный дождь в горах.а мы с себя снимали все оставляли только веломайку и велотрусы.и тогда мы пили коньяк перед стартом.по окончанию гонки некоторые даже руками не шевелили,просто уносили их,так холодно было.но коньяк спасает.на счет вина-его можно пить только для разгона крови.если это монотонные педаляжные тренировки.а если лупить всю тренировку,ты никогда не остынеш.лучше всего пить чай с калиной))).я за здоровый образ!!!
я в спортзале трнируюсь по 3 раза в неделю, перед началом каждой трнировки пробегаю по 5-6 км на беговой дорожке, потом жлезо основной упор на ноги. А вообще надо еще лыжи и бег по пересеченной местности именно по сугробам (естественно без лыж), такой вид трнировок для кросс-кантрийщиков незаменим.
По поводу кросс-кантри, здесь нужна не только физика, самый важный момент - скоростные нагрузки. А если бегать, можно выбрать крутой склон или многоэтажку.
Вопрос стоит по тренировкам в осенне-зимний приод, с нашими погодными условиями (к примеру сейчас за окном -29С) мягко говоря падает интенсивность тренировок на влосипеде, а так то да согласен, что толку от качков мало.
Для нашего региона (Харьков) характерна примерно следующая схема тренировок (ХС): 2 половина ноября - "закатка" просто катаем километраж, по шоссе, по грунту, без особых ускорений (так только, между собой разборки :)))) декабрь - в основном ОФП (выпрыгивания, заходы на лестницу, бег по горкам, бег просто, упражнения общего характера - пресс, спина, руки) плюс станок (в сочетании с выпрыгиваниями), по возможности раз в неделю езда на веле по КК трассам. январь - то же, что и декабрь, добавляются лыжи, по возможности езда на веле 2 раза в неделю февраль - больше вела, при невозможности - заменяем станком, бег прекращаем март - сборы в Крыму, окончательная подготовка к гоночному сезону :)
дело в том, что при беге мышцы ног сильно "забиваются", в результате чего не получается качественное педалирование. Поэтому, чтобы войти в сезон, бег лучше заменить велосипедом,причем ездить на небольших передачах, с большой частотой педалирования. Это позволит отработать "педаляж" (что в КК очень важно) и подойти к сезону готовым к "велосипедной работе".
Паша, пояснения услышал. Кстати вспомнил, что у меня есть брошюра в электронном виде "МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ для студентов, самостоятельно занимающихся велосипедным спортом" разработанная на кафедре физ. воспитания Ленинградского Гос. университета имени А.А.Жданова, составители П.В.Половников, В.Г.Альбинский 1988года.Там внятно все описано, что и как могу куда нибудь выложить если надо кому.
Как Вы к ним относитесь,и как защищаетесь от вирусов.
2 половина ноября - "закатка" просто катаем километраж, по шоссе, по грунту, без особых ускорений (так только, между собой разборки :))))
декабрь - в основном ОФП (выпрыгивания, заходы на лестницу, бег по горкам, бег просто, упражнения общего характера - пресс, спина, руки) плюс станок (в сочетании с выпрыгиваниями), по возможности раз в
неделю езда на веле по КК трассам.
январь - то же, что и декабрь, добавляются лыжи, по возможности езда на веле 2 раза в неделю
февраль - больше вела, при невозможности - заменяем станком, бег прекращаем
март - сборы в Крыму, окончательная подготовка к гоночному сезону :)
Кстати вспомнил, что у меня есть брошюра в электронном виде "МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
для студентов, самостоятельно занимающихся велосипедным спортом" разработанная на кафедре физ. воспитания Ленинградского Гос. университета имени А.А.Жданова, составители П.В.Половников, В.Г.Альбинский 1988года.Там внятно все описано, что и как могу куда нибудь выложить если надо кому.
ввв.sharemania точка ru/0250792 это первая,
а это "Велосипедный спорт" Е.М. Архипова и А.В. Седова 1990г.
ввв.sharemania точка ru/0250988
www<тчк>tyler<тчк>org<тчк>ua/books/
глянул, дак там целая библиотека.!!!