Статья Андрея Лагутина из цикла Семь шагов под воду ШАГ 4-Й! Ныряние

Водные виды спорта 15 октября 2014, 11:35

В процессе охоты основная, большая, часть времени уходит на поиск рыбы. И для того, чтобы этот поиск был успешным, охотник должен постоянно нырять. Именно в нырянии состоит основная работа подводного стрелка, и оттого как долго он может находиться под водой на уровне комфортных ощущений зависит, в конце концов, и итог охоты. Задача, оптимизировать, процесс ныряния. Действия на дне, всплытие на поверхность и период между нырками должны быть естественными и непринужденными. Каждое движение, каждый вдох и выдох должны контролироваться на подсознательном уровне и также естественно, особо не задумываясь о процессе, как мы ходим и дышим на суше, также мы должны не дышать и двигаться в воде. Научившись комфортно находится и двигаться в воде и под водой можно успешно охотится и наоборот ни о каком успехе не может быть и речи если вы не довели до автоматизма основные двигательные навыки.

Подводная охота, как процесс может быть разделена на главные составляющие и мелкие детали которые создают и характеризуют эти самые главные составляющие. Следовательно, чтобы понять процесс в целом, делим его на основные, базовые элементы. Применительно к нырянию весь процесс можно условно разделить на основные детали, и их можно назвать этапы, фазы или последовательности.

1. ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ПЕРВАЯ – ПОДГОТОВКА К НЫРКУ

Мы уже знаем, что гипервентиляция перед нырком вредна и вся подготовка к нырку сводится к комплексу упражнений направленных на настройку организма к выполнению правильного апноэ. При этом в зависимости от задач, которые вам придется выполнять на дне, глубины и степени активности ваших действий подготовка к нырку может длиться и 15 – 20 секунд и 2 – 3 минуты

Начинающие охотники, как правило, пытаются перед нырком набрать как можно больше воздуха и выполняют именно гипервентиляцию при этом активно стараются «надышаться», набрать побольше воздуха, вывести из легких и из крови как можно больше углекислого газа. Это неизбежно, рефлекторно, ведет к сужению кровеносных сосудов, в том числе и в головном мозгу и как следствие, вызывает уменьшение кровотока, а значит и приводит к дефициту кислорода. Нарастающая кислородная недостаточность приводит вас к потере сознания - Black Out. Если перед нырком вы почувствовали легкое головокружение, зуд в кончиках пальцев, эйфорию вероятнее всего в процессе подготовки, имела место гипервентиляция и в таком состоянии глубокие и долгие нырки лучше не делать! Можно ограничиться неглубоким нырком по времени, где-то вполовину от вашего максимума. Второй вариант, задержать дыхание на 15 – 20 секунд, затем 2 – 3 спокойных вдоха и вперед, в смысле, вниз! Даже если вы знаете что гипервентиляция вредна и стараетесь дышать правильно, тем не менее, вы можете незаметно для себя гипервентилироваться это может произойти, например, на сильном течении в азарте охоты, когда на глубине 8 – 9 метров вы вдруг находите корягу полную судаков или каменную гряду с горбылями или вы подстрелили крупную рыбу и, отпустив ее погулять на катушке стремитесь как можно быстрее взять ее.

Мы не задумываемся на суше о том, как мы дышим это процесс автоматический ритмы дыхания контролируются спинным мозгом, да и воздуха вокруг навалом! Но стоит нам задержать дыхание, как тут же подключается и головной мозг который оценивает происходящие в нас изменения и в какой то момент говорит – « так ведь я уже достаточно долго не ДЫШУ!» именно тогда и появляется жгучее желание сделать первый вдох, здесь мы подключаем силу воли и продлеваем задержку, мозг же активно работает и чем дальше, тем чаще посылает сигналы – пора всплывать! Важно научить себя задерживать дыхание и дышать в перерывах между нырками так же естественно как мы это делаем на суше.

Вся жизнь человека подвержена ритмам и если также ритмизировать процесс ныряния и дыхания, движений под водой и отдыха на поверхности, тем самым можно и оптимизировать сам нырок и увеличить время задержки дыхания.

8 комментариев

Перед нырком необходимо максимально расслабиться и горизонтально лечь на поверхности, если присутствует течение, и вы все же должны удерживать себя в заданной точке то работают только ноги, длинные и спокойные гребки, ласты не выходят на поверхность и не шлепают по воде, руки вытянуты вдоль тела. Если течения нет руки могут быть разведены в стороны или опущены вниз, они просто висят в воде, ноги тоже расслаблены и плавают на поверхности. Голову над водой лучше не поднимать, а если необходимо осмотреться до достаточно лишь слегка приподнять голову чтобы только глаза оказались над уровнем воды. Вы видели, как осматриваются лягушки …! Только им маска не нужна.

А вот теперь, начинаем дышать

Наиболее просто и, что самое приятное, правильно, запомнить элементарную закономерность – вдох при подготовке к нырку должен быть в два раза короче, чем выдох!

Вдох делается спокойный и глубокий, а выдох сквозь прижатые губы длинный и равномерный, в первое время, чтобы поддержать соотношение 1х2 можно делать вдох – выдох на счет, с течением времени, такое дыхание станет естественным и автоматическим, но по началу, нужно стараться очень четко контролировать ритм вдохов и выдохов. Если вы ныряете неглубоко, в пределах 5 – 15 метров, то долго дышать не нужно, 45 –90 секунд, вполне достаточно, для того чтобы успокоится и настроить организм на задержку дыхания. Тренированный спортсмен в состоянии задерживать дыхание на 1-2 минуты даже после одного вдоха, важно только чтобы предварительная задержка была спокойной и не «до упора». Большинство начинающих ныряльщиков задают один и тот же вопрос – как увеличить объем легких?? Объем легких увеличить нельзя или почти нельзя его увеличить существенно. Взрослый человек, как правило, имеет постоянный физиологический объем легких но использует его очень неправильно. Более того, большинство современных людей дышат часто и поверхностно используя в лучшем случае третью часть или половину своих легких. Чтобы увеличить время задержки и наиболее полно использовать те предоставленные нам природой возможности, мы должны специально научить свой организм правильно и надолго задерживать дыхание и эффективно функционировать в этом состоянии.

Регулярные тренировки и постоянная работа над собой позволят практически любому человеку без особых проблем довести время своего апноэ до 3- 4 минут в статике!

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ВТОРАЯ – НЫРОК

Наиболее распространенная ошибка начинающих охотников - попытка максимально быстро погрузиться, двигаясь энергично и резко.

Мы уже рассмотрели несколько способов выполнения нырка и вне зависимости от того способа который вы применяете в каждый момент все движения в воде должны быть максимально спокойными, плавными и неторопливыми. Любое резкое движение требует в три – четыре раза больших трудозатрат и для того чтобы преодолеть одно и то же расстояние под водой в зависимости от скорости вы можете потратить весь запас воздуха, а можете и лишь малую часть его. Вода – среда плотная и любой импульс силы, который вы генерируете, чаще всего может быть растянут во времени, тем самым каждое движение сделанное в воде будет максимально эффективно, если происходит не торопясь и плавно. Каждый нырок зависит от тактических и стратегических задач, которые вы ставите перед собой, зависит от того, как глубоко вы ныряете и насколько активно собираетесь действовать на дне. Нырок начинается в тот момент, когда вы закончили последний вдох и движение вдоха тут же плавно начинает перетекать в комплекс движений нырка, в погружение. Чем меньше групп мышц участвует в движении, тем меньшее количество кислорода спортсмен затратит в единицу времени и тем длительнее будет нырок.

Основная задача охотника, его цель, в конечном итоге получить результат и застрелить рыбу. Если для человека подводная охота это развлечение или вид спорта, то для рыбы это постоянная борьба за жизнь и именно в момент нырка, охотник наиболее заметен и нырок завершится выстрелом лишь в том случае если, ныряя вы не напугали потенциальную добычу. Именно правильно выполненный нырок не только не пугает рыбу, но и может заинтересовать ее ведь большинству рыб свойственно любопытство. В основном, на любопытстве рыб и основан метод охоты из засады. Чем меньше движений вы делаете в момент нырка, тем менее опасными вы будете представляться рыбе, тем больше сил и кислорода, сэкономите для последующего своего нахождения на дне. Ключом к максимальному расслаблению может послужить выплюнутая изо рта трубка. Выплюнув трубку вы в состоянии полностью расслабить лицо, а ведь мимические мышцы лица иннервированы теми же группами нервных волокон что и другие мышцы тела, Вы видели в зеркале свое лицо тогда, когда поднимаете что - то тяжелое ? Вот, вот ! Детей пугать можно! Все напряжено и перекошено гримасой. Или взгляните на спящего человека – расслабленное, счастливое лицо ! Расслабленное и спокойное тело….!

Станьте, а еще лучше, сядьте в удобное кресло, перед зеркалом, наденьте маску, максимально расслабьтесь, закройте глаза, подумайте о чем-то приятном, расслабьте руки и ноги, и, сохраняя это блаженное состояние, откройте глаза и снова посмотрите в зеркало! Попробуйте запомнить это состояние и такое выражение лица, это поможет вам достичь наиболее полного расслабления.

С первых метров погружения мы начинаем ощущать на себе все возрастающее давление воды и первый сигнал, сначала заложенность, а затем и боль в ушах. Чтобы прекратить это неприятное явление необходимо, еще до возникновения болей, продуться – компенсировать возрастающее давление зажав пальцами ноздри и сделав активный выдох в нос это так называемый «метод valsava” применение этого метода требует довольно больших затрат энергии и, кроме того, рука у лица увеличивает гидродинамическое сопротивление всего тела. Более эффективен метод продувки, без применения рук, способом «мерканте – одаглия» когда задняя часть языка отталкивается от мягкого неба, можно пробовать выполнять зевательные или глотательные движения, все эти действия сводятся к тому, чтобы открыть проходы евстахиевых труб, соединяющих область внутреннего уха с полостью носоглотки. Тренированные ныряльщики стараются выполнить продувку еще до наступления, каких бы то ни было неприятных ощущений, это облегчает и сам процесс продувки и избавляет от боли. Своевременная продувка, также способствует полному расслаблению и при этом нужно теще и помнить о постоянном выравнивании давления в подмасочном пространстве. Чем глубже погружается охотник, тем больше возрастает разность между давлением окружающей среды и давлением воздуха под маской, там ведь воздух с давлением как на поверхности. Маска превращается в кровососную банку. Чтобы исключить обжим, по мере роста давления, необходимо поддувать носом небольшие порции воздуха под маску компенсируя давление водяного столба.

В большинстве случаев вы погружаетесь еще, не видя дна и встреча с рыбой может произойти в любой момент вашего нырка, много раз мне приходилось буквально падать на рыбу или встречи происходили еще до того как я проходил половину пути от поверхности до дна. Охотник должен быть постоянно настороже, и он сам и его оружие должны быть готовы к выстрелу в любой момент. При погружении будьте постоянно готовы к неожиданной встрече с рыбой. Вообще, рыба может встретиться вам, когда угодно и до тех пор пока у вас в руках есть заряженное ружье, будьте готовы к выстрелу! В идеале ваша плавучесть должна быть подобрана таким образом, чтобы быть нейтральной именно на той глубине, где вы собираетесь охотится. На практике же, чаще всего последние метры перед дном, инерция и возросшая отрицательная плавучесть заставляют вас просто падать на дно, с большей или меньшей скоростью, Последние секунды перед падением на дно нужно использовать, чтобы еще раз осмотреться, скорректировать положение тела и уточнить место приземления. В этот момент левая рука, не торопясь, медленно, выводится вперед и мягко опирается на дно, тормозя и амортизируя падение, а затем, служа опорой, плавно превращает и переводит движение вниз в медленное горизонтальное, с тем, чтобы выйти из облака мути и отойти от места падения на грунт. Здесь, как в бою, если вы не перекатились, упав во время атаки, на несколько метров от места падения, снайпер «снимет» вас, стоит только подняться! Также и на охоте, место падения - источник сильных колебаний и для рыбы это место может, как представлять интерес и возбуждать любопытство равно и казаться источником повышенной опасности, но если вы отодвинетесь от места падения на метр – два, то в любом случае, для рыбы вы уже не будете ассоциироваться с этим падением и наверняка поднятая вами муть не закроет обзор.

ТРЕТЬЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДЕЙСТВИЯ НА ДНЕ.

Именно за этим мы и лезем в воду именно для того чтобы успешно действовать на дне, и затеян весь этот сыр – бор!

Тактика действий на дне зависит от множества факторов, начиная с того в море, реке или озере, на каком рельефе, и в какой прозрачности, на какую рыбу. Важна глубина, течение и даже время суток!

Чем больше мы двигаемся, тем активнее потребляем кислород и если на суше у нас нет никаких проблем с его восполнением то вот под водой есть о чем задуматься ! И чем меньше движений, чем более плавные и экономные они, тем длительнее и глубже будет нырок. Падая на дно, особенно последние метры и секунды, сначала осматриваемся по сторонам и выбирая место приземления, определяем направление движения и варианты тактических решений. Любое препятствие, тень, неровность дна, коряги и водоросли, все нужно принимать во внимание и использовать для маскировки! Точно так же поступают и рыбы, а значит, куда бы вы не упали, под укрытием или рядом с ним может находиться и потенциальная добыча. Поэтому перед падением желательно затормозиться и определив, что вы падаете на потенциальное рыбье укрытие, быть готовым к выстрелу! Много раз случалось, что еще в процессе погружения встречаешь добычу в толще воды или спокойно стоящую на дне. Здесь не старайтесь выйти рыбе в бок, стреляйте сверху, развернув оружие таким образом, чтобы вертикальная ось ружья была параллельна оси рыбы. Тогда любое взбрасывание оружия придется вдоль оси рыбы и промаха, вероятнее всего не будет! Самое главное, все действия выполнять спокойно и без суеты.

Есть несколько основных технических приемов, которые в основном и применяет на дне подводный охотник – комбинируя их в разных вариантах, мы и получаем итоговый результат!

ЗАСАДА: Именно засаду стоит признать основным охотничьим приемом и именно засада, как правило, наиболее эффективна в подводной охоте! Но, засада засаде рознь! Ее можно устраивать на разных глубинах и в зависимости от глубины и условий изменяется и длительность засад, засады требуют правильной отгрузки и особое внимание нужно обратить на загрузку ног - специальные ножные грузы, или ласты подгруженные свинцовыми стельками. Вероятнее всего можно разделить засады на несколько категорий :

1. неподвижная, стационарная, закрытая засада( по М. Микрюкову - засада «краб»)- применяется в основном при охоте на проходящую рыбу, когда большие косяки рыб во время миграции проходят мимо одного и того же места. Чаще всего, такой тип засады, применим в охоте на кефалевых – сингиля, пиленгаса, лобана и лаврака. Как правило, это далеко выступающий в море риф, скальный хребет или мыс, и на его оконечности находится одна или несколько щелей, «окопов», ниш, где можно полностью спрятаться в ожидании проходящей рыбы. Такие места прекрасно знают местные охотники и здесь собирается в период интенсивного хода рыбы достаточно много разного уровня охотников, которые распределяют между собой очередность нырков и позиции засад. В этой ситуации особенно важным становится правильный и незаметный подход – отход с тем чтобы не испугать рыбу, которая вот-вот должна выйти на ваших соседей. А уж если вы уже в засаде, тут нужно максимально слиться с рельефом и не шевелясь, терпеливо ждать выхода рыбы направив оружие в направлении ожидаемого выстрела. Так охотятся и на осторожную рыбу в прозрачной воде, в Средиземноморье это Денти, Сарго, Сериола, а на Черном море – зубарь, луфарь. Применим этот тип засады и в пресных водоемах, Язь, Сазан, Амур тоже посещают одни и те же места и, зная их маршруты и тропы можно с неизменным успехом охотится на путях их миграций и кормежки.

Засада, организованная на одном и том же постоянном месте дает возможность охотнику совершать самые длительные задержки дыхания, ведь четко зная место и коридор прохода рыбы, зная створ стрельбы и вероятные сектора появления рыб вы концентрируетесь лишь на охоте и стрельбе не тратя лишних сил и энергии. Все эмоции «собраны в кучу», вес балласта, подобран идеально, вы знаете все зацепки и удобные положения стрельбы и даже гарпун летит по наиболее правильной и давно пристрелянной траектории. Выныривать можно и без оружия - каждый раз оставляя его на дне, все равно ведь сюда нырять придется…

Постоянно помня о том, что засада требует кошачьего терпения и напряженного внимания, не шевелясь, ждем выхода рыбы. И вот, долгожданный выстрел, попал!!! Про себя орете вы!! И тянете к себе рыбину, и она, естественно, сходит, а над водоемом раздается отнюдь не младенческий, стон… А уж, если, по счастливой случайности, рыбина все же не сошла, Вам дико повезло! Рыбу нужно хватать сразу и руками, хватать за рыбу, а не за гарпун и тут же сажать на кукан. Подтягивая к себе рыбу, вы даете натяжку линю и гарпуну и у вашей добычи появляются возможности сойти, разорвав тело, рыба потом вероятно погибнет, но сейчас она отчаянно борется за свою жизнь и Ваша задача сделать так чтобы эта ее жизнь нашла свое продолжение и завершение на сковородке или в котелке.

2. Засада в движении – Динамическая засада! На мой взгляд, самая употребимая и наиболее часто используемая засада! Во время активного поиска рыбы вы вдруг замечаете, что на вашем пути появилась потенциальная добыча или место соответствует вашему представлению о «рыбном месте», срабатывает интуиция, но, так или иначе вы решаете остановиться и выждать несколько секунд без движения. Стоит Вам замереть, как вдруг, откуда ни возьмись, появляется РЫБА! Важнее всего, в этот момент, быть абсолютно неподвижным, чтобы не испугать приближающуюся цель. Камуфлированный гидрокостюм поможет замаскироваться и слиться с дном, особенно если вода прозрачна, в мутной воде, камуфляж почти не работает, достаточно чтобы костюм был без ярких деталей. Рыба выходит на охотника в разном состоянии, лучше всего, если ею будет двигать любопытство, тогда вероятнее всего охотник будет иметь достаточно времени и на прицеливание и на выстрел, если же на охотника выходит кормящаяся рыба или рыба на переходе времени на выстрел у вас остается совсем мало. Динамические засады требуют от спортсмена великолепной физической формы, и больших трудозатрат, но именно такая тактика дает возможность найти места скопления рыб, наиболее вероятные места проходов косяков и «дома». Особое внимание нужно обратить на правильную отгрузку и распределение грузов. Слишком тяжелый пояс придавит вас ко дну, нагрузит позвоночник и затруднит перемещения, а легкий заставит хвататься за траву и камни, совершать много лишних движений и в итоге, сведет к минимуму все ваши старания. Чтобы успешно охотится в динамике необходимо иметь один – два, а то и три легкосьемных груза которые при необходимости можно снять и повесить на буек или наоборот перевесить с буйка на пояс.

Охота с подхода – вариант применения динамических засад. Самый яркий пример охоты с подхода, это охота на кормящуюся кефаль. В августе – сентябре кефаль подходит к берегам, где нагуливает жирок, кормясь на прибрежных камнях на глубине 2 – 4 м. Ныряя раз за разом, вы вдруг замечаете на пределе видимости мелькнувшее серебро и мгновенно сориентировавшись, по направлению движения рыб, прячась за камнями и скалами перемещаемся максимально быстро и скрытно, к месту наиболее вероятного появления кефалей и ложимся в засаду. Перемещение нужно совершать достаточно быстро, не видя рыбы, перетаскивая себя по дну руками хватаясь за водоросли и валуны но ластами при этом работать нельзя, чтобы ласты, поднимаясь над камнями, не испугали рыбу. Вы ждете выхода рыбы и знаете приблизительно откуда она появится, и все равно кефаль возникает внезапно и теперь у вас есть несколько мгновений, на то, чтобы сориентировать оружие и сделать выстрел. Часто случается, что вы ждете выхода рыбы, а она не выходит, воздух кончается и вот вы выныриваете и видите хвосты удирающих из под самого вашего носа кефалей, не хватило пары секунд! Или, рыбы, почему то изменили направление своего движения и направились совсем в другую сторону, а то и просто зашли за камень и …. Исчезли..! Охота с подхода требует крепких нервов, осторожности и внимания, но это настолько азартная штука и прекрасная школа стрельбы и охоты, умея охотится с подхода на мелководье вы потом гораздо легче и проще будете двигаться и на больших глубинах.

3. Активный поиск – охотник постоянно в движении, не задерживаясь на одном месте он нырок за нырком, двигается вдоль дна и внимательно осматривает щели, гроты, и места наиболее вероятного нахождения рыб. Активный поиск чередуется с засадами и нужно быть готовым к встрече с рыбой и выстрелу в любой момент! В поиске ваша плавучесть должна быть отрегулирована в ноль или с небольшим плюсом ведь касания дна пугают рыб прячущихся на дне и в щелях. На ноги одеваются носки потолще, да и брюки тоже можно взять более толстые, дабы плавучесть ног была повыше! Если ласты лягут на дно они создадут ненужный шум, поднимут муть, да и залипнув на дне ластами вы сами себя ограничите в маневре. Охотник должен парить над дном и легкое движение ластами позволяет изменить положение и глубину, одна рука удерживает оружие, а второй вы изредка придерживаетесь за камни, жесткие водоросли или крупные коряги и контролируете положение оружия1 особенно если ружье длинное, а щели узкие.

Один из вариантов активного поиска – челночное ныряние, здесь можно даже не доходить до дна. Несколько вдохов на поверхности и нырок в пол воды, длинный проплыв и наверх! Челночное ныряние, это наиболее правильный способ обследования больших площадей акватории, применяется обычно на первом этапе подготовки к соревнованиям, когда на неизвестной акватории и без лодки, вы должны найти наиболее интересные и перспективные места. Двигаясь челноком нужно поддерживать четкий ритм отдыха и работы под водой, не пересиживая во время нырка и не слишком долго отдыхая на поверхности. Оптимальный ритм – 1х 2, например 30 секунд на поверхности, минута под водой, или 40 - 45секунд на поверхности, минута 30 секунд под водой.

Грамотный охотник варьирует способы и приемы действий под водой и в течение даже одного нырка он может комбинировать и разнообразить свои действия ведя себя сообразно ситуации и подстраиваясь под состояние моря и собственное самочувствие. Но наиболее часто новички задают только один, самый важный для них вопрос – «.. а когда нужно всплывать…?»

ЧЕТВЕРТАЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ - ВСПЛЫТИЕ

Самая главная ошибка, которую вы можете совершить, это всплывать энергично и быстро! Всплытие на поверхность, едва ли не самая опасная фаза нырка и большинство утоплений происходят в момент, когда до поверхности остаются даже не метры, а сантиметры….! Только жесткий самоконтроль и спокойствие позволят вам многие годы успешно заниматься подводной охотой.

Особенно для новичков, первая потребность сделать вдох, это уже и есть сигнал на всплытие, со временем вы выработаете устойчивый, автоматический навык и перестанете думать о том, когда же, в какой момент, нужно всплывать. А пока мы только начинаем, лучше начать всплытие чуть раньше!

Под водой мы чувствуем себя достаточно комфортно, но на стыке двух сред – воды и воздуха нас могут подстерегать опасности от нас и нашего организма совсем не зависящие – моторные лодки, бревна, льдины и различные, плавающие на поверхности предметы. Так однажды я попал в весьма неприятную ситуацию, когда всплыв на поверхность, оказался под почти незаметным, прозрачным куском полиэтиленовой пленки этак 2.5 на 3 метра размером. Дышать уже хотелось сильно, и благо, что пленка была небольшой по размерам….!

Перед всплытием нужно обязательно посмотреть наверх, а если глубина большая то, всплывая, обязательно периодически, поглядывать вверх, во время подъема. При этом голова не должна быть все время направлена в сторону поверхности(так напрягаются мышцы спины и шеи что съедает лишний кислород и мешает расслаблению), а просто смотрит перед собой, мышцы шеи расслаблены, взгляд спокоен.

Моторные лодки и катера - их слышно и по нарастанию звука чаще всего можно определить и расстояние и направление движения судна, опаснее виндсерфинги и водные мотоциклы первые совсем не слышно а вторые, настолько быстро двигаются и настолько непредсказуемы что могут представлять серьезную опасность! Я в таких ситуациях всплываю с поднятым вертикально вверх ружьем и задерживаюсь на несколько секунд в полуметре от поверхности выставив наверх оружие. Торчащий из воды предмет, может заставить отвернуть в сторону, и достаточно нетрезвого мотоциклиста.

Всплывая с большой глубины, на последних метрах перед поверхностью, ваше тело уже имеет положительную плавучесть и если вы расслабившись позволите себе проскользить эти последние метры по инерции и под действием все возрастающей плавучести риск получить блек аут уменьшается.

Особое внимание уделяем работе ног, длинные и спокойные гребки ластами, с большой амплитудой, наиболее эффективны во время всплытия, руки - спокойно опущены вниз и расслаблены. Рука, удерживающая оружие, тоже расслаблена и только средний и большой пальцы легко удерживают рукоятку. В этот момент есть риск выбить у себя ружье, ударом ласты по флажку или головке ружья. Чтобы этого не произошло, кисть руки с ружьем, слегка выворачивается наружу.

Выдох начинаем плавно, за метр – полтора до выхода на воздух, и заканчиваем его, уже лежа на поверхности, плавно выдувая воздух из легких через достаточно плотно прижатые губы или выплевывая воду из трубки пытаемся как бы удержать струей воздуха уже вылетевшую воду.

В момент выхода на поверхность с большой глубины, если трубка была вынута изо рта в начале нырка, первый вдох делается спокойно, открытым ртом и только после этого вы ложитесь горизонтально, отдыхая после нырка. Если же трубка была во рту, или вы ее вставили в рот, непосредственно перед выходом на поверхность, первый вдох делаем плавно и не торопясь, наслаждаясь плавным, долгим вдохом.

Очень важно не расслабляться полностью в первые секунды после всплытия, хотя бы первые 15 – 30 секунд держите мысли в тонусе сконцентрировав внимание на своих ощущениях после нырка и сфокусировав взгляд на каком то предмете, ну хоть на кончике ружья или ободке маски.

Каждый нырок съедает огромное количество энергии, и кроме того, помимо нагрузки на дыхательную систему, гидрокостюм одетый на ныряльщика повышает тонус всех мышц, даже самая теплая вода забирает тепло да и самый комфортный гидрокостюм также требует серьезных энергетических затрат. Нагрузки, которые испытывает подводный охотник в течение одного дня соревнований, вполне можно сравнить с марафонскими и на первый план выходит умение спортсмена распределить свои силы на весь день. Очень важно научиться, правильно, полно и эффективно отдыхать между нырками минимизируя потери энергии.

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.