программа для спринтеров

эта программа у каждого разрядника индивидуальна, твой тренер зная твои способности, в том числе умения и навыки, должен помочь составить это все.....а спрашивая тут ты мало добьешься чего.....а так....наро воспитывать взрывную силу для начала, чтобы уметь быстро ее набирать...и иметь большую физическую подготовку, для того чтобы научиться сохранять ее до конца дистанции.....

УСПЕХОВ))))

красиво поешь! но я тренируюсь без тренера, у меня тренировка 30мин три раза в неделю((( но у меня есть способности....так что мне очень приятно будет слышать советы со стороны.

Способности, действительно, есть, раз ты в таком зрелом возрасте всего за 1 год уже показываешь замечательные результаты для новичка. Но только не понятно для чего нужно звание КМС? КМС нужно подтверждать дважды в год. Иначе в разрядной книжке у тебя так и останется 1-й разряд. Плюс к тому, даже первый разряд можно получить лишь, выступая на соревнованиях определенного уровня, и, показывая там определенные результаты, поэтому принадлежность к какому-либо спортивному обществу тебе обозначить нужно. А это уже подразумевает занятие с тренером, иначе ты как "баласт" никому не нужен будешь. Единственный выход продолжать заниматься без тренера и получить в книжку разряд - это плавать за какую-нибудь организацию или ведомство, которое выставляет своих пловцов на всякие соревнования. Но таких еще поискать. Как правило за них плавают закончившие уже мастера.
Что касается тренировок, то могу сказать, что 30 минут 3 раза в неделю - это не тренировка, а купание в бассейне. Для прогрессирующего пловца и одной тренировки в день мало., и каждая тренировка по часу минимум и проплывают за нее никак не меньше 3-х километров, и спринтеры не исключения. Спринтерам как раз тяжелее всего, т.к. много упражнений "в режиме".Есть множество методик, и ни одна из них не рассчитана на выход на серьезные результаты без тренера. Кто будет исправлять огрехи в технике? Кто составит план тренировок в зависимости от твоих результатов? Кто, в конце концов, подведет тебя к соревнованиям?
Программ для спринтеров есть много, но какая подойдет тебе???? Как ты поймешь? Нужно смотреть твою антропометрию, результаты мед. обследования. А вдруг ты на дорожке "ласты склеишь"?
Поэтому, даже не надейся здесь на профессиональный и развернутый ответ на твой вопрос.
Это я тебе как тренер говорю.

благодарствую за ответ, мдя я не думал, что так все сложно(((... просто для каждого человека должна быть цель, чтобы придавать смысл своим действиям, вот и КМС для меня был стимулом, но походу в моем случаи это иллюзия...меня пугает сложность попадания на соревнования, я думал просто подаешь заявку...платишь какие либо стартовые взносы... и ты на соревнованиях, но предварительно инструктор в бассейне посмотрит как ты себя чувствуешь в бассейне(чтобы ты не как баласт плавал)

не пою)) а говорю что знаю)) сама 16лет занималась))) и щас тренерую..... но слушай, так быстро нельзя сдаваться, результат то на дистанции не плохой, с учетом того как ты занимаешься, найди тренера....без него никуда, и все пойдет в гору.... нет безвыходных ситуаций....а добиваться целей это похвально....но не опускай руки....тем более так быстро...все всегда зависит лишь от нас....сам не захочешь никто не шевельнется....так чтоо дерзай.....

Женечка Перфильева - спасибо за поддержку!! без тренера никуда(( будем искать тренера!!!!

да всегда пожалуйста))) обращайся))) учачи в твоем не легком деле))) я в тебя верю)) у тебя все получится)))

вопрос к профессиональным плавцам, есть шансы в 21 год завоевать разряд по плаванию? Скажите пожалуйста, осведомленные в этом вопросе , какой путь следует пройти новичку к достижению разряда? И необходимо сначала получать юнешский разряд ,и только потом КМС 1, 2,3 ?
п.с. при условии что заниматься с тренером

No Pain, надо плыть на соревнованиях и выполнять норматив. Вот и все. Не нужно проходить всю лестницу, начиная с юношеских разрядов, тем более, что возраст уже не юношеский. Какой норматив выполните, такой разряд и получите.

честно говоря, никогда не слышала о том, что если не подтвердишь КМС, то останешься с 1-ым разрядом. вобще-то разряд не отнимешь.

Зря, Ирина, не слышали. Эта байка мотивировала спортсменов на протяжении дологих-долгих лет. И не только пловцов. А вы взяли и все испортили. ;)

да, мотивация штука конечно оч прибыльная.
скажите, Игорь, а вы часом не спринтером были?

Специализация брасс 100, 200, комплекс 200, 400. Спринтом это можно назвать с большой-большой натяжкой:)))

думаю, скоро и 200-ки будут считаться спринтерской дистанцией))