программа тренировки

Водные виды спорта 26 декабря 2013, 21:29

будьте любезны, подскажите программу для 30 минутной(больше в нашем бассейне плавать нельзя) тренировки(3 раза в неделю), чтобы из этого короткого времени получить максимальную пользу для здоровья и тела, желательно со спринтерской наклонностью.
P.S. только не надо говорить, что это не плавание, а купание)) это я и без вас знаю!!!

5 комментариев

Попробуй разминку метров 500 произвольно! А потом четвертаки или полтинники в высоком темпе с малыми промежутками на отдых! И да 5 мин до конца просто заплываешь спокойно:) удачи:)

все зависит от бассеина
если 25 то разминка где-то от 300 до 500 метров
потом по 50 метров с режимом
и закупка
если 50 то разминка метров 300
потом 100 режимные
и закупка

Я тоже когда в бассик ходил,то примерно от 300м уходило на разминку на 25м дорожке,ну и примерно столько же на 50м."Закупка" это проф термин? Что обозначает?))

Закупка это когда после напряжной тренировки прежде чем идти мыться ты плаваешь спокойно! Как в кайф и как хочешь! Что бы сердце и весь организм успокоился!

спасибо)

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.