Методики тренировок.

"Квадратное дыхание"! На Х шагов вдыхаешь, на Х шагов держишь, на Х шагов выдыхаешь, на Х шагов держишь! Вот так!

"Клуб "Крокодил" желает Вам приятного времяпрепровождения."
Да уж пожелали так пожелали, врагу такое только можно пожелать :-)
Я бы это назвал - как быстро затрахать до смерти через СО2 таблицы и навсегда отпугнуть новичков от фридайвинга. Автора надо заставить проплыть рекомендованые 12х50 с минутным интервалом, а затем заставить подняться по лестнице хотя бы на 5 этаж ...

Ну, наверное просто не для всех подходит:)

>>> Отдых между сериями 15-20минут в виде свободного плавания для устранения молочной кислоты и погашения кислородного долга. Это довольно напряженная работа, которая под силу только двинутым фридайверам.


Я хоть и не считаю себя "двинутым фридайвером", но эти 3 серии по 4 проплыва 50 метров делал

ну теперь зараз сделай :-)

Я по их инструкции не тренируюсь :)

Подскажите плиз, начинающую методику без ласт!
Заранее спасибо!

Поделюсь моей личной методикой. Изобрел недавно - результат просто РАДУЕТ!
А речь о том, как увеличить объем легких?
Итак, после максимально глубокого вдоха сделать что-то вроде глотательных движений, но воздухом. Не совсем правильно сказать глотать воздух... работать должна верхняя часть языка, а не нижняя. Тогда воздух будет нагнетаться под давлением именно в грудную клетку, а не в желудок. Видели, как рыба дышит? Вот что-то похожее со стороны. ))) Смешно, зато эффективно.
Лично у меня результат ЖЕЛ скакнул с 6.2 л до 7.5 моментально.
Плюс к этому, те неприятности борьбы с избыточным давлением во время максимального вдоха у меня исчезли.
Сколько не читал, я не встречал описанее этой методики ранее. В сочетании с известными упражнениями гимнастики по растяжению грудной клетки должно дать многократно лучший эффект.
Если можно, поделитесь вашими мнениями. Мне интересно.

Изобрел велосипед, прямо скажем) Кстати, применять упаковку надо очень аккуратно - без должной подготовки можно травмироваться.

Да, Вы Евгений правы. Теперь уже прочитал... а раньше и не знал термина "упаковки".)))

Доброе время суток всем! У меня чисто практический вопрос. Я только начинаю заниматься фридайвингом и хотела бы узнать у тех, кто уже достиг определенных успехов в физическом плане: сколько раз в неделю вы тренируетесь, по сколько времени, и только ли в бассейне, как решаете этот вопрос летом, когда бассейны закрыты. Не секрет, есть основная работа, дом и пр., хоть и езжу на работу на велике, этого не хватает точно. Как быть? Расскажите, кто как совмещает тренировки и все остальное.

Почему-то никто на сообщение Вероники из профессионалов не откликнулся... отвечу я.
У меня сложилось мнение, что этот спорт для Вас равносилен тяжолой работе. Вообще первое правило фридайвинга - получать удовольствие!.. а он в свою очередь тоже повышает настроение, что связано с биоэнергетическим уровнем человека. А организм, он подскажет где хороший рост результатов, а где черезчур изнурительные упражнения! А упражнений много: бег с задержкой, гимнастика, шарики да грелки.., они подробнее описаны на сайтах, ссылки к которым выложены на главной странице этой группы.
Приятного фридайвинга, Вероника!

тренировки 4 раза в неделю, чуть больше часа каждая, только в бассейне.
Правильные бассейны открыты круглый год.
Как быть с работой?
Подъем в 6:30 утра, к 8и на работу, в 17 с работы, в 18 дома, к 19и на тренировку, к 9и вечера домой, в 10 спать, восемь часов для сна и восстанвления хватает. Все очень просто :)

У меня в силу специфики работы, все тренировки проходят в перерывах рабочего времени.

Спасибо всем, кто ответил. Думаю, у меня все получится :)

да одно из основопологаюших моментов это наручный комп. хоть и стоит от 10000тр но ты ныряя хотябы знаеш что и куда . у меня его нет инода беру СУНТО - афигенная весч для роста показателей...

Народ, подскажите где можно скачать видио о разминке перед погружением? А то я забыл как мне кажется часть упражнений.

\Я хотел поинтересоваться у фридайверов, есть смысл в сухих динамических задержках например при беге или интенсивной ходьбе.

смысл есть во всем... в этом тоже...

Спасибо за содержательный ответ.

Смысол есть, только не при беге. Лучьше при медленой ходьбе или спокойной езде на велосипеде и т.д.
Быстро нельзя потомучто начнется конфликнт между паросиматической и симпатической системами, а это отразится на сердце.
Все медлино, окуратно и с головой.

смотря что для кого быстро и что медленно...
вот про бег http://www.free-diving.ru/parser.php?p_id=17&r_i...

Очень понравилась методика Саши Малышева в начале этого обсуждения. Почти все ее элементы использую сам, додумался до них давно и независимо от него. У дураков мысли сходятся! Урааа! А вообще, если у двоих одинаковые независимые результаты и оба до сих пор живы и здоровы - стоит иметь в виду. Только не надо следовать таким рекомендациям "тупо", в нашем деле как нигде надо слушать организм. У каждого будут свои "числовые характеристики" упражнений. Правильно сказали, "медленно аккуратно и с головой".

Это не моя методика) Я цитировал.

Ну тогда минимум трое применили и остались живы! Еще надежнее!
А апное в беге и ходьбе тоже пробовал, не понравилось организму категорически. Не подходит для задачи характер движений и внутреннего состояния. К тому же в "лошадиных" видах спортах переносимость к СО2 и печенка тренируются и без задержки дыхания, нужно только бежать максимально быстро и на подъем.

Правильные пацаны приходят в бассейн, залезают в воду, проныривают метров 200 и идут домой. Главное - никакого насилия над собой. :-)