помогите начать.

Водные виды спорта 6 сентября 2012, 23:05

Всем Дооброго времени суток.

Начну.как говорится:"Краткость сестра таланта".

Подскажите,хочу увеличить объем легких(т.к это хорошо для любого спортсмена),что бы мог задерживать дыхание на длительное время(не указываю по тому что не знаю какой предел у обычных,начинающих людей,рекорды бить не собираюсь,хочу для себя).

почитал тут в уже созданных темах,что было...Сложновато для начинающего я думаю(может только для меня.)

Суть вопроса вот в чем есть методики,книги,системы по которым можно научится(тут читал,все пишут мол можно найти в сети,мои поиски не чего не дали.)

Вот и прошу выложить тут или дать ссылки на ресурсы от куда можно скачать.

P.S.простите может за банальный вопрос,т.к мало что пока в этом понимаю....да и просто другого места не смог найти,где задать этот вопрос.(Вроде много писать и не собирался...)

Буду премного благодарен за помощь и советы.

С Уважением,Александр.

13 комментариев

Александр, а где и чем Вы занимаетесь? имею ввиду спорт.

Я занимаюсь в москве,борьбой,дзю-до(это основное)интересует все чем я занимаюсь?(просто всем по чуть-чуть....)

Объем легких не главное для увеличения задержки дыхания.
Наверное, самый информационно емкий ресурс рунета -
http://new.free-diving.ru/fru/index.php

Там очень много тем и для начинающих и по тренировкам.

Думаю, что увеличение объема легких это сродни увеличению роста. Можно конечно, но ...

У обычного человека легкие не расправлены. А если тренировать, то растягиваются межреберные мышцы, диафрагма. Так что объем заметно возрастает

Интересно ... кто-нибудь замерял такой прогресс?

Спасибо за сслыку,но опять же там много всего,а я не знаю с чего начать(с чего будет правильно.)Скажите с чем первым ознакомится.Простите,что прошу ткнуть пальцем,просто хочу,что бы все было правильно и по этапно,что бы потом не переучиваться....

Думаю понятно.

Буду премного благодарен за помощь.

С Уважением,Александр.

Из того что мне известно. Одна из тем, где достаточно ясно разбирают тему увеличения объема легких (англ.):
http://forums.deeperblue.com/freediving-training-tec...
Важная идея - для увеличения времени задержки дыхания есть методы более эффективные, чем увеличение объема легких.
Наиболее известная книга на тему: Manual of Freediving: Underwater on a Single Breath
Ссылка на нее на амазоне:
http://www.amazon.com/Manual-Freediving-Underwater-S...
Удачи в освоении техник.

Сергей,все кончено чудесно,спасибо.Есть один нюанс,я не знаю,как все,но я с английским на ВЫ...

Очень краткое резюме. Объем легких после тренировок действительно увеличивается. Происходит это в основном за счет растяжения диафрагмы и межреберных мышц. Прирост у тех, кто писал составляет около 5% объема. Способствует увеличению объема само по себе плавание и все фридайверские упражнение, связанные с выдохами под воду и растяжением. Кроме того эффективна упаковка. Самостоятельно упаковку практиковать не рекомендуется, т.к. потенциально опасно. Об упражнениях, которые давали бы более значительный прирост объема, информации нет.
Самое главное, что эффективные способы увеличить продолжительность задержки дыхания не связаны с объемом легких. У чемпиона во многих дисциплинах Херберта Ницша, объем легких совсем не впечатляет. Кажется, в районе 4л.

Не, ну Херберта вы зря так, у него все-же 7л с копейками жел)

Читал когда-то его собственный пост на Deeper Blue. Давно уже было, мож чего и забыл.

Да, кстати, ошибся. Та величина, которую он называет (почти 5Л), это величина дополнительного объема после упаковки :)
http://forums.deeperblue.com/general-freediving/5183...

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.