Методы увеличения времени апное
Выношу на суд общественности...Часть 1
О нетрадиционных методах увеличения задержки дыхания
Описанные ниже методики предназначены для людей, уже имеющих достаточный опыт занятий йогой или другими психотехниками и. основана на следующих постулатах:
• человек представляет собой систему энергетических и информационных потоков, организованных определенным образом;
• посредством сознательного управления соответствующими энергетическими потоками человек может влиять на биохимические процессы в своем организме, на деятельность вегетативной нервной системы и внутренних органов.
• управлять энергетическими потоками можно через концентрацию на определенных мысленных образах.
Как представляется, подобные методики помогают
1) Отключить внимание от потребности сделать вдох, продлевая тем самым ощущения комфорта во время погружения;
2) Замедлить обменные процессы в организме и тем самым снизить потребление кислорода;
3) Получить более выраженный эффект «кровяного сдвига» - совокупность специфических характерных для профессиональных ныряльщиков вегетативных реакций организма, позволяющих увеличить время апноэ.
I) Сознательное замедление ритма дыхания
В обычном состоянии мы делаем примерно 20-25 дыхательных циклов в минуту. Смысл упражнения – начать дышать реже и глубже.
1. Закрыть глаза. Полностью выдохнуть и начать вдох, считая одновременно удары своего сердца. После полного вдоха начать выдох, стараясь сделать его вдвое продолжительнее, чем вдох. На выдохе максимально расслабляемся, можно представлять погружение на дно бассейна на выдохе.
2. Далее стараемся сделать вдохи и выдохи более продолжительными, используя сердце в качестве метронома.
3. Продолжая выполнять п.2 представляем вокруг себя вихрь, который вращается у мужчин - по часовой стрелке, у женщин – против, свой позвоночник как центр этого вихря . Стараемся представить, как замедляется скорость вращения вихря синхронно с замедлением ритма дыхания.
В воде можно выполнять эти упражнения медленно выдыхая в воду и погружаясь при этом на дно, максимально расслабив тело, всплывая на поверхность чтобы сделать короткий вдох. За счет более глубокого расслабления мышц в воде упражнение дает лучший эффект. Можно проделывать его в позе лотоса.
II) Изменение биоэнергетического режима
1. Перемещение точки сознания в область гипофиза (в центре мозга). Сосредоточив внимание на точке между глаз, мысленно представляем движение спиной назад по коридору – в центр собственного мозга.
2. Режим баланса инь-янь. Мысленно ощущая себя в центре мозга, представляем поток изумрудного цвета идущий снизу вверх (от подошв по ногам через позвоночник к макушке). Навстречу ему – поток рубинового цвета от макушки к подошвам. Эти потоки должны смешиваться в позвоночнике напротив югулярной выемки (впадина на груди выше солнечного сплетения, чакра анахата), образуя вихрь бесцветной субстанции похожей на пар . У мужчин этот вихрь должен крутиться по часовой стрелке, у женщин – против. Мысленно заполняем этой субстанцией сначала солнечное сплетение, грудную клетку, затем все тело. Фокусируем внимание на ладонях и ступнях, хорошо, если удастся почувствовать в них пульсацию. В результате должно появиться чувство внутреннего расслабления, покоя и безмятежности.
3. Одновременно с гипервентиляцией мысленно «расширяемся» в области груди во все стороны до бесконечных пределов.
4. Первый путь — фиксируя точку сознания в центре мозга мысленно смотрим вниз в основание позвоночника (на чакру муладхара), представляем ее себе в виде солнца, освещающего мозг снизу. Представляем руки, ноги, затем туловище как бы вдали, на периферии, позвоночник от муладхары и вверх — близким к точке сознания, как бы связанным непосредственно с ней. Второй путь (удобен для знакомых с компьютером)— фиксируя себя в точке сознания мысленно двигаемся назад за пределы тела, представляем свое тело «со стороны», как на экране компьютера. Представляем ярко светящимися внутри тела позвоночник и мозг. Позвоночник представляет собой антенну, принимающую энергию из бесконечности и передающую ее в мозг.
5. После полного выдоха делаем глубокий вдох и задерживаем дыхание, стараясь сохранять оба образа.
В принципе, проделывать все пункты методик не обязательно, можно ограничится теми, которые по субъективным ощущениям дают наиболее заметный эффект.
Как показали многократные опыты, при которых сравнивалось время апноэ после гипервентиляции на фоне обычной мыслительной деятельности (о житейских проблемах), и на фоне работы по методикам, они позволяют увеличить время задержки дыхания в статике более чем на 2 минуты по сравнению с задержкой на фоне размышлений о «земных» проблемах.
берегите себя. "лучше меньше да больше")
Ну и источник озарений хорошо бы указывать.
Про источник озарений как-то даже не знаю что сказать. Придумал вот...
... По вычислениям Баркрофта, количество крови у кита составляет приблизительно 8000 л при общем весе его 122 000 кг. Отсюда следует, что количественные соотношения между весом тела и объемом крови у кита приблизительно того же порядка, что и у человека. Те же соотношения существуют в организме других ныряющих животных (тюлень). Сопоставление запасов кислорода в организме человека и ныряющих животных дает ясную картину незначительности этого запаса у человека и ныряющих животных. Длительное пребывание ныряющих животных под водой без доступа атмосферного кислорода и при малых запасах его в организме оказывается возможным благодаря низкой интенсивности обмена веществ. Весьма малые запасы кислорода у человека полностью удовлетворяют его физиологические потребности при условии постоянного пополнения этого запаса из внешнего воздуха. Это достигается регуляцией снабжения организма кислородом и удалением углекислоты, которая осуществляется автоматически и при больших скоростях. Условия для этого, надо полагать, были созданы на определенной стадии развития организма и являлись причиной того, что жизненно необходимый для организма газ стал легко абсорбироваться кровью и быстро отдаваться тканям. Этими условиями являются: физические свойства и законы проникновения кислорода в клетки и жидкости организма, транспорт кислорода через кровеносную систему и механизм использования кислорода в тканях.
А вы не задумывались над тем, что вся человеческая жизнь, основана на эффекте "плацебо"?
помимо СО2 и О2 в воздухе есть еще как минимум пару изотопов водорода и азота которые так необходимы человеческому телу)))
Необходимость изотопов водорода пусть волнуют фридайверов Семипалатинска, которые ныряют в воронки от ядреных бомб ;-)
Надеваем маску чтобы носом не дышать, в рот трубку и бегом марш. На трубку начиная со воторой недели насаживают кусочки шланга все большей длины.
Это изобретение кубинцев. Приучает дыхательный центр к избытку СО2 и изменяет метаболизм, результаты сам видел (см. группу "подводный охотник, там описал).
Ну и к избытку СО2 гораздо спокойней приучаться при достатке О2, а то уж больно на плстиковый пакет на голове похоже, не снимут - коньки отбросишь.
имхо: к инструктору.
пособия типа "покоряем -50м он-лайн" - фигня и мутотень.
ну а если речь идет о нырках на 1,5 метра, то ... да впрочем тоже - к инструктору :)
+1 СОГЛАСЕН
согласна на все 100%...к инструктору и только....самостоятельность до добра не доводит...
+1.. интернет засорен всякой чушью на которую ведутся начинающие...