ШПАГАТ..

Я вот без понятия, у меня растяжка с детства замечательная, без разминки с возвышения, до поры до времени было не проблемой) Никогда неичего не делала чтобы сидеть лучше, само как то тянулось)

ну со скамейки посиди там, минут по 5 )

Как самой так растянуться не посоветую,но тебя бы в зал к нашим тренерам.......завтра бы уже сидела на шпагате как миленькая!!!))))Тянули нас жестко!!!Но сейчас это уже приятно вспоминать!!!Синхронное плавание-это THE BEST!!!)))

Верно Анюта!!!Маму твою я очень хорошо помню!!!Привет ей большой!!!Классная она!!!А когда я училась,ты совсем маленькая была!!!Я тебя тоже помю!!!Успехов тебе во всем!!!)))

Каждый день когда тянешься книги подкладывай под ноги, сначала по одной, затем по две и т.д.

пока меня тренерша мучила,заставляла дома по 10 минут(я у нее жила)сидела,щас уже нет!

самый сложный это поперечный)