Мастер-класс Антона Белавина

Антон,подскажите пожалуйста,каким стилем лучше всего плавать, чтобы подтянуть фигурку,и в то же время не "накачать" плечи и руки?

Плавай всеми! Чтоб что-то накачать нужно годами тренироваться! плечи с детства широкими формируются в процессе тренировок! так что не переживай! а калорий очень много сгорает при плавании вот и подтянешь фигурку!!!! такие вопросы обычно девушки задают в фитнес-клубах когда первый раз приходят!!!

Как правильно дышать при кроле? )

Привет! Оптимальное дыхание 3-3! т.е Выполнять вдох через 3 гребка в право и через 3 гребка в лево! такое дыхание соответствует дыханию при обычной ходьбе! при этом не возникает одышка и не закисляется организм! обязательно нужно делать выдох под воду через нос и рот одновременно.

Понятно, я всегда выдыхала через нос, наверное из-за этого и появлялась одышка. Спасибо за ответ!
А вдыхать тоже одновременно? )))

Нет только ртом, иначе вода в нос попадет и будет неприятно!

Антон Алеусандрович, когда плывешь баттом или в/c там после поворота сколко ударов ногами нужно сделать???

На батте ударов 6 оптимально! на кроле ударов 10-12! При хорошей работе ног выход с поворота должен быть 5-6 метров минимум!

А если 200 батт плывешь, и уже устал то тагда сколько????

А ты на тренировке отрабатывай тщательней и тогда на соревнованиях легче будет! Ведь мастерство по крупицам складывается, а спортивному совершенствованию практически нет границ, иначе бы мировые рекорды не покорялись бы давно и человек достиг бы пика в результатах!!!

Здравствуй, Антон! Подскажи пожалуста, что делать... я недавно начал изучать технику кроля... но ни как не могу делать правильно выдох и вдох.. у меня все время вода попадает в нос хотя стараюсь выдыхать в конце через нос.. или подскажи где можно почитать или еще лучше видео ... в зарание благодарю!!!

Привет! Лучше всего начать с подводящих упражнений: 1.Работая ногами с доской выполнять поочередно гребки руками при этом выполнять вдох с поворотом головы, выдох выполняется на 6 ударов под воду через нос и рот одновременно! 2. Верхнее "сцепление" кроль на груди , 3. "Сцепление" руки разноименно(одна рука в верху вторая в низу) 4.Кроль на груди в полной координации с дыханием 3-3 ( Вдох через 3 гребка в право и через 3 гребка в лево) А лучше ко мне подойди, я посмотрю какие ошибки делаешь и поправим сразу технику дыхания! Если правильно делать выдох то вода не попадет- физика, а ты наверно всетаки втягиваешь носом вместо выдоха!

я согласен что я втягиваю.... если говорить языком физики.. когда я сделал выдых... то делаю вдох одновременно ртом и носом так как в носу вакуум :) после выдыха... спасибо большое за управжнения я попробую поучиьтся... а как к тебе можно попасть???

В будние дни в 11.00! и в субботу в 13.00. Просто в это время я свободен от детей!

а когда не тока ты, но и бассейн свободен от детей?)))))))))))

Здравствуйте Антон Александрович... Я умею плавать почти всеми стилями... Но хотелось бы научиться еще и батерфляем... Не подскажете, как начать над этим тренироваться??

Точнее... Как правильно двигаться при этом стиле??

Привет Дмитрий! В воскресенье свободен полностью от СДЮШОР, в будние дни в 11.00; 13.00 и с 18.00 до закрытия! Но с сентября расписание может поменяться!!