Общие вопросы-6 / Водные виды спорта / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

Водные виды спортаОбщие вопросы-6

Водные виды спорта: Общие вопросы 6В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
  • 0
  • admin
  • 29 января 2015, 01:01

Комментарии (998)
rss свернуть / развернуть
Расшифруй: аббревиатуру
Суть игры проста,как мозговые потуги моей прабабки.Я пишу короткое слово(до 6 букв),а вы расшифровываете его как аббревиатуру. Нельзя писать слова с буквами"ы","ъ" ,"ь".
Например: "кочерга"
расшифровываем: какой остроумный Чебурашка еду разогревает Гене акумулятором%) ...
Труп: тупой русский умнее португальца)
свернуть ветку
Мое 1-е слово СПОРТ
свернуть ветку
сколько придется отжиматься - расскажет тренер
свернуть ветку
2-е слово ЧУЛОК
свернуть ветку
Танцевальный марафон 2009
Высказываемся, делимся впечатлениями....
свернуть ветку
Мне понравилось! :)
Кстати, вы с Колей молодцы!!!:)
Но самый класс, конечно же, показали наши танцующие инструкторы! Девченки - каждая огонек :)))
свернуть ветку
Спасибо, да наши инструкторы самые инструкторские в мире!!!
свернуть ветку
7 заблуждений, которые мешают вам похудеть
Источник Инна Инина, «Passion Ru»

Две главные составляющие похудения — диета и спорт. Четкое соблюдение правил того и другого поможет похудеть быстрее и без вреда для здоровья. Вот только ряд заблуждений вполне может стать помехой на пути к совершенной фигуре.

Вы легче и быстрее сможете похудеть, приобрести стройную и гибкую фигуру, если вооружены знаниями о том, как выбрать подходящее для себя занятие спортом, правильно тренироваться, организовать свое питание.

Неверные суждения о диете и спорте, наоборот, отдалят от поставленной задачи.

Аэробные нагрузки лучше силовых ->

Многие уверены, что чем больше они будут заниматься аэробикой (шейпингом), тем быстрее похудеют, но часто не добиваются желаемых результатов.

Если постоянно нагружать организм только аэробными нагрузками, то он будет черпать ресурсы из мышц, поскольку «посчитает»: раз они не очень задействуются, то не так уж и важны. В результате вес будет падать не за счет жировой массы, а за счет мышечной. Сочетание аэробных тренировок с силовыми нагрузками поможет нормализовать процесс похудения — вы будете худеть не в мышцах, а в жировой массе. Кроме того, силовые нагрузки ускорят обмен веществ, то есть даже во время сна вы будете сжигать больше энергии, чем любительницы исключительно аэробных нагрузок.

Неверно и то, что, благодаря физическим упражнениям, жир перерабатывается в мышечную ткань. Ни жир не перерабатывается в мышечную ткань, ни наоборот. Излишняя жировая масса образуется от излишка поедаемых калорий. Но во время физической активности мышечная ткань развивается, а вот жировая уменьшается.

И еще один важный момент: силовые тренировки просто незаменимы при формировании желаемых форм — рельефа рук, формы груди, ягодиц, пресса.

Существуют специальные упражнения для каждой области тела, остается только обзавестись утяжелителями и запастись терпением, — и успех обеспечен.

От силовых нагрузок фигура теряет женственность ->

Ничем не обоснованные опасения! Женщина или девушка, даже если очень постарается, при помощи только одной силовой нагрузки не сможет стать мужеподобной.

Во-первых, у женщины меньше мышечной ткани, чем у мужчины. Во-вторых, для этого в женском организме не вырабатывается достаточное количество мужских гормонов.

Главное, что надо учитывать при занятиях в тренажерном зале — систематичность и умеренность. Когда женщина берет вес, который ей не под силу, возникает риск растяжения и разрыва мышечных волокон. А это уже удар по собственному здоровью.


свернуть ветку
Во время тренировки нельзя пить ->

Поскольку во время тренировки организм теряет много жидкости, пить надо обязательно. Для сравнения: только во время ночного сна при дыхании испаряется 1,5-2 стакана воды. А ведь все жизненно важные процессы в организме, в том числе и расщепление жиров, проходят в водной среде. Поэтому необходимо восполнять запас влаги во время занятий, выпивая по 2-3 глотка простой негазированной воды через небольшие промежутки времени. Причем пить необходимо, даже если нет жажды — она наступает после обезвоженности.

Берите с собой в спортзал бутылочку с водой и в процессе занятий пейте на здоровье. Учтите, что в среднем в сутки надо потреблять 1 литр жидкости на 30 кг веса.

После тренировки 2 часа нельзя ничего есть ->

Организм человека — это своеобразный компьютер, в котором заложены ответные реакции на внешнее воздействие. Но «система» организма остается такой, какой была сотни лет назад. Для него физическая нагрузка — это работа, после которой обязательно должно последовать вознаграждение... в виде еды. То, что занятия в спортзале — это добровольное «истязание» своего организма, он не догадывается, и вполне обоснованно ждет своей награды. И когда не получает ее, начинает «бить тревогу», включает режим экономии ресурсов. В итоге обменные процессы замедляются, и вместо сжигания жира идет его накопление.

Поэтому в течение двух часов после тренировки обязательно надо есть. А чтобы вес снижался, помните, что расход энергии должен быть больше, чем ее потребление. Например, если вы во время тренировки потратили 350-400 ккал, съешьте 250-300.

Выбор диеты не зависит от вида физической нагрузки ->

При любой физической нагрузке диета должна основываться на правилах здорового полноценного питания. Единственное различие состоит в том, что, например, при силовых тренировках необходимо употреблять больше белка, который необходим для восстановления поврежденных во время нагрузки клеток и построения новых мышечных волокон. Причем белок лучше получать из пищи, а не из протеиновых коктейлей.

Режим питания с высоким содержанием белков и низким — углеводов, — идеальная диета для сбрасывания лишнего веса. Ведь люди поправляются из-за избытка калорий, а не углеводов.

Некоторые углеводы, тот же хлеб или картофель, содержат меньше калорий, чем говяжье филе или ростбиф.

Не стоит опасаться и такого мнения, будто от активных занятий спортом аппетит возрастает и, следовательно, меньше шансов сбросить лишний вес. От умеренных занятий спортом аппетит не усиливается.

Исследования специалистов показали, что у людей, ведущих сидячий образ жизни, физическая активность вызывает даже ослабленное чувство голода.

Словом, сочетание физических тренировок и диеты обеспечит гибкие и крепкие мышцы при потере лишних жировых отложений.

Йога не поможет в обретении желаемых форм ->

Программа йоги (и пилатеса в том числе) изначально не направлена на снижение веса. Но как дополнение к программе похудения — она просто уникальна, так как развивает и укрепляет глубокие мышцы, которые составляют «каркас» нашего тела и поддерживают его в здоровом состоянии. При этом мышцы практически не могут быть задействованы при любом другом виде физической нагрузки.

И, конечно, йога и пилатес — это способ достичь гармонии тела и духа, а также выработать гибкость и грациозность фигуры, которые придают женственность фигуре.


свернуть ветку
Несколько видов фитнеса одновременно — полезнее ->

В принципе, для похудения достаточно посещать только один вид занятий, но при этом делать это регулярно. А чтобы разобраться, какой вид фитнеса предпочесть, разумным решением будет по возможности побывать на занятиях по фитболу, пилатесу, йоге, аэробике ... или попробовать свои силы на тренажерах. Например, побывав в тренажерном зале, вы осознали, что это не для вас, а вот пилатес запал в душу...

Важно, чтобы занятия спортом доставляли радость, а не превращались в повинность. Если вы будете «загонять» себя на тренировки, очень скоро и вовсе от них откажетесь. Однако примерно через полгода, а может и раньше, следует повторить попытку и вновь побывать там, где в первый раз не очень-то понравилось. Возможно, через какое-то время уже натренированное тело обрадуется дополнительной нагрузке.

Может произойти и так, что к вашим постоянным занятиям добавятся, к примеру, степ-аэробика или танец живота.


свернуть ветку
Настольный теннис
Приглашаю откликнуться девушек, которые готовы составить мне компанию для игры в настольный теннис...
А то как то в тренажерном зале не будешь ко всем подходить предлагать, а играть одному никак :)
свернуть ветку

да ну - я хоть и умею играть - но как то время дорого

(поэтому он и приказал долго жить - никто не играл)
свернуть ветку
в клубе разве есть настольный теннис?? никогда не видела...
свернуть ветку
Новые уроки
Какие будут предложения по занятиям?
свернуть ветку
Рисование хочу))))))))))
свернуть ветку
)))) я тоже ))))
свернуть ветку
Великого - с днем рожденья!!!
Андрей, с днем рожденья тебя! Удачи тебя, интереснейшей нырялки и грандиозных планов! И чтобы акулы в Шарме с революциями пореже случались )))
свернуть ветку
Присоединяюсь к вышесказанному!
свернуть ветку
Андрей, с Днем Рождения!!!
Никаких сомнений быть не может:
День рожденья - лучший день в году!
Пусть он жизнь по полочкам разложит,
И поставит счастье на виду!

Ближе к счастью - мир, любовь, удачу,
Дружбу, доброту, надежду, веру,
Где-то рядом - дом, машину, дачу,
Деньги и успешную карьеру!

Пусть судьба возьмет все это вместе
И назначит жизни долгий срок,
Чтоб тебе жилось еще лет двести,
без проблем, волнений и тревог!
свернуть ветку
Андрей!
Поздравляю с Днем рождения! Желаю успехов, удачи и всяких благостей! =))))
свернуть ветку
Спасибо, ребята!
Без вас жизнь не в радость... :)
свернуть ветку
Emergency First Response
Когда будет Emergency First Response? Хочу поучаствовать.
свернуть ветку
предположительно в ноябре, дата уточняется, будет сообщено дополнительно ))
свернуть ветку
с 19 октября начинается курс Rescue, для него обязательно прохождение курса EFR. Готовьтесь, через неделю все будет )))
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.