Что такое Фридайвинг???
Что такое фридайвинг?Фридайвинг (freediving) — это свободные погружения под воду на глубину, дальность или на время, производимые на задержке дыхания без использования аппаратов на сжатом воздухе.
Зачем это делать?
С изобретением акваланга (40е годы) фридайвинг утратил свое прикладное значение для подводных работ и открыл свою новую спортивную эру. Как спорт — фридайвинг является экстрим видом — из-за большой потенциальной опасности, но, в то же время, это один из немногих видов спорта, требующий, в такой мере, объединения физической и ментальной подготовки. В этом смысле фридайвинг поможет открыть себя, узнать свои скрытые возможности, реализовать себя.
Кто может заниматься фридайвингом ?
Минимум ограничений (желательно уметь плавать).Возраст — не помеха, нет никаких дискриминаций и по полу: фридайвинг — это уникальный вид спорта, где абсолютные мировые рекорды несколько раз принадлежали женщинам. Лишний вес не помешает освоить погружения, а дальнейшие занятия потом, вероятно, помогут в нормализации веса. Кроме этого, фридайвинг может приобщить к подводному миру людей страдающих астмой, которым не рекомендуется заниматься SCUBA-дайвингом.
Нужен ли фридайвинг аквалангисту?
Вряд ли фридайвинг сможет заменить погружение с аппаратом, он на это и не претендует, но, будучи освоен аквалангистом, он не только расширит его опыт общения с подводным миром, но и, после освоения специальной тренировки дыхания, поможет более экономно расходовать воздух при погружениях с баллоном (если обычная частота дыхания в покое составляет 12–15 минуту, то у опытного фридайвера-апнеиста только3–4
Что это? Спорт?
Возможно. Ведь в спорте есть рекорды, а каждый рекорд еще на немного расширяет наши представления про человеческие возможности и подстегивают на новые результаты. Философия? Безусловно. Что может быть более философски, чем человек, типичный представитель воздыхадышащих, в своих попытках ужиться в Бездне. Искусство? Разумеется. Все это свести к единому результату - человек все-таки покоряет Бездну! Хотя те, кто сумел, знали, что Она готова принять всех. Она как мать готова принять назад своих детей. С Нее пошла жизнь и Ей закончится. Она примет всех, кто пришел к ней с раскрытым сердцем и без желания обладать. Она, как кусок маленький вселенной. Там осталось первородное начало всего живого, и приобщиться к этому смогут только искренне желающие. Только те, кто не дрогнут пред испытанием самого себя, таки придут к Ней. Пойми Ее и ты поймешь все в этом мире.
Внимание: фридайвинг - это экстремальный вид тренировок! Категорически запрещено тренироваться в одиночку или без присмотра опытного напарника!
Есть желание отправиться на другую планету ? Исследовать необычный мир?! Совершить такое путешествие позволяет дайвинг.
Погружаясь под воду попадаешь на другую планету, в другое измерение, другую среду обитания. Дайверы испытывают новые ощущения, с которыми мало что может сравниться в обычной жизни. Под водой можно быть исследователем, фотографом, художником, журналистом, историком. Подводное плавание может стать для вас приключением, отдыхом развлечением. Дайвинг врывается в твою жизнь яркими впечатлениями и новыми друзьями. Он создает незабываемый праздник и удивительнуюсказку. Собираясь в очередное путешествие с нетерпением ждешь, когда на песке останутся проблемы обычной жизни и полностью растворишься в другом пространстве.
Немного истории
Родителем дайвинга принято считать Жака-Ива Кусто. Вроде как изобретателя акваланга ( аппарата для дыхания под водой с открытым циклом). Это сейчас подвергается сомнению. Вроде как и изобрел акваланг другой человек, и принципы аппарата придумали раньше. Не в этом суть.
Сперва дайвинг был узкоспециальным (да и не называлось водолазное дело дайвингом) и требовал неплохой физической подготовки, но с развитием и науки, и появлением новых технологий, и возникновения главного толчка : коммерческого спроса, дайвинг стал развиваться бурными темпами. Сейчас под воду опускаются, и дети, и старики, мужчины и женщины всех наций верований и убеждений. Образовалось громадное количество федераций. Дайвинг разделился на реакреационный (прогулочный) и технический. Появилось громадное количество производителей оборудования, и выбор какого-то устройства превращяется в танталовы муки. Количество клубов, которые организуют погружения скоро приравняется к количеству собственно ныряющих. Открыто и постоянно открываются новые места для погружений. И все новые и новые люди становятся дайверами. Главное нужно понять - дайвером может стать каждый..ну почти каждый.
Фридайвинг внесоревновательный весьма интересен с точки зрения переключения внимания с суеты на поверхности вселенских событий на внутреннее растворение в покое воды. Расслабленное плавание гармонизирует отношения между безумной активностью мозга и засидевшимся телом, вызывая мышечную радость. Комфортная задержка дыхания мягко встряхивает организм, активизируя обменные процессы. Основная трудность заключается в освоении рациональной техники плавания, так как фридайвинг предполагает максимальную минимизацию усилий. На этапе приобщения к этому виду досуга лучше обратиться к инструктору, который Вас проинструктирует. А цель данной статьи-помочь уже продвинутым (куда, они не признаются) фридайверам в подготовке к соревнованиям в динамике-апное с ластами и без оных.
Для разминки — более легкий вариант: 300м. кролем чередование по 50м. — вдох на 3-й, 5, 7, 7, 5, 3-й гребок. Эту же схему можно использовать и плавая брассом или с ластами: вдох на каждый цикл, через 1,2,2,1,на каждый, чередуя по 50.Считать,конечно,нудно,трудно зацепиться за постороннюю мысль (а свою-то и вовсе не найдешь),зато всегда готов ответ на вопрос друга- о чем Вы думаете — я не думаю, я считаю.
Упражнения переменного характера быстро активизируют системы дыхания и кровообращения. После 1-го отрезка образуется умеренный по величине кислородный долг, который ликвидируется во время свободного плавания, аэробные процессы (энергообеспечение с использованием кислорода) успевают развернуться по мощности и 2-й отрезок проходит на фоне интенсивного аэробиоза (нечто противоположное анабиозу). 400м. (25м. брассом ныряние + 75м. кролем свободно, или 600м. с ластами (25м. ныряние + 25 плавание со свободным дыханием). Этот метод незаменим для бассейнов, в которых любят ненавязчиво заботиться о закаливании населения.
Интервальная тренировка — проплывание коротких отрезков с задержкой дыхания и с небольшим интервалом отдыха. Направлена на увеличение функциональных возможностей сердца, а продукты анаэробного распада, образующиеся при работе, служат мощным стимулятором дыхательных процессов. Поэтому в 1-е 10–30 секунд отдыха потребление кислорода и производительность сердца повышены. Если повторная нагрузка в тот момент, когда эти показатели еще высоки, то от повторения к повторению растет потребление кислорода. После достижения предельных величин (как правило, после 4-го отрезка) устанавливается на этом уровне и не снижается до конца серии. 8?25м. ныряние брассом или с ластами, отдых 10 медленных вдохов-выдохов. Постепенно можно, (если осторожно) довести серию до 16?25,затем снова начать с 8 повторений, но уменьшить отдых до 9 вдохов (медленных!) и опять довести до 16. И так далее, и тому подобное. Здесь важно добиться стабильно комфортного состояния, чтобы душа не страдала, видя, как тело мучается.
Повторное проплывание 50-метровых отрезков с задержкой дыхания в жестком режиме или с убывающим интервалом отдыха, который определяется динамикой гликолиза (энергообразование протекает в безкислородных условиях, с использованием гликогена мышц). О ней судят по содержанию молочной кислоты в крови, и ее максимальное содержание определяется несколько минут спустя после работы, от повторения к повторению время максимума приближается к моменту окончания дистанции. Следовательно, интервал отдыха уменьшается, повторный отрезок проплывается в фазе недовосстановления, на фоне утомления от предыдущего. Происходит повышение устойчивости по отношению к неблагоприятным сдвигам во внутренней среде организма, увеличивается тканевая адаптация к гипоксическим и гиперкапническим состояниям, расширяются психологические границы устойчивости. 2–3 серии 4?50 м. ныряние с ластами или брассом, интервал 2мин.; 1.30; 1мин. Отдых между сериями 15–20минут в виде свободного плавания для устранения молочной кислоты и погашения кислородного долга. Это довольно напряженная работа, которая под силу только двинутым фридайверам.
Следует учитывать фазовость развития спортивной формы, которая служит естественной основой периодизации трени