аквааэробика

Аквааэробика - одно из самых эффективных средств, чтобы накануне пляжного сезона похудеть
и привести в чувство измученное затяжной зимою тело. Корреспондент "365" побывал на одном из
водных занятий в бассейне "Наташа" и на собственном опыте убедился в живительной силе воды.

Секрет популярности
Этот вид фитнеса доступен многим, упражнения в воде не сложны для выполнения, считается, что аквааэробика более эффективна,
чем обычная гимнастика, так как основой является преодоление сопротивления воды. Особенностью занятий в воде
является и то, что движения совершаются не типично, а сразу в нескольких плоскостях. Поэтому в тренировке оказываются задействованными
те группы мышц, которые обычно не получают нагрузки. Таким образом,аквааэробика позволяет быстро избавиться от
лишних килограммов и укрепить мышцы.

Целебный эффект
На сегодняшний день аквааэробика - один из самых эффективных способов избавления от целлюлита, замечательная зарядка для суставов,
а благодаря тому, что температура воды и бассейне на 8-10 градусов ниже температуры тела и ему волей-неволей приходится расставаться с
жировыми запасами, дабы, простите, не околеть, - еще и прекрасный жиросжигатель. Кроме того, давление воды улучшает и стимулирует
циркуляцию крови по телу, а также кровоснабжение сердечно-сосудистой системы. К тому же вода - хороший массажист, поэтому после
посещения занятий в бассейне кожа становится упругой и эластичной. Плюс - естественное увлажнение!

Минздрав рекомендует
Важно и то, что аквааэробика является малотрао-матичным видом фитнеса. Именно поэтому занятия рекомендуют пожилым людям,
беременным женщинам, людям, имеющим проблемы с позвоночником, венами и суставами. Занятия в воде помогают расслабиться, снимают мышечное
и нервное напряжение, укрепляют нервную систему. Перед началом занятия рекомендуется немного поплавать, чтобы разогреться, привыкнуть
водной среде и температуре воды. Затем идет разминка, упражнения основного комплекса и серия восстановительных упражнений.
Как вариант, в основной комплекс могут быть включены упражнения; которые укрепляют сердечно-сосудистую систему, вырабатывают выносливость
и мышечную силу, развивают гибкость тела. Время и интенсивность занятий зависят от состава группы и подготовленности занимающихся.

Текст: Ирма Джаошвнлн