домашнее задание

Водные виды спорта 6 марта 2013, 23:48

пишу, что обещала)):
- легкая разминка: машем руками как всегда (лыжники в бассейне))
"плывем" кролем 2 мин, на спине - 2 мин
повороты головы: вправо- влево, вперед-назад, подбородок с правого плеча - вверх- на левое плечо и обратно - - по 5 в каждую сторону
наклоны в стрелочке - по 20 раз в каждую сторону
круговые вращения таза - по 20 раз в каждую сторону
круговые вращения туловища - по 20 раз в каждую сторону амплитуда движений - максимальная)))
20 полных приседаний (ноги на ширине плеч),
20 полуприседов (ноги шире плеч)
10 раз - сгибание - разгибание рук в упоре лежа (попросту отжимания)
20 раз сгибание разгибание рук для трицепса - я показывала))
20 подъемов на носки,
можно добавить прыжки на скакалке - 2 мин))
просьба - напишите ,сколько времени вы потратили на эту работу))

8 комментариев

завтра вечерком начну...

20 раз сгибание разгибание рук для трицепса - это как ???

я покажу в следующий раз, любимое упражнение Игоря Иосифовича. ты, наверное, видел - он его и сегодня делал. когда ты плавал))

у меня смутные подозрения, что зарядочку, т. е. домашнее задание, никто не делает - всем двойки придется поставить

13 мин :)

молодец, Антон! всего-то 13 мин, а какая польза)))

прослеживается природная "резкость" извините, быстрота Антона))

сам тащусь)

" "резкость" извините, быстрота Антона))"
ладно вам))