Подскажыте,напешыте пожалуста тринеровку! Как и сколько надо делать???

все зависит от предыдущей работы и сколькодней осталось до соревнований

Мне кажется не много, и побольше плавать на время дистанцию 25 или 50(в зависимости от бассейна)метров на время для скорости...

Подскажите тренировку пожалуйста :)
хожу в бассейн 3 раза в неделю,занятия по 45 минут...плаванием раньше не занимался...

Какая цель от тренировок вам нужна

а я хожу на тренировку чтоб на симпотных телок поглазеть)

Пока что ходу просто для себя...
Ну тогда поставлю цель попробовать качать мышцы в бассейне...собственно цель тренировок :)

Таак нормально мышцы не накачаешь!Если только с аминокислотами,да и то надо будет пахать как ломовая лошадь.поэтому если хочешь себе битки как у боди-дибилдеров,то сходи в тренажерный зал-толка больше будет.А в бассейн ходит,так..для поддержания здоровья и развлечения

Спасибо, в тренажерный зал и так хожу, а всякие аминокислоты пить не хочу

в бассе бицуху не накачаешь)

хотя, после 200-400 брассом с колобашкой руки как деревянные становятся =)

А как растягивать позвоночник в бассейне? Подскажите пожайлуста какие-нить упражнения для растягивания

Мне кажется за счет плавания очень развивается атлетическое телосложение - широкие плечи, узкая талия, бедра шире. Из мышц -широчайшие мышцы спины, дельты, косые мышцы живота, спина и проч. Но это - следствие занятия плаванием. А просто так ходить в плавание ради мышц...?

Думаю, что большие мышцы нафиг не нужны. Бодибилдинг - бессмысленное занятие.

так точно ! мышцы после кача, могут преобразоваться просто в жир,