Травма
Доброго времени суток!Нужен совет знающих людей, а их здесь, как я вижу, не мало!
Дело вот в чем: где-то в ноябре потянул мышцу на тренировке. латеральная широкая мышца бедра, кажется она. Нагрузки на ногу сразу же сняли, по совету тренера делал согревающие компрессы. вообще весь декабрь при малейших признаках боли плавал с колобашкой. вроде начала проходить, даже без ускорений потихоньку мог уже работать. 28 декабря плавал 30-минутное плавание, примерно около отметки в 1600-1700м, нога о себе напомнила. сегодня попробывал проплыть с доской на ногах и буквально после 50м опять сильная боль как в день растяжения. оставшуюся часть тренировки правой (больной) ногой не работал, работал левой только, дак она даже волочась за мной в "мертвом" состоянии болела. а хочется поскорее вернуться в строй. подскажите, пожалуйста, что мне делать, как ее лечить. обратиться к спортивному врачу у меня возможности нет. сразу скажу, что тренируюсь не каждый день - в воскресенье 6 часов, понедельник часа три.
а что такое надрыв? чем опасен? из-за чего случается? это я уже просто из интереса спрашиваю ;)
в первый-второй день непосредственно после той злополучной тренировки она болела, потом после компрессов прошла. сейчас болит только в воде когда ускоряюсь, т.е. усиленно ногами работаю.
да я боюсь что меня наши специалисты в диспансере особо смотреть не будут... но я попробую к ним обратиться ;))
я, что называется, дорвался до бесплатного и скорее всего, да, начал резко. пять лет практически без нагрзок. только бег. в сентябре пришел в бассейн - начал от 1,5-2 до 3-4 км потихоньку увеличивал. к ноябрю плавал уже в воскресенье 7,5-10, в будни когда успеваю где-то 4-7, но в будни 1, редко 2 раза в неделю получается. все в футболках, лопатках, тормозах и на резине. тренер ускорения не давал сначала, говорил что рано. мы технику в основном ставили и объемы плавали. а потом, наконец-то, дал в режиме поплавать. я и обрадовался - рванул со всей дури. до этого еще на тренировках после 7км начинало ступни сводить (раньше вообще никогда не сводило) - это, мы выяснили, был дефицит кальция. и вот когда на скорость поплыл - заболела нога. боли были как во время судрог. я не обратил внимания, решил что это как раз таки судороги, только почему то выше колена (дурак!) и продолжил плавать. да еще и тренеру не хотелось говорить - ну типа что я жаловаться буду! потом когда совсем сильно заболело, сказал тренеру где и что болит, он испугался, снял все нагрузки, сказал что перегрузили ногу, что рано мне еще ускорения плавать. а за неделю до этого 45 минут на ногах плавал (зря наверное), но там пришли на мою дорожку домохозяйки в количестве 15 человек на 25 метров и кроме как на ногах плавать было проблематично, а выгнать некому - теренер в тот день отгул брал. тогда наверное и перегрузил. короче, сам виноват.
нагрузку изменили. сейчас работаю только левой ногой, если правую подключаю, когда не болит, то совсем потихоньку. при первых признаках боли, даже незначительных, брал колабашку и плыл на руках - как результат, старые футболки стали малы ;)
я знаю, что правильно по 6 дней в неделю плавать. раньше (до института) плавал по такой схеме: понедельник, вторник, среда 3 часа тренировки на воде, четверг выходной: 1-2 час на воде + сауна, пятница 3 часа на воде, суббота 1-2 часа качалка + 3 часа на воде. это когда дома, на сборах и в каникулы, естественно по две тренировки в день.
сейчас просто я физически не успеваю тренироваться 6 дней в неделю потому как еще работа и еще аспирантура и еще студентов учить надо. в этом полугодии планирую по такой схеме: воскресенье 6 часов, понедельник, пятница по 3 часа, и через субботу тоже, только по сколько часов получится еще не знаю. вторник, среда, четверг - время не дают, в то время когда мне удобно, ДЮСШ плавает ;))
тренер 40 лет уже тренирует ;) вообще поначалу когда начинал с ним работать не доверял ему именно потому что у нас с ним такие неравномерные нагрузки получаются. сейчас понял, что тренер он достаточно опытный. во-первых, поставил мне технику за пол года просто замечательно, так как не смогли поставить тренера в ДЮСШ за 6 лет, во-вторых, в ДЮСШ проплыть 6 км за одну тренировку в день считалось тяжело, а с ним больше 7 в день легко и я чувствую себя замечательно. сейчас те объемы которые плавали в ДЮСШ кажутся смешными.
в октябре сделал кардиограму - все путем. весной снова планирую сделать.