Что надо на качать Для брасса??

Ноги главное!
Приседы со штангой для силовухи, выпрыгивания, икроножные качать
Гиперэкстензию
Широчайшую
Трицепс
Пресс
Предплечья

Ага спс.
ага спасибо.
А можешь дать сылку плиз хорошоге инет магазина для плавания???
хочу себя заказать шапку и очки новые))

набей в поисковике "интернет магазин арена" или "спидо"

спасибо ты сам чем каким видом плаваешь?\

http://www.profi-sport.ru/cat/91554-51.htm и http://www.proswim.ru/product/2504/ вот нащет очков я думаю они норм??
просто у друга какието очки унего вид красный говорит не удобно))

Филипп, много со штангой в таком возрасте не шали, рост свой угробиш, со штангой лучше лет с 15

спасибо..
а что лучше тогда оджимания,преседания оджимания да?

крепкий ты наш, тренера спроси

тренер не чего не говорит(

значит меняй тренера;))
ну а если серьезно,у меня вот тоже брасс ролевой...так вот про штангу лучше забыть пока,самое эфективное-это бег,бег для плавца,это все! и сердечныю мышцу укрепишь и выносливость разовьешь,и мышцы ног разовьешь...вообщем все что нужно,ну и спорт зал клнечно,качалка,только работай с небольшими весами пока,организму нужно давать постепенную нагрузку....а то что касается бега,начинай бегать с утра часов 9 мин 20 без остановки со средней скоростью,и вечером в 20:30 по часу хотябы без остановки...вот увидишь,недельку так побегаешь и результат на лицо...и главное-это режим и дисциплина!

нахуй бросай плавание.. как я и жизнь будет GOOd!!

Спасибо Сабина

филипп за сколько брассом плаваешь я на россии второе место занял. мне 13. бегать надо оч много и со жгутом заниматься и все будет ок.

главное в брассе это ноги надо удилить больше внимания им

жиму лежа удели внимание=) тем более у большинства это любимое упражнение)

ноги главное!!! толчок от стенки толчок в воде все это ноги!!!

вообще качай все!)общее развитие в твоем возрасте самое главное)
а туда дальше смотри что надо подтягивать)

дельтавидные мышцы,
и ноги ,ноги ,ноги и еще раз ноги.
но как уже было написанно в твоем возрасте насидать на железяки не желательно!