Как правильно заниматься

ну я думаю если будешь заниматься раза два-три в день то что нибудь у тебя получиться!!!

Тупой совет, конечно!
Тут спрашивают как и что, а не напутствия!

Стоит ли может еще в тренажерном зале прокачивать определенные мышцы? Если да, то какие!
Как лучше плавать: пока не надоест или все таки комбинировано? Может лучше один день работать на технику, другой на выносливость.

Ребят, кто занимался профессионально или просто с тренером, дайте нормальные советы.

Мышцы на мой взгляд надо прокачивать все, но постепенно.
Плавать комбинированно, но делая аспект на какой-то определенный стиль)
Например разминка комплексом, потмо упражнения - руки- ноги, и основное задание (предположим сотни или полтинники, или двухсотки).
После октупаться желательно тоже не одним стилем, а комбинирвоать несколько.
Лично мое мнение))
у нас идут в осном почти все тренировки на силу, то есть большое кол-во заданий в режиме, и довольно жестком режиме.
Но лучше где-то хотя бы раз в неделю из шести плавать на технику. Если есть возможно, то надо днем предположим на выносливость, а вечером уже на технику.
Лично мое мнение)

Как проходят тренировки у меня:Утром мы отдалбеваем технику и комбинацию движений,тк я плаваю батом-это оч важно!Особый акцент делаю на руки и кисти!качатся я не советую,этим лишь забиваеш мышцы,становишся как бы скованым!Нужно работать на растяжку определенной группы мышц,тк мышцы плавца не должны быть твердыми,они должны быть элостичными!Очень много упражнений можна делать и в домашних условиях,но основную их часть я всетаки делаю с тренером!Вечером идет работа выносливость+обьем!Скоростить мы начинаем в предсоревновательное время!За 3 дня до соревнований нужно обязательно сходить в баню или сауну,чтоб снять нагрузку с мышц!Но не позже тк после этого частично теряется чувство воды,и нужно 2 дня,чтоб востановить его!А вобще,если ваш тренер реально хорош в этом деле,то доверьтесь ему и не бойтесь с ним советоваться!Чтобы ПРАВИЛЬНО тренироваться,нужно соблюдать систему и график,а для этого нужно большой запас решительности тк плавание- это вид спорта не для слабых!

P.S.-плаваю я уже 10 лет,с отличным тренером,так что какой-то опыт у меня уже есть)))

Советую тебе Олег поговорить с ке-то персонально. Или с тренером или с кем-то из ребят, кто давно и серьезно занимается.
Тебе нужно набрасать кое какую программу, хотябы на неделю, определить график и вперед. Все задания плаваются в режиме. Тяжелый он или легкий - дело уже второе. нельзя стоять у бортика и тупо ждать и собираться силами. Приплыл, отдышался и вперед. Или по секундомеру, если такой есть в басейне.

Могу дать тебе примерное задание одного дня:
2х200 комплексом разминка (по 50м каждым тилем)
8х50м на ногах, 8х50м на руках (в режиме 1,30) при этом можно плыть разные упражнения отдельно на руки и отдельно на ноги
потом возможные варианты:
1-й 5х200м кролем в режиме 3,30-4,00 минуты (за 3 мин плывешь и 0,30-
1,00 отдыхаеш)
2-й 400м, 200м, 100м, 50м, 100м, 200м, 400м (400 начинаеш спокойно,
200 быстрее, 100 еще, 50 на полную, и обратно до спокойного)
3-й 8х100 в режиме 2мин, 8х50 в режиме 1мин, 1,30мин
в сумме должно получаться от 2км до 3км.

привет, для начала, посоветую тебе попросить кого-нибудь посмотреть на твою технику, говорим только про кроль, (дыхание, руки, ноги, синхронизация рук и ног, не болтает ли таз и как следствие ноги во время гребка рукой), если все в порядке, отрабатывай программу Александра Калугина, если что то не так, делай акцент на исправление ошибок, а потом по программе Калугина..

я создавал такую тему насчет программы тренировок, но почему-то никто не ответил.. тему удалил..

тренировочная программа -- это вообще не проблема, их полно в инете, ищите в гугле "swimming workout" и выбирайте подходящие по километражу и желаемой специализации (она в процессе работы над собой может измениться, поэтому плавайте всеми стилями, да и вообще это полезно). еще советую книгу каунсилмена "спортивное плавание" -- там есть все, что вы хотели знать, но боялись спросить... :)))

но!.. тренер (или хотя бы кто-то компетентный) ОБЯЗАТЕЛЬНО должен поставить технику, плавать без техники -- это пустая трата времени и сил! а исходя из этого тренер подскажет нужные упражнения и поможет составить программу.

по поводу количества тренировок я так считаю: три раза в неделю -- это минимум, если рассчитываешь на прогресс, а если нет хотя бы третьего разряда, возможно это даже оптимум. реже -- будет забываться многое из того, что наработал на предыдущей тренировке, чаще -- непривыкший организм может не успевать восстановиться. если есть силы и желание -- конечно, ходите чаще. потом, когда будут улучшаться результаты, для дальнейшего роста, возможно, придется тренироваться чаще. и еще -- лучше плавать 4 раза в неделю по 2 км, чем 2 раза по 5.

добавлю еще, что сам я тоже начал заниматься уже взрослым, поэтому смотрю на проблемы с той же колокольни. соответственно, мои взгляды могут отличаться от взглядов профи-спортсменов с детства.