Водные виды спорта → Головная боль на больших дистанциях
Речь пойдет о кроле.Начал замечать такой эффект пару месяцев назад, когда, собственно, начал лучше плавать на все большие дистанции.
Когда плавал по 400 метров - после тренировки была легкость в голове, как кто-то писал на форуме "как-будто шарик в голове надули";
При 800 метрах - побаливала голова, но я не придавал тогда этому большого значения.
А вот когда начал 2000м плавать, вот тогда во всей красе проявилось - сразу после остановки - голова просто раскалывается.
Я пробовал снимать шапку, но как понимаете, это не очень помогало. Если задрать голову наверх - моментально успокаивалась голова. Но и обратный эффект наблюдался, если вернуть ее в нормальное положение.
Что интересно - когда приступал ко второму подходу - боли не чувствую во время заплыва.. Может ее действительно нет, а может я просто занят плаванием)
Думал что это из-за неправильного положения головы (отсюда и шеи) во время плавания - по технике, действительно смотреть нужно под себя и расслабить шею. Вроде наладил это дело - специально следил за шеей - она почти не напрягается, кроме конечно, моментов поворота. Так что расслабление шеи не помогло.
Обращался даже к врачу, заочно. Ответ соответствовал состоянию медицины в нашей стране: "Если болит голова после плавания - не плавайте". Логично, но не конструктивно :)
Почитал на форуме, что это может быть ВСД (вегето-сосудистая дистония). У меня в детстве действительно было ВСД, но эта версия не очень подходит. Согласно этой версии - сосуды которые отводят кровь от головы, сужаются и не успевают ее отводить. Тоесть поступает больше крови, чем может выйти.
Так вот главная несостыковка в том, что такая боль наблюдается ТОЛЬКО при кроле. Брассом я плаваю по 3000м за раз - прекрасно себя чувствую, даже не устаю. Помимо этого занимаюсь фитнесом каждый день - там у меня 2 кардио тренировки в неделю, пульс там зашкаливает на протяжении целого часа.
Так что прошу совета у бывалых - что мне делать, и в чем может быть проблема.
На данный момент, я плаваю по 400 и больше себя не мучаю. Но очень хочу плавать большие дистанции, так как в этом вся суть total immersion
Заранее спасибо за ответы,
Саша
- 0
- Alisher_Kutsevalov
- 11 января 2015, 19:56
свернуть ветку
Когда работаешь этого не замечаешь, а когда останавливаешься начинает болеть голова.
В Вашем случае, возможно в этом и есть причина боли.
Для решения проблемы можно попробовать поплавать длинные дистанции спокойно, дышать, например, 100 метров под правую руку, 100 - под левую.
Еще можно поплавать по 800 метров, дыхание по 100 метров
1/1, 3/3, 1/1, 5/5, 1/1, 7/7, 1/1, 9/9.
свернуть ветку
А первая причина это нехватка свежего воздуха)))
свернуть ветку
Анатолий, тренер в бассейне советовал мне что-то подобное. Говорил чтоб менял на каждом круге дыхание. Так как я новичек в этом деле, то расскажите насчет 1/1. Это означает после каждого гребка вдох??
Я, кстати, никогда еще не пробовал больше 3/3 дышать? Это сложно переучиваться? 5, 7 и тем более 9 мне кажутся заоблачным и нереальными) Я думаю, начну по-тихоньку, по 200-400м каждым из трех способов, а потом уже буду компоновать в предложенный Вами способом.
И я, в принципе не спешу никуда, когда на длинные плаваю, так как в принципе за час справляюсь с моей нормой 3200.
Иван, хоть это и странно прозвучит, но приятно знать, что есть брат по несчатью. Приведенные Вами причины очень интересны, никогда бы о них не подумал. Может будет когда-то возможность поплавать в ЧИСТОЙ открытой воде, проверю версию о хлорке :)
Вы тоже попробуйте методы предложенные Анатолием, и расскажите, помогли ли они вам. Я пока не плаваю, в связи с переездом, но надеюсь скоро найти бассейн в новом районе и приступить с новыми знаниями к тренировке!
Еще раз спасибо за ответы, надеюсь они еще кому-то помогут
свернуть ветку
свернуть ветку
по поводу дыхания 5/5, 7/7, 9/9 - постоянно так плавать не надо, это только в качестве упражнений.
Если пока тяжело дышать 7/7, 9/9, то лучше ограничиться дыханием 5/5, как я выше писал чередовать по 100 метров 1/1, 3/3, 1/1, 5/5.
Если более или менее постоянно плавать так, то организм быстро привыкнет, а когда почувствуете, что дыхание 5/5 не вызывает никаких затруднений, то можно и на 7/7 попробовать плыть.
свернуть ветку
свернуть ветку
Но неожиданная проблема возникла с 1/1 - очень медленно плыву так. Под конец тренировки по-лучше было, но все же чувствуется отличие от 3/3. Буду дальше тренировать технику на 1/1
свернуть ветку
мой совет - плавать на тренировке nX50метров с дыханием 3/3 5/5 потом опять 3/3 и т.д.После каждого 50 отдышаться.. или можно сделать в каком-нибудь относительно щадящем режиме (от 50 сек до минуты с небольшим)
1/1 вообще не вижу смысла плыть, если на 800-ке совсем уж плохо то можно 2/2 попробовать, но никак не 1/1
свернуть ветку
А что скажешь насчет 7/7 и 9/9, стоит ли мне их пробовать?
свернуть ветку
если чувствуешь что 7/7 уж очень тяжко - не стоит делать.
9/9 вообще на первых порах не советую делать. когда 7/7 уже будет хорошо идти можно и 9/9 попробовать.
больше (11/11, 13/13) уже делать не стоит
p.s. ах да, я имел ввиду что после каждого 50-ка ты отдыхаешь секунд 10-20 или вообще плывешь все 50-ки в режиме, к примеру 1 минута
свернуть ветку